A csakrák jógája azon a feltételezésen alapul, hogy testünkben vannak olyan helyek, ahol az energiacsatornák keresztezik egymást, és ezáltal az energia áramlik át a testen. Érezzük és gondolkodunk azzal, ami betöltötte a csakráinkat. A csakra jóga célja, hogy segítsen eltávolítani a felhalmozódott negatív gondolatainkat és érzéseinket, és megtisztítani az energiacsatornákat tőlük. Tanuld meg azokat az ászanákat, amelyek lehetővé teszik számodra, és olvasd el, hogy az egyes csakrák milyen funkciókért felelősek a testben.

A csakrák jógájacélja, hogy aktiválja, erősítse és megtisztítsa őket meghatározott ászanák gyakorlásával. A csakra (csakra) energiacsoportok, amelyek a testünk körül kavarognak - felhalmozzák a pránaenergiát és áthaladnak a nadi energiacsatornákon. Szanszkritul a "csakra" jelentése "kerék", és a szó a csakrák alakját hivatott tükrözni.

A csakrák jógafeltételezi, hogy szabad szemmel láthatatlanok, de felelősek testünk harmonikus működéséért. A gerinc mentén - a tövétől a fejtetőig - futó hét csakra mindegyike más-más szerepet tölt be, és mindegyiknek más a színe. A csakrák jógának köszönhetően aktiváljuk azokat a csakrákat, amelyek az óramutató járásával megegyező irányban mozognak és virágként nyílnak, helyreállítva testi és lelki egyensúlyunkat.

A csakrák pörögnek – minél gyorsabban teszik ezt, annál több energiát tudnak termelni és visszaadni. Energiamegjelenítésük frekvenciája az egymást követő csakrákkal növekszik – a legkevésbé a gerincoszlop alján található gyökércsakra, a legtöbbet a fejtetőn található koronacsakra. A színek intenzitása a csakrákban is változik – pirosról lilára

Első csakra - gyökércsakra

A gyökércsakra vérvörös színű.

Ahogy a csakra jóga feltételezi, az alapcsakra a gerincoszlop alján található. Szanszkritul muladhara csakrának hívják – a „mula” jelentése „gyökér”, az „adhara” pedig „támogatás”.

A csakra állítólag a gyökér szerepét tölti be egy fa szerkezetében a testünkben - ha gyenge, akkor az egész szervezet rosszul működik, de ha az alap erős - és az egész jobban működik. A gyökércsakra felelős a Földdel való érintkezésért, mert onnan nyeri az energiát - a gyökércsakrában kezdődik a nadi energiacsatornák hálózata, amelyen keresztülaz energia eloszlik a testben. A Földhöz kapcsolódva az első csakra felelős mindenért, ami "hétköznapi", anyagi, birtoklásunk állapotáért.

Ha nem működik megfelelően, túlságosan mohóvá válunk az anyagi dolgok iránt. A gyökércsakra viszont felelős önbizalmunkért, önelfogadásunkért, ha működése megzavarodik, elégedetlenek leszünk, szorongani kezdünk, sokszor az álmok világába menekülünk. Az első csakra a termékenységünkhöz és a túlélési akaratunkhoz is kapcsolódik.

Elem: föld

Érzék: szaglás

Mirigy: mellékvese

Második csakra - szakrális csakra (szent)

A szakrális csakra intenzív narancssárga színű.

Szanszkritul svadhisthana csakrának hívják - a "sva" jelentése "valami, ami az enyém", a "dhisthana" pedig "az enyém jelenlegi helye".

A szakrális csakra közvetlenül a köldök alatt található - a szeméremszőrzet felett. Ő felelős kreatív erőinkért, valamint a szexuális ügyekért. Az első csakra elsősorban a túlélésről szól, a második csakra - szintén örömmel. Ő felelős az ellenkező nemmel való kapcsolatainkért, a vonzerőnkért, és azért, hogy tudunk-e (vagy sem) vonzani valakit, akihez vágyakat érzünk.

A csakra jóga elmélete szerint a szakrális csakra az a nyílás, amelyen keresztül két szerelmes kicseréli energiáját szex közben. Érdemes azonban hozzátenni, hogy ezzel a pozitív erővel csak akkor érzik majd feltöltődésüket, ha a közeledést egy érzés is kíséri, különben lelki és testi gyengeség lesz.

Elem: víz

Érzék: íz

Mirigy: herék, petefészkek

Harmadik csakra - Solar plexus csakra

A napfonat csakra intenzív sárga színű. Szanszkritul a „mani” ékszert jelent, a „pura” pedig várost.

Elülső része az első bordák közötti foveában, a hátsó része pedig közvetlenül mögötte található. A jógában a csakrákat az emberi energiaközpontnak tekintik, eleme pedig a tűz.

