A twerking, vagyis a feneked szexi rázása ütemre, nagyszerű módja a combok és a fenék feszességének. A twerkelés erőteljesen bekapcsolja az alsó testet, ami segít karcsúsítani a lábakat, a fenekét, a csípőt és a derékt. Tekintse meg, miről szól ez a tánc, és tanuljon meg twerkelni 3 egyszerű lépésben.

Twerkingtöbbről szól, mint pusztán a fenék ritmikus rázásáról. E tánc előadása közben jól érezheti magát, miközben rengeteg kalóriát éget el, és szexi módon formálja meg testét. Ezenkívül a twerkelés növeli az önbizalmat, és nagyobb testtudatot ad. A zsákmány mozgatásával szexi mozdulatokat tanulhatsz, amelyeket aztán használhatsz a klub padlóján, vagy megmutathatod őket párod előtt.

Twerowanie – honnan származik?

A twerking mozgalom az afrikai törzsek táncából származik, és generációk óta ismert ebben a kultúrában. Az 1990-es évek elején beszivárgott az Egyesült Államok hip-hop kultúrájába, és népszerű táncstílus lett az afroamerikai közösségben.

Nézze meg, hogyan kell edzeni a BOKWA-t

Twerkingnem volt széles körben ismert az Egyesült Államokon kívül egészen 2013-ig, amikor Miley Cyrus énekesnő előadta a táncot a 2013-as MTV Awards-on. Nem sokkal ezután az internetet ellepte a videók hulláma, amelyeken egy vitatott sztár szerepel, aki szexi módon rázza a fenekét a színpadon. Ezzel egy időben videós utasítások kezdtek megjelenni a hálózaton, amelyben profi táncosok mutatják be, hogyan kell twerkezni. Ily módon a twerking végleg belépett a popkultúrába, és a világ egyik legismertebb táncstílusává vált.

Twerowanie - tanulás lépésről lépésre

A twerkingnek több változata is létezik. Az alap az, hogy ritmikusan mozgasd a feneked előre-hátra. 3 egyszerű lépésben tanulhatod meg:

  1. Mozgás a guggolás pozícióba. A guggolás nem lehet túl mély (a comb és a vádli közötti szög nem lehet kisebb 90 foknál). Ügyeljen arra, hogy a térd ne nyúljon ki a lábujjak elé. Helyezze a lábait a vállszélességnél szélesebbre egymástól, és helyezze kifelé a lábujjait. Tegye a kezét a csípőjére. Ez a pozíció a stabilitás érzetét kelti, és segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt.
  2. Döntse hátra a fenekét, amennyire csak lehetséges – mintha egy széken akarna ülni. felsőa testrésznek állónak kell lennie, a hátnak egyenesnek, a szemnek pedig egyenesen előre kell lennie. Ha azt szeretné, hogy a mozdulat provokatívabb legyen, hajoljon egy kicsit előre, miközben elengedi a fenekét, és a súlyát a lábujjakra helyezi. Így a kölyök mozgása hangsúlyosabb lesz.
  3. Mozgassa a fenekét előre-hátra, engedje el és húzza fel. Ne felejtse el megfeszíteni a hasát, és tartsa egyenesen a hátát.

Ha úgy akarsz twerkezni, mint Miley Cyrus, ahelyett, hogy előre-hátra mozgatná a fenekét, mozgassa gyorsan és ütemesen a csípőjét oldalra. Minél jobban hajlítod előre a hátadat, annál szexisebb lesz a táncod.

Twerking - effektusok

A Twerking a következő effektusokat nyújtja:

  • feszesítő fenék;
  • lábizmok formálása;
  • karcsúbb derék és csípő;
  • a hát alsó izmainak erősítése;
  • a hasizmok erősítése;
  • 100 kcal veszteség 15 perc edzés alatt (ha a twerkhez karmunkát adsz, még több kalóriát égetsz!);
  • önbizalom növelése és saját tested tudatosítása

Lásd a videót egy példa TWERKING

Forrás: Dzień Dobry TVN / X-news

Kategória:

Comb és fenék