Az álmatlanság elleni küzdelem módszerei segítenek jobban aludni, és jobban érzi magát a nap folyamán. Az alvás ugyanolyan fontos szervezetünk számára, mint az oxigén, a víz és a táplálék. Nem tudtunk élni nélkülük. Eközben akár egyharmadunknak gondja van az elalvással és az éjszakai alvással. Ezért olyan fontos az álmatlanság okainak megszüntetése. Tudja meg, hogyan kell kezelni az álmatlanságot.

Mindotthoni jogorvoslati álmatlanságra,és agyógyszereket használómegkönnyítheti az életet. Mindenkinek van időnként álmatlan éjszakája, de ez nem dráma. Ha azonban legalább három egymást követő héten keresztül heti 3-4fehér éjszakánk- az márkrónikus álmatlanság

, amihez szakorvosi konzultációra és kezelés .

Álmatlanság - okai

Kétféle oka van az álmatlanságnak:

  • külső
  • és belső.

-hozkülsőaz álmatlanság okai a következők:

  • kényelmetlen ágy,
  • túl magas hőmérséklet a hálószobában,
  • zaj
  • vagy az ablakon kívül villogó neon.

mivelbelső álmatlanságelsősorban:

  • neurózisok,
  • depressziók – még az évszakokhoz kapcsolódó időszakosak is,

hanem olyan betegségek is, mint például:

  • pajzsmirigy túlműködés,
  • reumás betegségek,
  • cukorbetegség,
  • krónikus fájdalmak,
  • rák
  • Alvási apnoe

Bármilyen típusú álmatlanság veszélyes az Ön egészségére

Ha rosszul alszunk, rosszabbul érezzük magunkat napközben, kevésbé vagyunk aktívak, nyugtalanok, nehezen tudunk koncentrálni a tanulásra vagy a munkára. A memória romlik és az immunitás csökken.

Ezért kell jól aludnodHa az álmatlanság otthoni gyógymódjai nem segítenek, használhatsz gyógyszerkészítményeket

Gyógyszerek álmatlanságra - gyógynövényes gyógymódok

Álmatlanság esetén a macskagyökér- és komlókivonatot tartalmazó gyógyszerek hatékonynak bizonyulnak. Ezek a gyógynövények nyugtató hatásúak és gyengéden ellazítanak. Meghosszabbítják az aktív alvási fázist. Küzdenek az álmatlanság tüneteivel, javítják az alvás minőségét.

Kutatások kimutatták, hogy az ezeken a gyógynövényeken alapuló készítmények nem párásodnak és nem okoznak függőséget.Azonban 12 éves korig, valamint akut veseelégtelenségben vagy májelégtelenségben szenvedő betegek nem használhatják őket. Miután elvette őket, ne vezessen.

A golgotavirág álmatlanság esetén is hasznos lehet. Nemcsak alvászavarokon, hanem túlzott ideges ingerlékenységen is segít.

Gyógyszerek álmatlanságra - szintetikus drogok

A szintetikus drogok közül választhatunk melatonint tartalmazó kábítószereket is. Ez egy szintetikus hormon (amelyet a szervezetben a tobozmirigy termel)

Az alvási és ébrenléti idő szabályozásával, valamint a biológiai óra szabályozásával működik. Olyan emberek számára ajánlott, akik műszakban dolgoznak és gyakran váltanak időzónát.

Melatonint tartalmazó készítményeket nem szabad használni:

  • alkoholfogyasztás után,
  • terhesség és szoptatás alatt,
  • hormonális zavarokra,
  • máj- és vesebetegségek,
  • legyengült immunrendszer.

Nem szabad autót vezetni, miután elvette.

Megjegyzés! Más szintetikus kábítószer - még azok is, amelyek kis dózisú hatóanyagot tartalmaznak - csak receptre kaphatók.

Otthoni gyógymódok álmatlanság ellen

A szakértők szerint az álmatlanságon nem segít a kosok számolása vagy az, ha lefekvés előtt meleg tejet iszik. De azt találták, hogy a cseresznyelé sok ember számára altatóként működik, mert növeli a melatoninszintet a szervezetben.

Lefekvés előtt egy pohár gyümölcslé (30 ml tiszta gyümölcslevet ásványvízzel kell hígítani) elfogyasztása kb. 17 perccel lerövidíti az elalvás idejét és több mint fél órával meghosszabbítja az alvást

A cseresznyelé mélyebbé, hatékonyabbá teszi az alvást és valódi pihenést hoz a testnek. Ezen kívül arra is emlékezned kell, hogy ne feküdj le teli gyomorral.

2-3 órával előtte érdemes enni egy könnyű vacsorát, lehetőleg szénhidrátban gazdag (tészta, banán), mert ezek nyugtató hatásúak és megkönnyítik az elalvást

  • Alvásproblémák – A lefekvés előtti gyógynövények segítenek
  • Álmatlanság – ne becsülje alá alvásproblémáit
  • Mit együnk, hogy jól aludjunk? Diéta álmatlanság ellen

"Zdrowie" havi

Kategória:

Egészség