A fehérjeszeleteket karcsúsító és izomtömeget növelő termékként hirdetik. Használatuk kényelmes, gyorsan csillapítják az éhséget és kiváló minőségű fehérjét biztosítanak. Ide tartoznak azonban az egyszerű cukrok, telített zsírok és transzzsírok. Tehát a fehérjeszelet egészségesnek tekinthető?

Proteinszeletekgyors nassolnivalóként szolgálnak magas energiatartalommal és magas fehérje- és szénhidráttartalommal. Sportolók és súlycsökkentő étrendet folytatók használják. Tökéletes megoldást jelentenek azok számára, akik gyorsan szeretnének enni valamit, ugyanakkor sok energiát és tápanyagot szeretnének biztosítani. Sajnos a proteinszeletek összetevői olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek növelik a betegségek, valamint a túlsúly és az elhízás kockázatát.

Fehérjeszeletek: összetevők

A fehérjeszeletek fehérjét tartalmaznak, amely a szelet típusától függően a szelet energiaértékének 26-47%-át teszi ki. A fehérje tejsavófehérje-hidrolizátumok, tejsavófehérje-izolátumok, szójafehérje, kazein, tojásfehérje vagy L-glutamin formájában fordul elő. Ezenkívül a szeletek egyszerű cukrokat, telített zsírokat, transzzsírokat, mesterséges színezékeket, mesterséges édesítőszereket, tartósítószereket és töltőanyagokat tartalmaznak.

Lásd még: Egészséges energiaszeletek – Házi készítésű rudak receptjei

Proteinszeletek: sportolóknak és diétázóknak

A fehérjeszeletek laktatóak és praktikusak, ezért népszerűvé teszik a sportolók és a karcsúsítók körében. Az izomtömeg fenntartásához vagy növeléséhez szükséges magas fehérjetartalma miatt leggyakrabban az erősportokat űzők választják. A fitnesz-, állóképesség- és gyorsasági sportok kedvelői, valamint az intenzív edzés utáni sportolók is elérik őket.

A rudak előnye, hogy gyorsan ellátják a nélkülözhetetlen tápanyagokat és felgyorsítják a szervezet regenerálódását edzés után. A fogyókúrás étrendet folytatók a fehérjeszeleteket választják az egészséges étkezés helyettesítésére, mert ezek a rágcsálnivalók csillapítják az éhségérzetet és tápanyagot szolgáltatnak.

A magas fehérjetartalmú diéták támogatói szerint a fehérje felgyorsítja az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet. Azonban ne feledje, hogy a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása károsegészségre, a szervezet elsavasodását okozza, és negatív hatással van a máj és a vesék munkájára.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Ne feledje, hogy a hatékony edzés a konyhában kezdődik. Használja ki a JeszCoLubisz előnyeit, a Poradnik Zdrowie innovatív étrendi rendszerét. Válasszon egy tervet az aktív emberek számára, és étkezzen a sportnak megfelelően. Növelje a hatékonyságot, támogassa a szervezet regenerációs folyamatát, és mindig legyen tapaszt alt táplálkozási szakértők folyamatos felügyelete alatt.

Tudjon meg többet

Egészségesek a fehérjeszeletek?

A magas egyszerű cukrok (néha akár 28 g egy 80 g-os rúdban!), valamint a telített zsírok és a transzzsírok miatt nem tekinthetők egészséges nassolnivalóknak. A felsorolt ​​összetevők növelik a túlsúly és az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A szeletek az egyik fehérjeforrás lehet az étrendben, amelyre a sportolók igénye megnövekedett, ugyanakkor az egészségre nem ajánlott alapanyagokat is tartalmazhat. Ezért jobb megoldás, ha olyan élelmiszereket választunk, amelyek természetes fehérjeforrások, például húsok, tejtermékek, hüvelyesek

Melyik fehérjeszeletet válassza?

A proteinszeletek kiválasztásakor ügyeljen a termék csomagolásán feltüntetett összetételre és a felsorolt ​​összetevők sorrendjére, mert az előbb felsoroltak vannak a legnagyobb mennyiségben. A legjobb, ha a lehető legkevesebb összetevőből álló rudakat választjuk. Érdemes odafigyelni a jelenlévő fehérje típusára is, és jó minőségű fehérjét tartalmazó szeleteket (tejsavófehérje-izolátumokat) választani. Az is fontos, hogy egyszerű cukrok, glükóz-fruktóz szirup, cukoralkoholok, valamint telített zsírok és transzzsírok hozzáadása nélkül vásároljon rúdokat.

Olvassa el még:

  • Béta-alanin - a kiegészítő hatása, adagolása és hatásai
  • Energiagélek sportolóknak – egészségesek és hogyan kell használni?
  • Fehérje-kiegészítők - típusok, hatás az egészségre és a fogyásra, hatékonysági rangsor

Kategória:

Diéták aktív embereknek