Az Atkins-diéta második szakasza az első szakasz 14 napja után kezdődik. Az Atkins diéta második szakaszának menüje nem különbözik az előző fázistól, de lehetővé teszi a szénhidrát mennyiségének fokozatos növelését, aminek köszönhetően a napi menü egy kicsit gazdagabb.

Az Atkins-diéta második szakaszaaz, hogymenühetente 5 gramm szénhidráttal lesz gazdagabb a fogyókúra minden további hetében amíg abba nem hagyja a fogyást. Ez általában addig tart, amíg körülbelül 2-5 kilogramm van hátra. Megjegyzés: ha az újonnan bevezetett termékek súlygyarapodást okoznak vagy növelik az étvágyat, akkor azokat el kell hagyni.

Atkins-diéta: további szénhidrátok a II. szakaszban

Most fokozatosan hozzáadhatja az Atkins-diéta első szakaszában engedélyezett termékek listáját:

  • fehér sajt
  • keményítőtartalmú zöldségek
  • gyümölcs
  • hüvelyesek
  • teljes kiőrlésű gabona

Az Atkins-diéta második szakasza: mintamenü

  • reggeli: rántotta szalonnával, sonkával vagy kolbásszal, koffeinmentes kávé vagy gyógytea
  • 2. reggeli: csirkehúsleves
  • ebéd: sült csirke, egy kis adag nyersvas, ásványvíz gáz nélkül
  • délutáni uzsonna: baromfi kolbász
  • vacsora: csirkemájpástétom, steak, saláta vinaigrette szósszal, tejszínhab hozzáadott cukor nélkül
Fontos

Az Atkins-diéta második szakaszában fogyasztható további 5 gramm szénhidrát a következő élelmiszerekben található:

  • 12,5 dkg mozzarella vagy túró
  • fél csésze túró
  • fél csésze tejszín

Kategória:

Karcsúsító