Képes-e gyakorlással optimizmust építeni? Miért tartanak a bankok és a nagyvállalatok nevetésórákat alkalmazottaiknak? Lehet a nevetés a béke nyelve? Tudsz-e nevetni anélkül, hogy látnál okot a nevetésre? A nevetés megkönnyítheti a teherbeesést? Olvasson el egy részletet Piotr Bielski "A nevetés jóga. Az öröm útja" című könyvéből, és ismerje meg a nevetés jóga négy szintjét. A Wformie24.pl váll alta a kiadvány védnökségét.

A nevetésjóga első szintje egyszerűen energetizáló fizikai edzés

Ebben a szakaszban, a nevetőjóga óra után friss elméd és energiád van a cselekvéshez, nincs szükséged néhány kávéra vagy egyéb erősítőre. A fizikai szintre koncentrálunk, endorfinok és egyéb pozitív hormonok szabadulnak fel, a szervezet oxigénnel gazdagodik, jó a hangulat.

Rendszeres gyakorlással erősíted a szervezet immunitását, biztosítod a bőr jobb vérellátását, zsírt égethetsz (súlytól és gyakorlás intenzitásától függően évi 3 kilogrammig napi 15 perc gyakorlással ). Talán visszajössz az órákra, mert úgy érzed, hogy egy ilyen tevékenységnek - az új generációs aerobiknak - köszönhetően nagyon jól szórakozhatsz, és érdekesebb, más, mint amit eddig ismertél.

A második szint a társadalmi integráció, szórakozás a csoportban

Ha belép ebbe a szakaszba, hirtelen nemcsak azt veszi észre, hogy jobban érzi magát, hanem elkezdi észrevenni azokat az embereket is, akikkel együtt nevet. Lehet, hogy az órán kívül egyáltalán nem ismered őket, és úgy érzed, hogy a nevetés és a közös élmények egyfajta köteléket teremtettek közöttetek. Ha már ismered ezeket az embereket, mert együtt éltek, dolgoztok vagy együtt jártok jógázni, akkor kezditek látni, hogy a nevetés megnyílik, nagyobb könnyedség, nyitottság érzetét kelti, a beszélgetések szabadabban folynak. Vagy megengedheted magadnak, hogy egy kicsit kifejezőbb legyél az emberek között, legyél az, ami legbelül vagy. Egyre nagyobb az érdeklődésed mások iránt, hajlandó vagy az együtt töltött időre, esetleg támogatni is egymást. A legtöbb nevetőjóga tanár világszerte ezt az első két szintet sorolja fel, az általuk nyújtott társadalmi vagy üzleti előnyökre összpontosítva. Egy lépéssel tovább megyek, tudatosan úgy tekintek a jógára, mint a szabadság útjára.

És így együtt lépünk a harmadik szintre: a nevetés jógája a személyes fejlődés útjává válik

Kezded észrevennihogyan változtatja meg az életedet a rendszeres nevetés. Amit korábban stresszesnek éreztél, az jelentéktelennek, sőt talán nevetségesnek tűnik számodra. Még a kihívásokkal szemben is nagyobb a nyugalmad. Többé nem tolja el az embereket a mozgólépcsőkön. És amikor futsz, és kikövezned kell a teret, akkor nem a stresszt, hanem a rohanás abszolút örömét tapasztalod.

Egyre kevésbé törődsz azzal, hogy ezek a fontos emberek mit gondolnak rólad, és megengeded magadnak, hogy hallgass magadra. Egyre szívesebben hallgatsz a megérzéseidre, a belső hangodra, egyre biztosabb vagy abban, hogy mit akarsz csinálni és mit nem, és melyik úton szeretnél elindulni. Több szeretettel és az abból fakadó elfogadással a saját testedre nézhetsz, és megláthatod benne a szépséget. A nevető szerelem szemszögéből is hallhatod és hallhatod a hangodat.

