Lásd galéria 3 kép
Több napos rendszeres súlyzós gyakorlatok után észre fogja venni az első változásokat a karjai megjelenésében. Nem kell félnie attól, hogy a kiegészítőkkel edzve úgy fog kinézni, mint egy erős ember – csak válasszon alacsony súlyú súlyokat, és a kar izmai nem nőnek. Tekintse meg a fotógalériát a nők súlyzós gyakorlatainak példáival.
Asúlyzós gyakorlatokkészletet úgy kell összeállítani, hogy a kar izmainak egyetlen része se hiányozzon. A nők leggyakoribb problémája a tricepsz – a karok hátralógó részei. Hogyan gyakorolj, hogy kezeid feszesek és formában maradjanak?
Hogyan válasszunk súlyzót gyakorlatokhoz?
Tehermentesen edzhet, de a könnyű fitneszsúlyok nagy segítséget nyújtanak karjai szép megjelenésének kialakításában. A női súlyzók súlya 0,5-5 kg. Hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyzókat? Az üzletben végezzen egy sorozat vállgyakorlatot – az utolsó ismétlések során nehéznek érezheti magát.
Kezdje könnyű súlyokkal, de ne felejtse el idővel változtatni a súlyokon, ahogy izmai megszokják a terhelést.
Ha nem tud súlyzót vásárolni, helyettesítheti azokat kis üveg vízzel vagy homokkal.
"Zdrowie" havi