A Kundalini jóga a jóga legmisztikusabb fajtája, amely az elme és a test befolyásolásának összes technikáját egyesíti: fizikai gyakorlatok, légzés, meditáció, mantrák, mudrák (kézmozgások). Úgy tervezték, hogy stimulálják és harmonizálják a belső csakrákat vagy a test energiaközpontjait. Fejlődésük a kundalini jóga gyakorlásán keresztül a fizikai, mentális és érzelmi egyensúly visszanyeréséhez, a stressz oldásához és a tudatosság magasabb szintjére való belépéshez vezet.

A Kundalini jógátYogi Bhajan – egy hindu tanár – népszerűsítette az Egyesült Államokban és Nyugat-Európában, aki saját módszerét dolgozta ki ennek gyakorlására, amely mentes a korlátozó aszkézistől. 1969-ben megalapította a 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) szervezetet, amely jógik kundalini technikában való képzésével foglalkozik. Hamarosan Yogi Bhajan sok ember mesterévé és tekintélyévé vált, különösen a hippi mozgalomhoz kötődők számára. Tanításai a mai napig a kundalini jógával kapcsolatos ismeretek alapvető forrása, és a tanárok a világ minden táján, beleértve Lengyelországot is, az általa kidolgozott módszerek szerint képezik.

A Kundalini jóga az egyik legnépszerűbb jógafajta a hírességek körében. Bevallják, hogy gyakorolják, többek között Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini jóga - mi az?

Yogi Bhajana hangsúlyozta, hogy a kundalini jógát egy modern embernek tervezték - elfogl alt és stresszes, akinek minden nap sok kötelessége egyensúlyban kell lennie, de nem akarja elveszíteni a kapcsolatot önmagával. Ehhez tudatosan kell gyakorolnia a testével, elméjével és szellemével való munka öt technikáját: az ászanákat (jógapózok), a pránájámát (légzési munka), a meditációt, a mantrákat (hangok és éneklés) és a mudrákat (kézmozdulatok). Ezeknek az elemeknek a kombinációja olyan eszközt ad, amelyet a kreatív energiád fejlesztésére használsz. Mindannyiunkban el van rejtve, közvetlenül a gerincoszlop tövében, és az első csakra vagy Muladhara néven ismert. A kundalini jóga gyakorlása során ez az energia vibrálni kezd, és felfelé halad a gerinc vonala mentén, ahol a csakrák fennmaradó "szintjei" találhatók. Összesen hét van belőlük, és mindegyik más-más mentális funkcióért felelős (pl. öröm, nyitottság az emberek felé, kreativitás, szexualitás, önbecsülés, intuíció). Pontosan azta csakrákon keresztüli energiaáramlás zavarai a modern ember tipikus problémáit okozzák: félelmek, önmagunkkal való elégedetlenség, alacsony önbecsülés, érzelmi ingadozások, nem kielégítő érintkezés a környezettel

Kundalini jógaeffektusok

A Kundalini jóga segít felébreszteni az energiánkat és javítani annak áramlását, hogy az élet teljesebbé és boldogabbá váljon. A gyakorlatban ez elsősorban a test és a lélek ellazítását, a negatív energiák megszabadulását, a sérülések, kudarcok elfelejtését, a belső elemzések abbahagyását jelenti. Ennek eredményeként visszanyerjük a békét, az egyensúlyt, az önbizalmat, nélkülözzük azokat a blokádokat, amelyek akadályoznak bennünket abban, hogy teljes potenciálunkat kiaknázzuk. A jobb egészség jobb szellemi és mentális közérzettel is jár - élénkül a keringés, normalizálódik a vérnyomás, oxigénnel teltek vagyunk, tele vagyunk energiával, ritkábban betegszünk meg.

Hasznos lesz számodra

A Kundalini jóga előnyei

  • a test javulása és rugalmassága,
  • jobb keringés és oxigénellátás,
  • fokozott immunitás,
  • stresszcsökkentés,
  • megszabadulni a negatív gondolatoktól,
  • belső béke és önelfogadás,
  • hit a saját képességeidben,
  • harmónia és egység érzése a világgal és más emberekkel.

Kundalini jóga – hogyan kezdjem el a gyakorlást?

Nem kell fittnek vagy feszültnek lenni ahhoz, hogy elkezdhesd a kundalini jógát. Ez a fajta jóga mindenki számára megfelelő, a gyerekektől az idősekig. A foglalkozásokon mindenki részt vehet, függetlenül attól, hogy milyen életszakaszban van, hány éves, honnan származik, milyen vallású. Csak az őszinte szándék és a valódi elkötelezettség a fontos. Mivel a legtöbb testtartást csukott szemmel hajtjuk végre, ne féljünk attól, hogy hibázunk, vagy nem tud valamit megtenni – a jóga megtanít arra, hogy figyeljen teste jelzéseire, tartsa tiszteletben azokat és tartsa tiszteletben korlátait. Ezért, ha egy ászana technikailag túl nehéz vagy fárasztó számunkra, bármikor megszakíthatja vagy lerövidítheti a gyakorlatot.

Kundalini jóga – milyenek az órák?

Egy tipikus kundalini jógaóra körülbelül 90 percet vesz igénybe. Ez egy nyitó mantrával kezdődik, majd egy bemelegítésig folytatódik, hogy felkészítse testét az edzésre. Ezt követi az óra tényleges része, vagy kriya, amely során a résztvevők egy meghatározott ászanát hajtanak végre. Mindent a mantrák kísérete kísér. Ezt a részt pihenés és lazítás követi, például Savasana (fekvő) helyzetben. Az utolsó szakasz a meditáció a mantra, a mudra és a pránájáma elemeivel. Egészaz utolsó mantra koronázza meg.

Kundalini jóga – hogyan készülj fel az órákra?

Az első óra előtt be kell szerezned egy tipikus jóga-kiegészítő készletet: egy szőnyeget, egy kényelmes pamutruhát vagy egy könnyű takarót, amit a relaxációs rész alatt letakarhatsz. Ne feledje, hogy az óra előtt két órával ne egyen semmit. Különösen tilos a bódító szerek, például alkohol vagy kábítószer fogyasztása, mert az ászanák hatására a szervezetben kóborló energia kontrollálhatatlanná válhat. A foglalkozásokon való részvétel előtt az egészségügyi problémákkal küzdőknek, különösen a mozgásszervi (gerinc, ízületi) problémákkal küzdőknek érdemes orvoshoz fordulniuk. A terhes nők és a menstruáló nők tájékoztassák a tanárt állapotukról, és a tanár egyéni ászanakészletet tud kiválasztani számukra.

Kategória:

Jóga