A napfonat csakra sok negatív érzelemért felelős: harag, szorongás, féltékenység, önzés, kapzsiság, gyűlölet. Csak akkor tudjuk megszelídíteni ezeket az érzéseket, ha megfelelően működik. A kiegyensúlyozott harmadik csakrának köszönhetően határozottak és mentálisan erősek lehetünk. A legtöbb probléma a harmadik csakra területén merül fel, és a legintenzívebb munka a megfelelő működésén történik.

Elem: tűz

Érzék: szaglás

Mirigy: Lép

Negyedik csakra - szívcsakra

A negyedik csakra rendelkezikzöld szín. Szanszkritul a neve "anahata", ami azt jelenti: "legyőzhetetlen".

A szívcsakra a szegycsont közepén helyezkedik el és felelős pozitív érzéseinkért: a szeretetért, az együttérzésért, feladata pedig a test és a lélek egyensúlyának fenntartása

Neki köszönhetjük, hogy megcsodálhatjuk a műalkotásokat: mozgóképet, kiemelkedő olvasmányt vagy gyönyörű zenét. A szívcsakra érzékennyé tesz a kultúra és a természet szépsége iránt, de legfőképpen - képessé tesz bennünket arra, hogy érezzük a határtalan szeretetet. Ha azonban a negyedik csakra legyengül, túlérzékenyek leszünk, és könnyen megsérülünk.

Elem: levegő

Érzék: érintés

Mirigy: Thymus

Ötödik csakra - torok (gége) csakra

Az ötödik csakra kék színű.

A torokcsakra a nyakon található - az interklavia fovea felett, és a második csakrához - a szakrális csakrához - kapcsolódik. Szanszkritul a neve „visuddha”, ami „abszolút tisztaságot” jelent.

A torokcsakra az alsó és felső csakra, a test és a lélek közötti találkozási pont. Felelős a másokkal való kommunikáció képességéért – a kommunikáció képességéért és saját gondolataink kifejezéséért.

Ha a torokcsakra túlműködik, túl beszédesek leszünk, nem hagyjuk szóhoz jutni beszélgetőpartnerünket, de ha alulműködik - problémák lehetnek a beszéddel és túl kevés a türelem a beszélgetőpartnerekkel. A torokcsakra felelős azért is, hogy őszinte legyél – nemcsak mások felé, hanem azért is, hogy ne hazudj magadnak.

Elem: szóköz

Érzék: hallás

Mirigy: pajzsmirigy

Hatodik csakra - harmadik szem csakra

A hatodik csakra az indigó (sötétkék). Szanszkritul a neve "ajna", és azt jelenti: "parancs".

A jógacsakrák megtalálják a harmadik szem csakrát a szemöldökök között. Ez a csakra felelős a látás képességéért – nem csak szó szerinti, hanem metaforikus értelemben is –, ez irányítja intuíciónkat és bölcsességünket. Más csakrák munkájáért is felelős, kivéve az első - alapcsakrát. Ez is kapcsolódik a paranormális problémákhoz, állítólag megnyílik a jövőbelátás képessége felé, és felelős az elvont gondolkodási képességünkért.

Elem: hatodik érzék

Érzék: látás

Mirigy: agyalapi mirigy

Hetedik csakra - koronacsakra

A hetedik csakra lila. Szanszkritul a neve "sahasrara", ami azt jelenti, hogy "ezer szirmja van".

A koronacsakra a fej tetején található, és a tökéletesség székhelye az emberben. Ő válaszola valóság spirituális átérezésére és a megmaradt csakrák magasabb frekvenciákon való pörgetésére. Rajta keresztül áramlik ki az energia.

A koronacsakra a belső harmónia érzésével és az isteni erővel való kapcsolatunkkal is összefügg - ennek köszönhetjük, hogy megtapasztalhatjuk a legfelsőbb istenséggel való egységet. Ebben a csakrában nincsenek energiablokkok, de a csakra többé-kevésbé fejlett lehet.

Elem: kozmikus energia

Érzék: éter

Mirigy: tobozmirigy

Jógacsakrák - a csakrák megfelelő és hibás működésének tünetei

A csakrák megfelelő működésének tünetei szorosan összefüggenek mindegyikük által végzett meghatározott funkciókkal:

