Fogyj szigorú étrend betartása nélkül, tiltott ételek nélkül, jojó-effektus nélkül – ez lehetséges. Mint? Másfajta étkezési mód megtanulásával, teste szükségleteinek tiszteletben tartásával, megtanulásával, amikor valóban éhesnek és jóllakottnak érzi magát. Mint? Az egyre népszerűbb táplálkozási coaching módszert alkalmazva, amely viselkedésterápián és kognitív pszichológián alapul
Nyilvánvaló, hogy kevesebbet kell enni a fogyáshoz. De ez a legnehezebb. Hogyan egyek kevesebbet anélkül, hogy megerőszakolnám, vagy állandóan azon gondolkodnék, mennyit ettem? A válasz a saját testünk megfigyelése, különösen annak nyomon követése, hogy mikor, mennyit és hogyan eszünk. A lényeg az, ahogy mondani szokták: "ne edd meg az érzelmeidet". Ezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Ezért van szükség olyan emberekre, akik ebben segíthetnek, egyre népszerűbb - különösen a fejlett országokban -táplálkozási trénerek .
Táplálkozási tréning - diétaellenes
Két szakember 15 évvel ezelőtt -táplálkozásiéspszichiáterlátva a diétás üzlet veszélyeit (különösen a csodálatos, oly népszerű diéták amely különböző betegségeket és a jojó effektust okozta), olyan programot készített, amelyben eddig nem voltak a diétákra jellemző korlátozások - sem hatás: sem kiiktatandó termékek, sem kalóriaszámlálás. Mondhatni egy olyan módszert találtak ki, amelyre a legmegfelelőbb elnevezés az „antidiéta”.
Táplálkozási programjuk feladata ezzel szemben a szervezet egyensúlyának helyreállítása volt. Nem a fogyásban érdekelt emberek döntenek, sem a kiegyensúlyozott súlygyarapodást segítő edzők. Azt, hogy egy személy mennyi lesz, maga a szervezet dönti el. A táplálkozási coaching megalkotói abból indultak ki, hogy minden embernek megvan a maga súlya, amelyre a szervezet maga is törekedni fog, a megfelelő étkezési szokások megtartása mellett. Ezért a fogyás folyamatának a lehető legtermészetesebbnek kell lennie.
Hogyan fogyjunk fogyókúra nélkül?
A program teljes filozófiája három elemre oszlik: étkezési szokásokra, érzelmekre és testre. Az edző étkezési szokásokkal kapcsolatos munkája arra irányul, hogy megtanítsa a testből kiáramló információk meghallgatását. Az ötlet az, hogy megtanulják felismerni, ha éhesnek érzi magát, ésjóllakottság, de az evésben is örömüket lelik. A program készítői megjegyezték, hogy ha egy személy hallgat az igényeire - kevesebbet eszik. De ahhoz, hogy hallgassunk önmagunkra, meg kell szüntetni az összes okot, amiért általában eszünk – vagyis a minket kísérő érzelmeket. Ennek érdekében a táplálkozási edző megtanít ellazulni, mélyeket lélegezni – és ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően figyelni, mi történik gondolatainkkal és érzéseinkkel. Ez a fogyókúrás program az étkezésen, napozáson, vízben fürdőzésen, fizikai aktivitáson kívül más örömök megtapasztalását is felhasználja (egyéni adottságokhoz igazítva)
Ez terápia vagy gyógyszer?
A táplálkozási coaching nem alapul semmilyen orvosi diagnózison. Aki szeretne részt venni egy ilyen programban, és nem biztos abban, hogy egészségi állapota ezt lehetővé teszi, az orvoshoz kell fordulnia
Ami a pszichológiai old alt illeti - ez nem terápia, hanem coaching - azaz kompetens személy segítségével történő tanítás, új magatartásformák - jelen esetben étkezési magatartások. A fő feladat az érzelmi stressz alatti túlevés megszüntetése. Azok, akik úgy érzik, hogy e program eredményeként tovább szeretnének jutni önmaguk megismerésében, jelentkezhetnek saját terápiájukra egy hozzáértő pszichoterapeutához.
Kinek szól a táplálkozási coaching?
Ezt a fajta edzést mindazok használhatják (nők és férfiak egyaránt), akik nincsenek megelégedve testükkel és étkezési szokásaikkal. Teljesen mindegy, hogy 5 vagy 25 kilogrammot szeretnének leadni. Az edző feladata az egyensúly helyreállítása az étkezési viselkedés területén. Mentális étkezési zavarokkal (anorexia, bulimia), szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők és cukorbetegek nem vehetnek részt ebből a programból.