Az SRED-ben vagy NES-ben szenvedők napközben keveset vagy ugyanannyi ételt esznek, éjszaka pedig a konyhában járnak. Néha észre sem veszik. Az éjszakai étkezési szindróma (NES) és az alvással kapcsolatos étkezési zavar (SRED) két különböző betegség, amelyekben egy közös dolog van: az éjszakai nassolás.
Éjszakai nassolásorvosi háttérrel rendelkezhet. Az ilyen étkezési zavarok leggyakoribb okai a következők:Éjszakai étkezési szindróma (NES) és SRED - (alváshoz kapcsolódó étkezési zavar) , amely az alvajárás egyik formája.
A reggeli kihagyása és a munkából való visszatérés utáni túlevés csak egy rossz étkezési szokás, amely elősegíti a súlygyarapodást. De ha napi adagjának nagy részét közvetlenül lefekvés előtt fogyasztja el, különben nem tud elaludni, tekintse ezt az éjszakai étkezési szindróma (NES) tünetének – egy olyan rendellenességnek, amely az éjszakai kontrollálatlan evéssel és ivással jár.
NES-tünetek
A NES egyik jellemzője, hogy képtelenség elaludni vagy tovább aludni ébredés után anélkül, hogy evett vagy inni valamit. az ilyen betegségben szenvedők néha többször is felkelnek egy éjszaka, és csillapítják szomjúságukat és éhségüket. Ezek általában szénhidrátban és zsírban gazdag ételek, valamint magas kalóriatartalmú édes italok. Viszont reggel náluk az ún reggeli anorexia. Ébredés után több órán keresztül nincs étvágyuk. Csak délután érzik magukat éhesnek. Közvetlenül lefekvés előtt és este eszik meg a napi táplálékmennyiség több mint 1/4-ét. A mindennapi élelmesekkel ellentétben nem éreznek örömet étkezés után. Ellenkezőleg. Bűntudatot éreznek, szégyellik, hogy éjszaka a hűtőben turkálnak. De nem tudják irányítani. Azért esznek, mert muszáj. Két lehetőségük van ugyanis: vagy esznek és alszanak rendesen, vagy tartózkodnak ettől, de akkor nem kacsintanak, reggel álmosak és fáradtak lesznek. Általában az első megoldást választják, és a súlygyarapodás elkerülése érdekében a nap folyamán drasztikusan csökkentik az étkezések kalóriatartalmát. Ez súlyosbítja az étkezés cirkadián ritmusának felbomlását
Az NES-ben szenvedők nappal ugyanolyan aktívak, mint mások, de este és éjszaka esznek. Az ilyen diszharmónia rosszabb jólétet eredményez. Minél tovább tart az éjszakai étkezés, annál nagyobb a fáradtság és az irritációnapközben.
Ha NES-e van
- kérje meg a háztartás tagjait, hogy elalvás előtt zárják be a konyhaajtót
- távolítsa el az ételt a többi helyiségből, kivéve az ásványvizet
- egyél naponta 4-5 alkalommal ugyanabban az időben (utoljára 3 órával lefekvés előtt)
- kezdje a napot egy kiadós reggelivel; edd meg magad, még ha nincs is étvágyad
- napi fizikai aktivitás tervezése
SRED vagy eszméletlen lakoma
Az alvással kapcsolatos étkezési zavar (SRED), amely az alvajárás egyik formája, sokkal ritkábban fordul elő, mint az éjszakai étkezési szindróma
A két állapot nagyon eltérő. A NES-ben szenvedők tudatosan esznek, a SRED-ben szenvedők nem tudnak róla. Álmában kimennek a konyhába és főznek maguknak. Néha még főzni is próbálnak. Meggyújtják a gázt, késsel vágják vagy aprítják az ételt
Mivel nincsenek tisztában azzal, hogy mit csinálnak, elég furcsán állítják össze az ételeket, például megkennek egy szendvicset mézzel és mustárral, és lekvárt tesznek bele. a hering. Általában azonban a hűtőből vagy a konyhaszekrényből veszik ki az első dolgot, ami a kezükbe kerül. Ennek eredményeként megihatnak egy pohár olívaolajat vagy megehetnek egy darab sárga sajtot, amelyet utálnak. Amikor felébrednek, egyáltalán nem emlékeznek arra, hogy este ettek. Erre a konyhai rendetlenség vagy az ágyban talált ételmaradék tudatosítja őket. A SRED-ben szenvedők nappal normálisan esznek, éjszaka pedig keveset. Ezért az elhízás kisebb veszélyt jelent rájuk. Számukra aggodalomra ad okot a viselkedésük feletti kontroll hiánya, ami veszélyes lehet. Félnek attól, hogy megvágják magukat, megégetik magukat, vagy valami ártalmasat (pl. mosogatószert) isznak. Az SRED-ben az éjszakai étkezés összefügghet más alvászavarokkal (beleértve a nyugtalan láb szindrómát, alvási apnoét). Kezelésük speciális alvásgyógyászati központokban lehetséges, és jó eredménnyel jár
Hogyan segíthetnek magukon a betegségben szenvedők? Az orvosok azt tanácsolják nekik, hogy aludjanak eleget. Ekkor az alvás sekélyessé válik, és felébrednek a konyha nyüzsgéséből fakadó zajra. Kérjék meg hozzátartozóikat is, hogy nehezítsék meg számukra az élelmiszerhez jutást. Minél több akadály áll útjukban feléjük, annál nagyobb az esélye, hogy felébrednek, és visszaszerzik az irányítást a viselkedésük felett.
Éjszakai étel: mikor kell szakemberhez fordulni?
Ha az éjszakai étkezés oka mentális vagy szomatikus betegségek, akkor ezeket kezelni kell az esti és éjszakai falás megszüntetése érdekében
Ha a pszichiáter vagy a háziorvos nem találja meg a nemi betegség okát , és ennek az állapotnak az önkezelése nem megoldottsikeres, jelentkeznünk kell egy étkezési vagy alvászavarok kezelésére szakosodott központban. A terápia általában abból áll, hogy lefekvés előtt antidepresszánsokat szednek, hogy segítsenek jobban aludni, növeljék a napközbeni fizikai aktivitást és fenntartsák az egészséges táplálkozási szokásokat. Néha tartalmaz viselkedési programokat, amelyek segítenek megszabadulni az éjszakai étkezés szokásától, és étrendi ajánlásokat (étkezés tervezése, alacsony kalóriatartalmú ételek összeállítása).
Éjszakai ételek: okok
Az éjszakai étkezésnek számos oka van. Ez lehet mentális betegségek, például depresszió és más érzelmi problémák következménye. Szomatikus betegségek, különösen a cukorbetegség és a gastrooesophagealis reflux betegség okozzák. Az első esetben bármit együnk, hogy megakadályozzuk a vércukorszint további csökkenését, a másodiknál pedig azért, hogy enyhítsük a fájdalmat, mert egy kis valami semlegesíti a sósavat a gyomorban. A NES evészavarokhoz is társul, mint például a bulimia nervosa. Általában azonban a krónikus stressz és az ezzel járó álmatlanság a felelős. Mi másképp kezeljük. Vannak, akik könyveket olvasnak, tévét néznek, míg mások falatoznak. Idővel rabjaivá válnak ennek az " altatónak". Bár a stressz elmúlt, még mindig esznek éjszaka, mert az étkezés cirkadián ritmusa már felborult. A nappali órákról az éjszakai órákra váltott, és az éhségük felébreszti őket az álomból.
"Zdrowie" havi