  • a gyökércsakra- ha megfelelően működik, akkor a lábunk szilárdan a földön van, és anyagilag is találékonyak vagyunk, ha nem sikerül - túl mohóvá válunk az anyagi javakra ill. nem tudunk megbirkózni a pénzzel kapcsolatos ügyekkel;
  • szakrális csakra- ha megfelelően működik, akkor fizikailag vonzónak érezzük magunkat, és nincs gondunk az ellenkező nemmel való kapcsolatteremtéssel, húgyúti rendszerünk és nemi szervünk jól működik, ha van sérült - problémáink vannak a szexuális szférával: vagy nem tudunk megnyílni a szex előtt, vagy szerelem nélkül hódolunk neki;
  • napfonat csakra- megfelelő működése esetén napi szinten nyugalmat és lelki egyensúlyt érzünk, ha ez zavar, pl. megterhelő munka miatt idegesek vagyunk, gyorsan ingerültek leszünk, gyomor- és lépproblémáink vannak;
  • szívcsakra- ha megfelelően működik, szívünk és csecsemőmirigyünk egészségesen működik, és képesek vagyunk csodálni a világot, empatikusak vagyunk, szeretetet tudunk adni mások iránt; a szívcsakra működésének zavarai ahhoz vezetnek, hogy képtelenség hosszú távú kapcsolatba lépni, önmagára és negatív érzelmeire összpontosítani;
  • torokcsakra- ha megfelelően működik, nincs problémánk a kommunikációval másokkal - amikor beszélünk, világosan kifejezzük gondolatainkat; ha a munkáját zavarják, problémák vannak a beszéddel és a másik személy türelmes meghallgatásával;
  • harmadik szem csakra- akiknél ez megfelelően működik, annak fejlett intuíciója van, látják, milyen aura veszi körül az adott személyt; a harmadik szem csakra működésében zavart szenvedők nem annyira érzékenyek a valóságból vagy más emberektől érkező jelekre;
  • koronacsakra- az a személy, akinek a koronacsakra megfelelően működik, békében van önmagával és a világgal - minden nap üdvözli Öntaz öröm, az univerzummal és az isteni lénnyel kapcsolatban érzi magát, míg azok, akik működésében zavart tapasztalnak, állandó félelmet éreznek, különösen a haláltól, elzárkóznak a lelki dolgok elől.

Jógacsakrák – ászanák a csakrák feloldására

Egyes jógapozíciók képesek feloldani a hibásan működő csakrák blokkolását. Nézze meg, hogyan végezzen gyakorlatokat, hogy javítsa az energiaáramlást teste azon pontjain, amelyek rosszul érzik magukat.

1. Ászanák a gyökércsakra feloldásához

Tadasana

Álljon egyenesen, csípőszélességben egymástól. Helyezze a lábát szilárdan a talajra, karjait szabadon lógva a testén. Még erősebben nyomja a talpát a talajhoz, és nyomja össze a combokat. Ezután engedje le a farokcsontját, emelje fel a szegycsontját, és nyissa ki a mellkasát. Nyújtsa ki a karját a teste mentén, nyújtsa meg a gerincét, és feje tetejét mutassa a mennyezet felé. Győződjön meg arról, hogy testsúlya egyenletesen oszlik el a jobb és a bal lábon.

Virabadrasana 1

Álljon egyenesen a szőnyegre, majd dobja hátra a bal lábát, de mindig tartsa rajta. Nyomja mindkét lábát határozottan a talajhoz, majd kilégzéskor hajlítsa be a jobb (elülső) lábát térdénél. Lélegezz be, emeld fel a karjaidat a fejed fölé, egyenesítsd ki a könyöködet, és hozd össze a kezeidet. Maradjon ebben a helyzetben 5 lassú be- és kilégzésig.

2. Ászanák a szakrális csakra blokkolásának feloldására

Janu sirsasana

Üljön a szőnyegre, hajlítsa be a térdét, és helyezze el úgy, hogy mindkét láb lábfeje érintkezzen. Ezután térdben egyenesítse ki a jobb lábát, és tartsa behajlítva a bal lábát. Lélegezz be, és dobd függőlegesen felfelé a karjaidat, kilégzéskor mindkét kezünkkel fogd meg a nyújtott láb ujjait – úgy, hogy érezd a gerinc megnyúlását. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát. Ha teheted, fogd meg a lábad oldalsó széleit – ereszkedj lejjebb és dőlj még jobban előre. Ezután próbáljon még szorosabban lehajolni, és megfogja a sarkát. Hasizmait tartsa lazán, és lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával is.

Paschimottanasana

Üljön a földön egyenes lábbal. Ezután hajoljon meg, és próbálja megfogni mindkét láb ujjait a kezével, vagy fogja meg a lábát ott, ahol a legjobban dőlhet térdhajlítás nélkül. Belégzés, majd kilégzés hajlítás – a csípőtől kezdve, a mellkason keresztül, végül megdöntve a fejét. Lazítsa el a gerincét, a nyakát és a nyakát, majd belégzéssel kissé emelje fel magát, és egyenesítse ki a gerincét. Próbáljon minden további kanyart mélyebbre tenni, de ne tegyene csinálj semmit erőszakkal.

