A lusta bél szindróma korunk betegsége. Mozgásszegény életmód, stressz, helytelen táplálkozás, állandó rohanás – mindezek zavarják a beleket. Ennek eredményeként nem akarnak segítség nélkül dolgozni, és a székrekedés elleni eszközök népszerűségi rekordokat döntenek meg. Ellenőrizze, hogy pontosan mi a lusta bél szindróma, és hogyan néz ki a megfelelő kezelése.

Lustabél szindrómaolyan állapot, amelyért mindenkinek meg kell dolgoznia. Egészségtelen életmód, helytelen táplálkozás, stressz. Hatás - szokásos székrekedés és az ezzel járó kellemetlenség. Ha a probléma már megjelent, akkor ne habozzon – kezdjen el cselekedni. A székrekedés nagyon veszélyes lehet az egész szervezetre.

Lusta bél szindróma: a kezelés egészséges életmód

A lusta bél szindróma könnyen és kellemesen kezelhető, csak jó szándékra van szükség ahhoz, hogy életmódját változtasson. Először is:

1. Változás az étrendben

  • Gazdagítsa az étrendet szilázssal - a tejsavbaktériumoknak köszönhetően javítják a belek munkáját

  • Ha teheti, minden nap használjon erjesztett tejitalokat (joghurt, kefir, író), mert ezek tejsavbaktériumokat tartalmaznak. Olyan anyagokat termelnek a vastagbélben, amelyek serkentik az emésztőrendszer ezen részének működését, és gátolják az egészségre káros rothadó baktériumok szaporodását.

  • Egyél több rostban gazdag ételt. Ez egy porszívó - tisztítja a beleket (nem emésztődik az emésztőrendszerben, így megnő az ételmaradék mennyisége) és szabályozza a székletürítés ritmusát. Megtalálja a teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyérben, daraban, teljes kiőrlésű tésztákban, természetes gabonafélékben, barna rizsben, korpában, valamint zöldségekben és gyümölcsökben. A rostban gazdag ételeket lassan adjuk hozzá, különben ellenkező hatást érhetünk el, vagyis a székrekedés súlyosbodhat. Ne feledje: minél több rost, annál több folyadék – legalább 2 literre van szüksége naponta.

  • Kerülje a zsíros és sült ételeket, korlátozza a cukrot, édességeket és cukros italokat.

2. Mobilitás növelése

  • Szálljon le az úti cél előtti buszmegállóból, két háztömbnyire parkoljon, a lift helyett menjen a lépcsőn.

  • Iratkozz fel egy klubba, uszodába, vegyél biciklit, görkorcsolyát, játssz üstökössel – a választék olyan nagy, hogy biztosan találszmindenkinek valamit.

  • Reggeli vagy esti gyakorlatok otthon - ropogtatás, hajlítás vagy jóga, a látszat ellenére csak akaraterőt igényel.

3. Mint óramű

Az állandó rohanás, különösen reggel, amikor a belek a legaktívabbak, azt jelenti, hogy gyakran nincs időd nyugodtan kimenni wc-re. A természetes székletürítési reflex gátlásával olyan rossz szokásokat segít elő, amelyek gyengítik a székletürítést szabályozó mechanizmusokat. A bél egyre lustább lesz. Ennek eredményeként szokásos székrekedés lép fel. Tehát úgy tervezd meg a napodat, hogy szánj rá egy kis időt a reggeli programodba. Tényleg megéri, még a kora reggeli felkelés árán is.

Lusta bél szindróma: az öblítés nem megoldás

A hashajtók jelentik a megoldást. De légy óvatos! Nem megfelelő használat esetén károsak lehetnek. Különösen veszélyesek azok, amelyek antravegyületeket (növényi biológiailag aktív anyagokat, amelyek szájon át adva hashajtó hatásúak) tartalmaznak, mint például a szennalevelek és hüvelyek, a homoktövis kéreg, a gyökerező gyökér, mert túlzott mennyiségben erősen irritálják a bélnyálkahártyát. Ha hosszú ideig használ ilyen intézkedéseket, ahelyett, hogy stimulálná a beleket, még inkább ellustulja, és függővé teszi tőle az emésztőrendszert. Ezért olyan készítményeket kell keresnie, amelyek minimális mennyiségű antravegyületet tartalmaznak, és amelyek hosszú távú terápiára használhatók.

Lusta bél szindróma: mit támogat?

Olyan készítményt iktathat be napi étrendjébe, amely hatékonyan és biztonságosan segít helyreállítani a belek természetes működését anélkül, hogy megzavarná annak megfelelő működését. A bélbántalmak kezelésére leggyakrabban használt készítmények három csoportra oszthatók:

  • lágyítás (lágyítják a székletet, stimulálják a beleket)
  • érintkezés (közvetlenül a bélnyálkahártya nyálkahártyájára hatnak)
  • ozmotikus (növeli a víz behatolását a bél lumenébe).

Kategória:

Gasztrológia