Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A Yoga beat a jóga, a tánc és a fitnesz ötvözete, ezért e tudományág ötletgazdája – Erdmann Karolina – „balett a szőnyegen” elnevezést kapta. Ez a fajta jóga azoknak szól, akik több fizikai tevékenységre szeretnének összpontosítani, mint a hagyományos jógaórákon. Olvassa el, mi az a jóga beat, és milyen hatásai vannak.

A Yoga Beata jóga új, dinamikus változata. Ez az edzésforma nemcsak fizikai, hanem szellemi erőt is ad az edzőknek. Ezenkívül nyitottabbá teszi őket a világ felé, és lehetővé teszi számukra, hogy nyugodtak maradjanak és összpontosítsanak a napi feladatok sokaságára. Azok az emberek, akik a jóga ritmusát veszik, jobban lélegeznek, jobban alszanak és több energiájuk van.

Ismerje meg, milyenek a jóga beat órák, és ismerje meg az edzés hatásait.

Mi a jóga beat?

Az edzéseken mindenki más ütemben jógázik – hangulatának és temperamentumának megfelelően

Erdmann Karolina, a jóga ritmusának ötletgazdája először a jóga strala edzéssel kezdte, ami egy gyakorlatrendszer, amelyet Tara Stiles, egy modell és jógi fejlesztett ki. A strala jóga a mozdulatok szabadságán és simaságán alapul - a sorozatok dinamikusak, a gyakorlók nem fagynak meg pózban, hanem folyamatosan mozognak a légzésük ritmusának megfelelően és a nagyon energikus zene tempójában.

Karolina Erdmann először az interneten nézte meg Tara Stiles filmjeit, majd úgy döntött, hogy felmond a munkájával, és beiratkozik egy tanfolyamra, amelyet New Yorkban vezetett. Lenyűgözték a tudományágban rejlő lehetőségek, valamint az, hogy mindenki a maga módján értelmezheti. Ezért úgy döntött, hogy tapasztalatai alapján létrehoz egy hasonló jógastílust – így jött létre a jóga ütem.

Íme az ilyen típusú gyakorlatok jellemzői:

  • a jóga beat a jógapózok táncos mozdulatokkal, valamint (bár kisebb mértékben) klasszikus fitneszgyakorlatok összefonása;
  • a jóga beat órák az energikus zene ritmusára folynak: a mozgást és a zenét összhangba kell hozni, így a hangsáv mindig az óra tempójához igazodik;
  • a gyakorlatok különböző zenei stílusok ritmusára történnek: hip-hop, r'n'b és még lírai darabok is;
  • a jóga üteme mentes a meditáció elemeitől – a fő hangsúly a fizikai aktivitáson van;
  • izmok az óra alattaz erő- és nyújtógyakorlatoknak köszönhetően rövidülnek és nyújtódnak;
  • a jóga beat edzés alatt a súlyokat nem emelik;
  • jóga beat nem az ún a test kiégése (az összes energiaforrás felhasználása és tartalékainak felhasználása) - ez a stílus a testtel való munkavégzésről szól, és azt csinál, amit akar;
  • az órákon a mezítláb gyakoroljuk a gerinc jobb nyújtása érdekében

Tekintse meg a jóga beat órákat a videón:

Hogyan néznek ki a beat jógaórák és meddig tartanak?

A jóga beat képzés több részre oszlik, amelyek mindegyike más-más ütemű gyakorlatokat. Gyengéd bemelegítéssel kezdődik, majd átmegy a jóga pózokba, hogy felmelegítse a testet. Ezután két gyors sorozatot kell végrehajtani, majd az erősítő rész következik (beleértve az olyan gyakorlatokat, mint a deszka és a felülések). A végén marad idő a nyújtásra és a savasanára, azaz a lazításra.

A jóga beat gyakorlatok 60 percig tartanak, és ez egylélek és testedzés, amely amellett, hogy növeli a fizikai erőt, oldja az érzelmeket és a feszültséget. Az idő 70%-át a test, 30%-át pedig az elme edzésével töltik. Erdmann Karolina az edzés során nem használja a hagyományos jógából ismert fogalmakat, a gyakorlatokat, konkrét mozdulatokat lengyelül nevezi meg.

Kiknek ajánljuk a beat jógaórákat?

A jóga beat olyan embereket vonzhat, akiknek eddig semmi közük nem volt a jógához, és nem voltak róla meggyőződve. Ez a diszciplína azoknak szól, akik szeretik az újdonságokat és a fizikai erőfeszítéseket, akik a hagyományos fitnesztől eltérőt szeretnének gyakorolni. A Yoga Beat kiegészítheti az edzést, például a futást, mivel lehetővé teszi az izmok nyújtását, oxigénnel és ellazulással. A saját tempójában edzhető, így bárki, aki mérsékelt mennyiségű testmozgást keres, megtalálja az utat az órára.

Megéri tudni

Strala jóga

A Yoga Beat-et a Strala Yoga, a hagyományos jóga dinamikusabb formája ihlette. A Strala yogát 2008-ban alapították New Yorkban. Az órákon a jógabeathez hasonlóan jógapózokat használnak, a gyakorlatokat zene kíséri. A Strala jóga három elemet egyesít: Erős, Relax és Energizál. Mindegyik során a következő gyakorlatokat hajtjuk végre különböző arányban:

  • nyújtás (domináns az Energize részben) - rugalmassá teszi a testet;
  • kitartás (uralja az Erős részt) - nemcsak a testet, hanem az akaratot is erősítik;
  • légzés (domináns a Relax részben) - a mély légzés gyakorlásából áll, lehetővé téve az ellazulást.

Az interneten sok videót találhat a bemutatott strala jóga gyakorlatokrólszerzője, Tara Stiles.

Jóga beat effektusok

A yoga beat edzés során minden izom dolgozik, aminek köszönhetően a sziluett karcsúsodik, ugyanakkor formás és rugalmas lesz. Ahogy az óra egyensúlyt tart az izmok ellazítása és lerövidítése között, a test visszanyeri a harmóniát és megszűnnek a feszültségek. A jóga nem terheli az ízületeket, és nem ártalmas. Hagyományos jógapózokat használ, amelyek a belső szerveket masszírozzák. A jógaórákon való szisztematikus részvétel lehetővé teszi a fogyást és a legproblémásabb testrészek (has, comb, fenék, karok) tónusát. A jóga beat a bőrön is hat - a fej háttámlájának végrehajtása oxigénnel tölti fel, ami látható az arcunkon, ami ragyogóvá válik.

A jóga beat az elmére is pozitív hatással van. A gyakorlatokat kísérő zene érzelmeket vált ki, és egy órára feledteti a résztvevőkkel a mindennapi problémákat, kötelességeket. A gyakorlatok célja, hogy ürügyként szolgáljanak arra, hogy mozgással fejezze ki magát, és segítsen jobban érezni magát és ellazuljon. Megnyugtatnak, ugyanakkor energiát adnak.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Jóga