A sífutó síléceken való korcsolyázás elsajátítása, a lejtők mászása és a lesiklástechnika azok a feladatok, amelyekkel minden kezdő sífutónak szembe kell néznie. Hogyan lehet megbirkózni ezekkel a kihívásokkal, Łukasz Kacprzak oktató, a Sífutás Társaságtól mutatja be. Tekintse meg a videót szakértői tippekkel.

sífutónklasszikus stílusban és korcsolya stílusban mozoghatunk. Utóbbinál a sílécek a haladási irányhoz képest szögben állnak, a belső szélükről lepattanunk, fenyőfára emlékeztető nyomokat hagyva. A terepkorcsolyázás felszerelése is más. A csizma merev, a bokája körül erősen, a sílécek körülbelül 15 cm-rel rövidebbek, mint a sífutásban, és a rudak is ugyanolyan hosszúak. A korcsolyázási stílushoz a klasszikustól eltérő lépésekre is szükség van.

Nincs saját sífutó síléc? Használja ki a Julinek Vidámpark felszereléskölcsönzőjét. Élvezze a fehér őrületet Kampinos környékén!

Skate Step Technique

A korcsolyázás lépése abból áll, hogy kézmunka nélkül csináljuk. A sílécek szögletesen helyezkednek el, azaz szoros íjjal és kiszélesedő háttal, és felváltva ugrálunk rajtuk. A síléceken a korcsolyázás lépései hasonlítanak azokhoz, amelyeket korcsolyázás és korcsolyázás közben végzünk. Ne feledje, hogy a legjobb, ha jól ápolt és széles lejtőkön gyakorolja.

Nézze meg, Łukasz Kacprzak oktató hogyan mutatja be a korcsolyázás lépéseit a filmben.

Sífutás felfelé gyaloglás

Sífutást a legjobb séta közben. A kezdő sífutók általában a sífutást választják az ún mérleg, amely megakadályozza, hogy a síelő visszafelé menjen, ami jelentősen megkönnyíti a lejtők leküzdését. Ha sífutó korcsolya tulajdonosok vagyunk, a síléc menetirányhoz viszonyított dőlésszöge megakadályozza, hogy a dombra érve visszaguruljon. Mivel a gördeszkás síléceken nincs mérleg, teljes hosszukban paraffinnal kenik a súrlódás csökkentése érdekében.

Hegymászás, az ún halszálka

A klasszikus sífutó síléceken való hegymászás másik technikája az ún. halszálka. Ez abból áll, hogy a domb felé nézünk, és a síléceket V betű alakban kell elhelyezni: úgy, hogy a hátuk egymás felé nézzen.közel, és a csőr távol. A rudakat tegyük hátrébb, mert rájuk fogunk támaszkodni, hogy ne csússzanak hátra. Ezután mindkét lábbal felváltva tesszük meg a lépéseket.

Oldalirányú mászás

Ha viszont nagyon nehéz, szinte függőleges lejtőn kell leküzdenünk, kössük össze a síléceket, és álljunk fel a domb oldalára. Először mozgassa felfelé az egyik sílécet körülbelül 20 cm-rel, majd egy pillanattal később a másikat. Amikor ezt a manővert hajtja végre, használjon rudakat, hogy megtámassza magát.

Nézze meg a videót, amelyben Łukasz Kacprzak oktató bemutatja, hogyan kell hegyet mászni sífutó síléceken

Lesiklástechnika sífutó sílécen

A sífutás technikája eltér a lesiklásétól - a dombok nem olyan élesek, kivéve a sportpályákat. Általában azonban az ereszkedés végén van egy hosszú egyenes, amihez csak enyhe lökés és kanyar szükséges. A sífutás technikája két testtartásból áll: alacsony vagy magas.

Lejtési pozíció alacsony és magas

Magas pozícióban helyezze a rudakat a hónalja alá, és térdnél kissé hajlítsa be a lábát. Az alacsony pozíció viszont nagyon nagy kitörést igényel, és a könyököket akár a térdre, akár közvetlenül előttük támasztja. A testtartásnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Érdemes megjegyezni, hogy az alacsony helyzetet általában a síneken lecsúszva feltételezzük, ahol a lábakat az ereszcsatornákban "vezetik". A magas pozíció biztonságosabb, mert a sílécek minden "elmozdulását" képesek vagyunk ellensúlyozni.

Lejtőn "eke" pozíció

Kezdőknek ideális futótechnika az ún eke. A síléceket a következőképpen helyezzük el: közelítsük egymáshoz a csőröket, tegyük szét a sarkakat és a távolság szögétől függően fékezzünk rendesen. És igen, a nagyobb dombokhoz a sílécek nagy távolsága kell, és kis dombokon a sílécek akár egymással párhuzamosan is elhelyezhetők – csak várja meg, míg a sílécek maguktól lelassulnak.

Tanuld meg a lesiklás technikáját Łukasz Kacprzak oktató előadásában.

Kategória:

Téli sportok