Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A székkel végzett gyakorlatok erősítik a lábak, a has, a fenék és a kar izmait. A speciális edzőeszközök megkönnyítik az edzést, de nem pótolhatatlanok. Nézze meg, hogyan használhat egy normál széket edzéshez.
A székkel végzett gyakorlatok a mindennapi otthoni edzések változatosságaként ajánlottak. A székkel végzett edzés erősíti a lábizmokat, feszesíti a fenekét és formálja a karját. Egyes gyakorlatok még könnyebbek is, ha széket használsz – a guggolásokat és a láblendítéseket precízebben fogod végrehajtani (és kevesebb légszomjjal, ha kezdő vagy)
Mielőtt elkezdené az edzést, feltétlenül melegítsen be! Néhány percig kocoghat a helyén, ugrókötelezhet, 10 karlendítést és hajlítást végezhet a bal és a jobb lábához.
Gyakorlatok a székkel:
Tekintse meg a 6 képből álló galériát
"Zdrowie" havi