A nevetés egészség – egy régi, népszerű és… igaz mondás. Erre épül a nevetés jóga, amely egyesíti a fizikai gyakorlatok lelki mélységét és a nevetésből fakadó egyszerű boldogságot. Hogyan működik?

A nevetés jógamegtöri azokat a sztereotípiákat, amelyek a jógát csak a nyugalommal, meditációval és… unalommal kötik össze. Bár a közös nevetés gondolata csak 1995-ben született Indiában, az utóbbi években nagy népszerűségre tett szert a világban, és egy ideje már Lengyelországban is elérhetőek az órák.

Mi a nevetés jóga?

A nevetőjóga legegyszerűbb definíciója a csoportos nevetés konkrét ok nélkül. Abszurdnak hangzik? És mégis! Ezeken az órákon a nevetés az alaptevékenység, aminek az a célja, hogy "meggyógyítsa" a gyakorló elméjét és testét. A nevetés jóga órák általában 30-60 percig tartanak, plusz 15 percet pihenni.

Május minden első vasárnapján ünnepeljük a Nevetés Jóga Világnapját.

Az első nevetőjóga óra meglepően nehéz lehet (mint kiderül, hogy nem mindenki tud hangosan nevetni könnyedén), és általában a kényszernevetésre korlátozódik, de ahogy folytatódik az óra, teljesen természetes dologgá válik . A nevetőjógaórák nehéz kezdetének megkönnyítése érdekében általában végez néhány relaxációs, légzési és relaxációs gyakorlatot a stressz enyhítésére és a belső harmónia elérésére.

A nevetés jóga előnyei

A nevetés, egyben az erőltetett nevetés, számos pozitív hatással jár. Segít enyhíteni a stresszt és javítja a hangulatot azáltal, hogy gátolja a stresszhormonok termelését és serkenti az endorfin termelődését, de szépíti a szervezetet az erek kitágításával és a bőr jobb táplálásával

Néhány perces nevetés aktiválja az arc, a has, a kar és a rekeszizom izmait – egy perc nevetés 12 kcal-val kevesebb!

A nevetés nemcsak a lélek balzsamja, hanem a test erősítője is

Sőt, a nevetés növeli a szervezet immunitását, pozitívan befolyásolja a vírusok elleni küzdelemért felelős T-limfociták termelődését. Ezenkívül javítja a test oxigénellátását, és arra kényszeríti Önt, hogy mélyeket és hosszabb ideig lélegezzen ki.

A nevetés energiát ad, cselekvésre ösztönöz ésszebbé teszi a világot. A nevetésjóga alapfeladata azonban nem a test, hanem a lélek edzése - a feltétlen öröm elsajátítása, optimizmussal szemlélve a világ, a boldogság megosztása másokkal.

Piotr Bielski, a módszer lengyelországi népszerűsítője a nevetés jóga titkáról beszél

Forrás: Dzień Dobry TVN / X-news

Kinek szól a Nevetés Jóga?

A nevetés jóga a jóga egy kivételesen specifikus fajtája. A jóga legtöbbje ászanákon, vagy hagyományos testhelyzeteken alapul, amelyek lehetővé teszik a magasabb tudatállapot elérését. A nevetés jógában a gyakorlatok nem az ászanákon alapulnak, bár ezek segíthetnek. A légző- és relaxációs gyakorlatokon kívül a gyakorlók fő feladata a nevetés, ami ellentmond a hagyományos kontempláció képének.

A nevetés jógáját sokfélesége miatt nem minden jóga fogadja el jógaként, és még mindig sok kétséget ébreszt annak hatékonyságát illetően. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a nevetés jógáját nem a test szolgálatára találták ki - aki fogyni vagy izomtömeget akar növelni, az nem talál benne hatékony segítséget. Ez a modern jógatípus mind a stresszel való megküzdést keresőknek, mind a természetes optimistáknak ajánlott, akik végre megtanulják az örömök másokkal való megosztásának eszközeit. A nevetés jógája nem fizikai gyakorlatok összessége, hanem szellemi edzés, ezért mindenkinek ajánlott, aki úgy gondolja, hogy az életében egy kicsit több nevetés kellene.

Bármely hely jó egy jógaórához

Forrás: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategória:

Jóga