A vastag combok sok nő számára jelentenek problémát. Ennek az az oka, hogy a hölgyek természetesen több zsírt raktároznak a csípőjük és a combjuk körül. A masszív combok okai nagyon eltérőek lehetnek, a génektől a nem megfelelő táplálkozásig. Mit tegyünk, ha problémáink vannak a vastag combokkal, és szeretnénk javítani a megjelenésükön? Ekkor érdemes a kiegyensúlyozott étrendre, az alakformáló testgyakorlatokra és a megfelelő ápolásra ügyelni. Ismerje meg a masszív combok okait, nézze meg, hogyan javíthatja megjelenésüket, és derítse ki, mit kell tennie a vastag combok gyors és hatékony karcsúsításához.

Tartalom:

  1. Vastag combok - okok
  2. Vastag comb – hogyan lehet karcsúsítani?
  3. Vastag comb – hogyan lehet javítani megjelenésükön?

Sok hölgynek problémája vanvastag combjával 〥és nem fogadja el az alakját, de ez így van? Mielőtt elkezdenénk hibáztatni magunkat a kinézetünk miatt, érdemes először megismerni ennek okát. A masszív combok okai sokfélék lehetnek, és amikor ez nem teljesen rajtunk múlik, akkor ne aggódjunk annyira, hanem szeressük a testünket és csak vigyázzunk rá megfelelően: -)

Mindazonáltal érdemes tudni, honnan származnak a masszív combok és hogyan lehet javítani a megjelenésükön, mert akár genetika, akár elhízás kérdése a vastag comb, érdemes rajtuk dolgozni, hogy élvezhessük a szép, ápolt alak, súlytól függetlenül

Vastag combok - okok

Gének

Nagyon gyakran előfordul, hogy testfelépítésünket családunk tagjaitól örököljük, például szüleinktől vagy nagyszüleinktől. Ügyeljen arra, hogy a nagymamának vagy anyának volt-e problémája a terjedelmes combokkal és széles csípőkkel, amelyek gyakran együtt járnak. Sajnos a génekkel nincs segítség, de ismerve a természetünket, nem kell magunkat hibáztatni azért, hogy kinézünk, mert vannak dolgok, amik nem feltétlenül rajtunk múlnak.

Túlsúly és elhízás

A vastag combok gyakran az elhízás vagy a túlsúly következményei. A nőknél a zsír szeret felhalmozódni a comb és a csípő körül. Ha nem követünk kiegyensúlyozott étrendet, és nem mozgunk eleget minden nap, akkor problémáink lehetnek a kövér combokkal.

Endomorf testtípus

Egy másik dolog, ami meghatározza, hogy milyenek legyenek a combjaink, az a testforma. Ha szomatotípusunk van(testtípus) az endomorf, akkor különösen hajlamosak vagyunk a túlzott testzsírra. Ha a körte vagy alma figuráról van szó, amelyet széles csípő jellemez, a lábaink masszívabbak lehetnek, mint a test többi része.

Vastag comb – hogyan lehet karcsúsítani?

DIÉTA

A vastag és masszív combok karcsúsításához mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendre van szükség, mert ez a siker kulcsa, ha meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól a csípőből és a combból.

Az élelmiszerből nem hiányozhatnak a teljes kiőrlésű gabonák, például dara és tészta, nagy mennyiségű zöldség és egészséges fehérje: sovány pulykahús, csirke és hal, valamint bizonyított forrásból származó tejtermékek (a bio- és biogazdálkodási termékek működnek a legjobb itt).

Ellenőrzés: Diéta a karcsú lábakért – mit együnk a karcsú combokért?

Ne felejts el étkezni akkor is, amikor valóban éhes vagy, mert a testünk a legjobban meghatározza számunkra a megfelelő étkezési időt. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, de elegendőek ahhoz, hogy feltöltődjünk, és ne vezessenek nassolni az étkezések között. Az is fontos, hogy ne együnk túl este, és az utolsó étkezést körülbelül két órával lefekvés előtt együnk.

A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett ne felejtsd el elegendő mennyiségű vizet inni, enélkül a zsírvesztési folyamatok egyszerűen nem indulnak be. Az, hogy mennyit igyunk belőle, elsősorban testsúlyunktól és életmódunktól függ. Általánosan elfogadott, hogy minden embernek napi 2-3 liter vízzel kell ellátnia magát.

Hogyan lehet másképp segíteni a comb körüli zsírégetésben és a vastag combok karcsúsításában? Célszerű természetes zsírégetőket használni a napi étrendben. Ezek főként: zöld tea, kávé, gyömbér, fahéj, kurkuma és bors. Megfelelő mennyiségben és mértékkel használva kiváló eredményeket hoznak, és segítenek leküzdeni a felesleges kilókat.

