Szeretné, hogy feszes feneke vonzó legyen tavasszal szűk farmerben, nyáron pedig szexi bikiniben? Kezdje el most az edzést, amely tonizálja izmait, és kiemeli fenekének szépségét. A fenékgyakorlatok nem vesznek sok időt igénybe, és egy hónap után észreveheti a hatását. Nézze meg, hogyan kell feszesíteni a fenekét.

Fenékgyakorlatoknépszerűségi rekordokat döntött meg, mert a formás,feszes fenéksok nő álma. A legtöbb hölgy nem elégedett ezzel a testrésszel, és bő ruhák alá rejtik. Bár vannak olyanok is, amelyek a fenéket tartják a legnagyobb értéküknek, és ügyesen jelenítik meg.

Ha szeretnél csatlakozni a csábító ívek tulajdonosainak csoportjához, kezdd el formálni a feneked még ma – csak egy kis kitartás kell hozzá, és egy hónap múlva könnyedén felveszed a szűk nadrágot vagy szoknyát.

Fenékfeszesítő gyakorlatok

A mozgásszegény életmód nem kedvez a szép fenéknek. Laposak és hajlékonyak, amikor nem edzel, éscellulitborítja őket. Ahhoz, hogy csábítóan lekerekítettek legyenek, oda kell figyelned rájuk.

A fenék izomszövetből áll, amelyet zsírréteg vesz körül. Alakjuk a megfelelő gyakorlatok kiválasztásával „formálható”. Fontos az izmok erősítése és a zsírégetés.

A bemutatott tréning segít a popsi modellezésében (fotók a galériában találhatók). A gyakorlatok kevés időt vesznek igénybe (változtatva is végezheti őket, pl. guggolás vagy kitörés, lábemeléssel fekve), és ha szisztematikusan, legalább 3-4 alkalommal edz, egy hónap múlva látni fogod a hatást. hét. Ne feledje, hogy az edzés nehézsége növekszik, ha növeli az ismétlések számát, vagy lerövidíti a sorozatok közötti szüneteket.

Sportok, amelyek feszesítik a fenekét

A fenék megjelenését nagyban befolyásolja a biciklizés, séta, futás, úszás (békával, kúszással) és tánc is, mert segítik a zsírégetést. A fenekét mindennapi tevékenységek végzése közben is edzheti, például amikor felmegy a lépcsőn (lábaival erősen nyomja a lépcsőn, hogy érezze, hogy feneke feszül), az íróasztalhoz ülve várja a buszt (felváltva feszítse meg és lazítsa meg a fenekét)

Ellenőrizze még:

Fenéknagyobbító gyakorlatok

KépzésBrazil fenék – terv 11 hétre

13 gyakorlat a feszes combokhoz és fenékhez

Diéta a fenék feszesítésére

Ha tónusossá szeretné tenni a fenekét, gondoskodjon az egészséges táplálkozásról. A legjobb, ha lemond a gyorsételekről, a zsíros húsokról, a fehér kenyérről és az édességekről. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány tejtermékeket és húsokat, tengeri halat, használj olívaolajat. Igyál még körülbelül 2 liter ásványvizet minden nap, hogy megtisztítsd a szervezeted a méreganyagoktól.

Ügyeljen a bőr megjelenésére is. Gyakran radírozzon, és körkörös mozdulatokkal masszírozza a fenekét egy durva kesztyűvel. Az ilyen kezelések tökéletesen serkentik a mikrokeringést, felgyorsítják az anyagcserét és kisimítják a bőrt. Használjon feszesítő kozmetikumokat is koffeinnel, borostyánnal, ginkgo bilobával vagy vadgesztenye kivonattal, amelyek serkentik a vérkeringést, megakadályozzák a puffadást és segítik a cellulitist.

9 termék a feszes combra és fenékre

Mit együnk, hogy megszabaduljunk a narancsbőrtől?

Otthoni gyógymódok narancsbőr ellen

A képgalériában a feszes fenék gyakorlatainak leírását találja

Lásd galéria 3 kép

Forrás:

1. 52 nő bevonásával végzett klinikai vizsgálat, az elégedettség százalékos aránya 2. A has műszeres mérése – klinikai vizsgálat 50 nő részvételével 3. 52 nő bevonásával végzett klinikai vizsgálat, az elégedettség százalékos aránya 4. Klinikai vizsgálatot 52 nő körében végeztek, az elégedettség százalékos aránya.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Comb és fenék