3. Ászanák a napfonat csakra feloldására

Śasankasana

Ülj le a szőnyegre, sarkaidat összetartva, térddel össze, tenyered az öledben. Hajoljon előre lassan úgy, hogy a feje enyhén érintse a szőnyeget. Amikor a karjait kiegyenesítette, ellazuljon a teste mellett. Ezután tárd szét egy kicsit a térdedet, döntsd előre a karjaidat és a törzsedet, néhányszor lélegezz be és ki, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe.

Svastikasana

Üljön keresztbe tett lábbal, egyenes háttal. A megfelelő pozícióba kerülés elősegítése érdekében helyezze a kezét a csípő mellé, támasztsa meg a lábujjait, majd emelje fel a fenekét, és üljön le úgy, hogy a keresztcsontja függőleges legyen. Tegye a kezét a combjára – akár befelé, akár kifelé nézhetnek. Lazítsa el a kezét, hajlítsa meg a könyökénél, az ujjait tartsa kissé behajlítva. Tartsa a testtartást néhány be- és kilégzésig.

4. Ászanák a szívcsakra feloldásához

Ustrasana

Térdeljen olyan pozícióba, hogy a combjai enyhén széthúzódjanak, tegye a kezét a csípőre, és vegyen egy mély lélegzetet. Óvatosan hajlítsa hátra a gerincét, és kilégzéskor feszítse meg a combját. Ezután helyezze mindkét kezét a sarkára vagy a talpára, és feszítse meg a fenekét. Hagyja, hogy a feje szabadon essen hátra. Nyomja előre a combját és a csípőjét, a kezét nyomja a lábára. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el a karját, és lassan üljön a sarkára. Hajoljon előre, hogy homlokával érintse a talajt. Tartsa ezt a pozíciót néhány be- és kilégzésig.

A csakrák, bár a gerinc mentén helyezkednek el, nem fizikai jellegűek.

Matsjasana

Feküdj a hátadra, egyenes lábakkal, könyökénél enyhén hajlítsd be a kezed, és helyezd a feneked alá. Emelje a súlyát a könyökére, és emelje fel a mellkasát. Döntse hátra a fejét úgy, hogy a hegye érintse a talajt. Most helyezze súlyát a fenékre, és próbálja meg tartani ezt a pozíciót, ameddig csak lehetséges, miközben szabadon lélegez. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5. Ászanák a torokcsakra feloldásához

Halasana

Feküdj le a szőnyegre (a használat megkönnyítése érdekében a takarót a vállad és a könyököd alá húzhatod), a fejed szabadon feküdjön a padlón. Ezután hajlítsa be a térdét, és lassan kezdje el emelni a mellkasa felé. Emelje fel a fenekét, tegye a lábát a feje mögé, és térdben egyenesítse ki a lábát. Helyezze a kezét határozottan a padlóra. A mellkas és a padló között derékszögnek kell lennie. Helyezze a kezét fordítva a szőnyegre. Hajtsa össze a tenyerét úgy, hogy a könyökök belső része a mennyezet felé mutasson. Tartsa ezt a pozíciót, mintleghosszabb, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Salamba sarvangasana

Feküdj a hátadra, helyezd a karjaidat a tested mellé, és illeszd össze a lábaidat. Ezután húzza össze a hasizmokat, és emelje fel a combját és a lábát derékszögben a padlóval. Emelje fel a fenekét és a hát alsó részét, hátulról behajlított könyökével. Egyenesítse ki a lábát, miközben megtartja egyensúlyát. Kezével támassza meg bordáit, ujjait csípje be a kiegyenesített lábaiba. Ne felejtsen el állandóan lélegezni, próbáljon meg ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehetséges.

6. Asana a harmadik szem csakra feloldásához

Matsyasana

Ülj le úgy, hogy a lábad kinyújtva magad előtt. Helyezze a tenyerét előrefelé a fenék alá, mindkét kéz könyökét szorosan egymáshoz. Ezután hajlítsa be a könyökét, és engedje le az alkarját a talajra, helyezze őket párhuzamosan egymással és támaszkodjon rájuk. Ezután emelje fel a mellkasát a mennyezetre, ívelje meg a hátát. Hajtsa hátra a fejét úgy, hogy szabadon érintse a talajt. Ebben a helyzetben vegyen néhány mély lélegzetet be és ki.

7. Asana a koronacsakra feloldásához

Shirshasana

Ezt az ászanát nehéz végrehajtani, nem azoknak való, akik csak most kezdik a jógával kapcsolatos kalandjukat. A Shirshasana azt jelenti, hogy fejen állsz, és hogyan kell ezt lépésről lépésre megtenni, és hogyan kell felkészülni rá, az alábbi cikkben olvashatsz.

Kategória:

Jóga