- 1. Síelés – az első lépések megtanulása
- 2. Megtanulni felfelé menni sílécen
- 3. Síelés és fékezés az ekével
- 4. Tanuljunk meg biztonságosan esni és felállni a sílécről
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A síelésnek nem kell nehéznek lennie – a technika elsajátítását az elméleti alapok megismerésével kell kezdeni. A kezdők, akik szeretnének megtanulni síelni, tanuljanak meg szántani és fékezni, mászni felfelé, biztonságosan esni és felállni. Tekintse meg a videót, amelyben a Strefa Ruchu Síiskola oktatója, Michał Jędrasik bemutatja a lesiklás tanulásának első lépéseit.
Síelésbonyolultnak tűnhet, azonbanaz alapok megtanulása kezdőknekáltalában néhány napig tart . Ez elég idő ahhoz, hogy elsajátítsd a műszaki
szempontokat a lesiklásban. A gyakorlat azonban dönt a tanulás előrehaladásáról – ha már tudjuk, hogyan kell egy adott elemet megfelelően végrehajtani, sok órát kell szabadon síelnünk, hogy megszilárdítsuk a tanult technikákat.Ebből az oktatóvideóból megtudhatja, hogyan kell kinézniemegtanulja az első lépéseket a lesikló sílécen . Szakértőnk, Michał Jędrasik a varsói Strefa Ruchu síiskolából többek között bemutatja a filmet Hogyan vegyük fel a helyes testtartást síléceken, hogyan lovagoljunk és fékezzenek ekével, hogyan másszunk felfelé, hogyan zuhanjunk le és álljunk fel biztonságosan a sílécről.
1. Síelés – az első lépések megtanulása
Mielőtt rögzítené a sílécet, szánjon körülbelül 5 percet a bemelegítésre: könnyű kocogás, ízületek keringése (különösen térd, boka és csukló), hajlítások.
Síléczár és helyes elhelyezés
A síelés tanulását a felszerelés előkészítésével és a megfelelő pozíció felvételével kezdjük. Helyezze párhuzamosan a síléceket, és rögzítse úgy, hogy a csizma hegyét a felső rögzítőbe, a sarkát pedig az alsó rögzítőbe helyezi. A rudakat úgy fogjuk meg, hogy a kezünket a fogantyúhoz erősített pántba tesszük (alulról), majd a bot fogantyúját a pánttal együtt átöleljük. A rudak végeit magunk mögött tartjuk. Kicsit behajlítjuk a lábunkat és megdöntjük az alakunkat úgy, hogy a cipőnk nyelvén feküdjünk – ezt a testtartást az egész utazás során megtartjuk.
Interstep és váltakozó lépés
Síléceken sík terepen haladva 2 technikát alkalmazhatunk: fokozatmentes és szabályos lépés. Az első az, hogy a botokkal toljuk le egymást, a síléceket folyamatosan párhuzamosan tartva. Ne felejtse el a botokat maga mögött, a talajhoz képest szögben rögzíteni (nem elöl).
A szokásos (váltakozó) lépés atolja előre az egyik vagy másik sílécet, miközben segít magának a rudakat. Van egy kicsit gyorsabb korcsolyázási lépés, hasonlóan a sífutáshoz.
Esztergálás
Összekötjük a sílécek hegyeit vagy sarkait, és azonos szöget tartunk közöttük és elfordulunk. Ha a dombon akarunk kanyarodni, emlékeznünk kell arra, hogy a síléceket a lejtőn lefelé lévő végeikkel kell összekötni - azaz ha a lejtő felé nézünk, akkor a sarkakat, ha pedig a lejtő felé nézünk, akkor a hegyeket összekötjük. Így a sílécek nem jönnek le maguktól. A lejtőhöz képest old alt állva helyezze a síléceket párhuzamosan.
2. Megtanulni felfelé menni sílécen
Egy másik elem, amit minden kezdő síelőnek el kell sajátítania, a hegymászás. Ennek 2 módja van: lépcsős és halszálkás.
Az első módszernél helyezkedj el oldalra a lejtőhöz, és a síléccel párhuzamosan menj fel. A halszálka a sílécek hátsó végeit összeköti, és felfelé haladva folyamatosan nyitva tartja a sílécek közötti szöget. Váltogatjuk a lépéseket, a sílécek széleit enyhe szögben állítva a lejtőhöz képest.
3. Síelés és fékezés az ekével
Amikor síelni tanul, ügyeljen arra, hogy ne nézzen a lábába. Tartsa egyenesen a fejét és nézzen egyenesen előre – így könnyebben érzi a súlypontját.
Az eke a lesiklás elsődleges eszköze. Kezdők számára stabilitást és jobb irányíthatóságot biztosít a menet felett, mert ebben a helyzetben a sílécek nem gyorsulnak, és bármikor könnyedén fékezhetsz.
Az ekével való síelés abból áll, hogy a sílécek hegyeit összeillesztjük és a hegyeket szélesre tárjuk. Ebben a helyzetben megyünk le a dombról. Minél tompabb a szög, annál nagyobb ellenállást kínál a síléc, és jelentősen lelassulhat vagy teljesen lelassulhat.
4. Tanuljunk meg biztonságosan esni és felállni a sílécről
Ha esésre számít, térd behajlításával a lehető leggyorsabban engedje le a súlypontját, dőljön hátra és essen oldalra, miközben előre nyújtja a lábát.
A sílécekről való felálláshoz a síléceket párhuzamosan kell elhelyezni a lejtő oldalával. Ezután a rudakat összekötjük és egymás mellé ragasztjuk. Az oszlopokra támaszkodunk és rájuk "mászva" visszatérünk álló helyzetbe.
Két másik módja is van a felemelkedésnek: az első az, hogy le kell tenni a rudakat, és egyik oldalról a másikra mozogni guggoló pozícióba. Ezután erősen fogjuk a kezünket a térdénél, és az egyensúlyt elkapva felemeljük magunkat. Végső megoldásként lecsatolhatjuk a sílécet, és csizmával térhetünk vissza álló helyzetbe.