GYAKORLATOK

Ahhoz, hogy megszabaduljon a vastag combok problémájától, több fizikai tevékenységet kell bevezetnie az életmódjába. Néha az egyszerű mindennapi helyettesítők is elegendőek ahhoz, hogy néhány hét után érezzék a kívánt hatást. Ez magában foglalja többek között a lépcsőn való feljárást, a mozgólépcső helyett a többszöri gyalogos megállást vagy a napi több perces sétát. Lábaink nem szeretik az ülő életmódot, és ha nem használjuk őket, akkor hajlamosak felhalmozódni a felesleges testzsírban, különösen a lábunk környékén.comb és csípő.

A masszív combokra való edzésnek elsősorban állóképességi gyakorlatokon és az anyagcserét fokozó gyakorlatokon kell alapulnia. A legjobb zsírégető az intervallumok, vagyis az anaerob edzés, amely a szervezetünkben végbemenő anaerob változásokban zajlik. Néhány-több perces ilyen fizikai erőfeszítés elegendő ahhoz, hogy szervezetünkben beinduljanak a zsírégetési folyamatok. Itt jól működik egy 4 perces tabata vagy egy kicsit hosszabb HIIT vagy TBC erőfeszítés. Azonban nem szabad túlzásba vinni az edzést, és mindenkinek ismernie kell a mértékletességét. A kimerült szervezet nagyon gyorsan fellázad, és ahelyett, hogy együttműködne velünk és kalóriákat égetne el, még többet raktároz el belőlük a védekezési folyamatok részeként. Az optimális fizikai erőfeszítés mindannyiunk számára heti 4 edzés, körülbelül 1 óra.

A vastag combokat modellező gyakorlatoknak elsősorban a lábak, a csípő és a fenék edzésén kell alapulniuk. A pilates és a jóga tökéletes lesz karcsúsításra, izomhosszabbításra, valamint kis terhelésű erőnléti edzésekre, melyek formálják izmainkat. A gyakorlatoknak mindenféle alsó végtag lengetésen, guggoláson, kitörésen, körön és dinamikus gyakorlaton kell alapulniuk, például sprinteken, ugrásokon, rúgásokon.

Vastag comb – hogyan lehet javítani megjelenésükön?

A vastag combok gondot jelenthetnek számunkra, de ha megfelelően ápoljuk őket, és megtanuljuk, hogyan lehet javítani a megjelenésükön, akkor minden bizonnyal az eszközünkké válnak!

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges bőr alatti zsírtól, azaz a narancsbőrtől, cselekvésre kell serkentenie a bőrt. Hogyan kell csinálni? Lehetőleg masszázzsal! Meg lehet csinálni egy durva szivaccsal a zuhany alatt vagy egy durva bőrradírral. Az ilyen cselekvés serkenti a keringési rendszer működését, és ez a felhalmozódott zsír fokozott anyagcseréjét eredményezi. Ezenkívül a peeling masszázs táplálja a bőrt, és simává és rugalmassá teszi azt.

A combok megjelenésének javításának másik módja, hogy felváltva hideg és meleg vizet önts a lábadra. Egy ilyen "sokk" a test számára nagymértékben javítja bőrünk megjelenését, és megbirkózik a túlzott zsír- és vízfelhalmozódás okozta narancsbőrrel.

A combok területén fellépő zsírfelesleg elleni küzdelemben olyan krémeket és olajokat használhat, amelyek elősegítik a cellulit elvesztését ezeken a területeken. Ha a drogériás krémek kudarcot vallanak, a cellulitisz megszabadulásának jó módja a természetes élelmiszerek használata. Ezek főleg olyan olajok, mint a levendula, lenmag, citrusfélék és narancs, amelyek feszesítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Nagyszerű módja annak, hogy masszív combokat és így továbbakkor hogyan lehet javítani a megjelenésükön a kávéradír használatával! A koffein karcsúsító és feszesítő tulajdonságokkal rendelkezik, a durva kávébab pedig kiválóan alkalmas a cellulitisz által érintett területek masszírozására. Az ilyen peelinghez fahéjat is adhatunk, amely a kávéhoz hasonlóan olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni a felesleges testzsírt.

Lásd a házi készítésű bőrfeszesítő kávéradír receptjét

Ha a fenti otthoni és természetes módszerek egyike sem segít a masszív comboknál, akkor érdemes esztétikai gyógyászati ​​kezelésekhez nyúlni. A leghatékonyabbak közé tartozik rádiófrekvenciás, zsírleszívás, injekciós zsírbontás, karboxiterápia, de nem kell azonnal dönteni az ilyen invazív eljárások mellett. A vastag combok elleni küzdelemben a kínai köpölyözős vagy feszesítő masszázsok a narancsbőrrel borított terület tápláló maszk felvitelével zárult.

Kategória:

Comb és fenék