Tanuljon meg hatékony gyakorlatokat a karcsú és feszes fenékért, és gyakoroljon otthon! A mindennapi tevékenységek során edzhet: tévézés vagy vacsorafőzés közben. Nézz meg 3 videót Sylwia Wiesenberggel, és nézd meg, hogyan edzheted a fenékizmodat, hogy az eredmények valóban jók legyenek!
Sylwia Wiesenberg: gyakorlatok a formás fenékért
Az edző megmutatja, hogy még olyan helyzetekben is edzhet, amelyek nem kapcsolódnak fizikai aktivitáshoz. Még nem tudod, hogyan kombinálhatod a testkontúrozást a tévézéssel? Tekintse meg ezt a videót, amely egyszerű fenékerősítő gyakorlatokat mutat be, amelyeket anélkül végezhet, hogy levenné a tekintetét kedvenc programjáról.
A Sylwia Wiesenberg által javasolt rendszeres lábmozgások és az izmok bizonyos részeinek megfeszítése meglepő eredményeket hoz!
Tipp: Előrehaladási szintjétől függően ismételje meg az egyes gyakorlatokat 20-50 alkalommal.
forrás: Dzień Dobry TVN / x-news
Gyakorlatok a formás fenékért otthon
Gyakoroljon napi tevékenységeivel. Kiderült, hogy levest főzve vagy … fokhagymát vágva modellezheted a feneked formáját! Nézze meg, hogyan kell edzeni a konyhában:
forrás: Dzień Dobry TVN / x-news
forrás: Dzień Dobry TVN / x-news
Hasznos lesz számodraSylwia Wiesenberg- fitneszoktató, a TONIQUE módszer szerzője, melynek köszönhetően az amerikaiak egyik kedvenc edzője lett. Módszere nem csak az edzés, hanem az életszemlélet megváltoztatása is (diéta, testmozgáshoz való hozzáállás, saját test elfogadása). Sylwia feltételezései szerint minden edzésnek a belefektetett erőfeszítések ellenére is a kikapcsolódáshoz kell társulnia – élvezetesnek kell lennie. Ez az az idő, amikor csak magadra, a megfelelő gyakorlatra koncentrálhatsz és lazíthatsz.