Kíváncsi vagy, hogy Ewa Chodakowska melyik képzését válassza? Melyik a legjobb zsírégetésre és segít a fogyásban? Tekintse meg Ewa Chodakowska leghatékonyabb edzéseinek áttekintését, karcsúsításra és alakformálásra osztva.

Melyik Ewa Chodakowska edzése égeti el a legtöbb kalóriátés adja a leggyorsabb eredményt? Ezt a kérdést gyakran teszik fel a kezdő lányok, akik Ewa-val közösen szeretnének karcsú alakért küzdeni. Nehéz a választás, mert az edző eddig legalább egy tucat gyakorlatsort adott ki, és elméletileg mindenkinek tonizálnia, karcsúsítania, modelleznie, erősítenie kell… Pontosan, demelyikkel kezdje Chodakowska edzését ?

Érdemes alaposan megfontolni, mert egyes programok csapdának bizonyulhatnak – például a legendás Scalpel sem hoz gyors eredményt a fogyásban. A legújabb HOT BODY pedig inkább haladó, mint kezdő fitneszhallgatóknak készült.

Ennek a cikknek köszönhetőenmegtudhatja, hogy Ewa Chodakowska melyik képzését válasszaelőmeneteli szintjétől és céljától függően.

Melyik Ewa Chodakowska edzése égeti el a legtöbb kalóriát?

Biztosan kíváncsi arra, hogy Chodakowska melyik edzése égeti a legjobban zsírt? Nos, ez egyáltalán nem szike!A fogyáshoz válassza a Turbo Burning vagy a Killerlehetőséget. Miért?

Mindkét gyakorlatsor intervallumon alapul. Nincs ennél hatékonyabb edzésmódszer, amely jobb eredményt adna a kilók fogyásában. Ezenkívül mindkét program 45 percig tart, ami lehetővé teszi a zsírégetéshez szükséges energiacserék elindítását.

Van azonban különbség a Turbo Burning és a Killer között: az utóbbi intenzívebb, ezért nehezebben kivitelezhető. Tehát, ha kíváncsi , hogy Ewa Chodakowska melyik edzését válassza kezdésnek - kezdje a Turbo égetéssel . A hatások hasonlóak lesznek (mindkét készlet lehetővé teszi400-ról 600 kcal-ra

), de könnyebb lesz lépést tartani az edzéssel.

Ellenőrizze: 8 olyan hiba, amely lassítja a zsírégetést

Középhaladó és haladó lányok mehetnek a Killerbe, de aSikeris jó választás. Ez az edzés 3 gyakorlatblokkból áll, amelyek közülaz első egy nagyon intenzív HIT edzés (a név az angol HIIT - High Intensity Interval Training nevéből származik). A HIT jellemzően az anyagcsere felgyorsítására és a kalóriák elvesztésére irányul. A sikeres lányok, akik sportolnak, azt mondják, hogy ha ezt a programot heti 3-szor csinálod, egy hónap alatt 4 kilót fogyhatsz.

Összefoglalva, a fogyáshoz válassza a következőket:

  • Turbó égés(kezdőknek),
  • Killer(haladóbbaknak),
  • Siker(haladóbbaknak).

Ewa Chodakowska melyik edzése formálja és erősíti a legjobban?

Szike , ahogy a neve is sugallja, úgy hat a testre, mint egy sebészeti eszköz vagy egy szobrászvéső: megszilárdul, formál, formál. A látszattal ellentétben nem ez a leghatékonyabb kalóriaégető Ewa Chodakowska edzése. A Skalpelt alkotó gyakorlatok nem túl intenzívek, és inkább statikus jellegűek. Nagyon jól bevonják az összes izmot, aminek köszönhetőena test formásabb lesz, a ívek pedig határozottabbak .Azonban nem égetik el a zsírszövetetolyan mértékben, mint a Killer vagy a Success.

Hasonlóképpen az edzés következő részei -Skalpel 2ésScalpel Challenge- szintén jobban alkalmasak testmodellezésre, mint karcsúsításra . A nehézségi fokban azonban különböznek egymástól. Kezdőknek a klasszikus Skalpel lesz a jobb választás, míg az újbóli kiadásai haladó nőknek szólnak.

KezdőknekEkstra figuraa "cellulitgyilkos" nevű program is jól működik. Tökéletesen formálja a lábakat és megemeli a fenéket.

Összefoglalva, testének modellezéséhez válassza ki:

  • Skalpel(kezdőknek),
  • Extra figura(kezdőknek),
  • Skalpel 2 ,
  • Skalpel Challenge(mindkettő haladó játékosoknak)

Lásd még: Mel B kihívás - 30 napos edzésterv

Hasznos lesz számodra

Fogyás és modellkedés egyszerre - próbálja ki ezeket az edzéseket

Ewa Chodakowska azokra a lányokra is gondolt, akik egyszerre szeretnének karcsúsodni és jól kirajzolódni. Ez a hatás segít elérni a Revolution és a HOT BODY edzést.

HOT BODYa következő szlogennel hirdetik: modellezés és max. égés. Egy alkalom alatt akár 600 kcal-t is elégethetsz, és megszilárdíthatod a legfontosabb testrészeket, mint például a has, a comb és a fenék. Azonban vegye figyelembe: ez egy meglehetősen nehéz gyakorlatsor, jól elsajátított technikát és erős stabilizáló izmokat igényel.

Revolutionviszont 5 szegmensre oszlott, amelyek mindegyike más-más testrésznek volt szentelve. Az edzéseken a kardió gyakorlatok összefonódnak az erősítő gyakorlatokkal. Az egész edzést elvégezheti egy menetben (akkor 50 percet vesz igénybe), vagy 10 perces kisebb részekre oszthatja. Ezért a Revolution megfelelő program lesz kezdőknek.

Kategória:

Egyéb