Tágítod a belső szabadság terepet, megengeded magadnak az éneklést, még az elején a zuhany alatt is. Sörmozsár nélkül feljuthatsz a táncparkettre és elkezdhetsz táncolni anélkül, hogy megvárnád, hogy mások kezdjenek; a test magától vezet. Általában az egész életed kezd egyre kozmikusabb partinak tűnni. És növekszik benned a bizalom, hogy semmi lényeges nem hiányozhat. Több a szabadságod és az elfogadásod az élettel és az emberekkel szemben, nem akarsz többé kényszeríteni senkit. Rugalmasabb az elméd, kerülöd a határozott ítélethozat alt, olyan helyzetekben találsz lehetőségeket és új lehetőségeket, amikor mások csak panaszkodnak. A nevetésjóga harmadik szintjétől, a személyes fejlődéstől származó változások nagyon szépek, és mindig élvezem a legapróbb történeteket is arról, hogy a nevetésjóga hogyan tágította mások szabadságát. De ez még nem a létránk vége.

A negyedik szint, azok számára elérhető, akik elég sokáig kitartanak a gyakorlatban és nyitottak rá - a spirituális szint

Spiritualitásunk nagyon egyszerű – szeretnénk, ha fel tudnánk emelni a hangulatunkat, hogy jobban tudjunk támogatni másokat. Olyan világot akarunk, amelyben a lehető legtöbb ember önmaga lehet, hagyja, hogy potenciálja természetes módon fejlődjön, mert az emberi tudat növekedését nem szabad gátolni, ahogy a fa sem fogja kihasználni a benne rejlő lehetőségeket, ha levágjuk az ágait, és madár nem fog lebegni a levegőben, amikor biztonsága érdekében levágjuk a szárnyait.

Amikor úgy döntesz, hogy komolyan a feltétel nélküli öröm útját járod, és minden ok nélkül nevetsz, jobban tudatosul benned, hogy te vagy életed Teremtője, és minden, amit gondolsz, mondasz és teszel, hatással van a világra. . Rengeteg nagy egybeesést tapasztalsz, és nem hiszed el, hogy ez tiszta véletlen. Kezdsz annyira bízni az intuíciódban, hogy egy szempillantás alatt el tudod fogadniminden döntést, és csak néha időre van szüksége, hogy megindokolja az emberek előtt. Egyre tisztábban érzed szíved finom terét, a benned dobogó Forrást, Békét, Örömöt, Szeretetet. Bármikor visszatérhetsz erre a térre, de az eszed nem vész el a világ játékaiban.

Egyenként végigmentem ezeken a szakaszokon, ami nagyszerűen megérti a helyzetet és az emberek igényeit. Minden szakasz fontos és nélkülözhetetlen, és minden következő egyenesen az előzőtől növekszik, teljes mértékben megőrizve az összes korábbi teljesítményt. Értékelve ennek a gyakorlatnak a szociális aspektusát ("kettő"), továbbra is élvezzük, amit egészség és energia ("egy") ad nekünk, és amikor megnyílunk a fejlődése ("három") és spirituális (" négy") dimenzió. ), továbbra is élvezhetjük más kedves, velünk nevető lények társaságát ("kettő").

Szakértő szerintPiotr Bielski

Ha valakit egészségi szinten érdekel a nevetés jóga, minden segítséget felajánlok, segítek az optimális gyakorlatsor kiválasztásában. Ha valakit a második társadalmi szint érdekel, az engem is feldob, elvégre nem véletlenül végeztem szociológiát, és hosszú évekig újságírással foglalkoztam, ápolva az emberek csodálatát és pozitív rácsodálkozását ezzel a világgal. Fejlődő életszemléletű embereket, vagyis azokat, akik azt feltételezik, hogy ebben az életben valamennyire meg tudunk változtatni ezen és azon, leggyakrabban elengedéssel, arra hívlak benneteket, hogy a nevetés jógáját az önfejlesztés útjaként kezeljék. Azok, akik érdeklődnek gyakorlásunk spirituális dimenziója iránt, nagyon szívesen támogatják tudásomat, szeretetemet és bizalmamat, ami abból fakad, hogy nevetve sétálok különböző zátonyokon. De óvatos vagyok a magasabb szinteken való átlépéssel. A legtöbb embernek kettőre van szüksége, vagy talán az első háromra, és ez rendben van. Minden tökéletesen rendben van.

Hasznos lesz számodra

A szöveg egy részlet a „ Joga Śmiechu” című könyvből. Út az örömhöz” Piotr Bielski- szociológus és a nevetés jóga úttörője Lengyelországban (www joginsmiechu.pl).

"Az a célom, hogy a könyv olyan jó legyen, mint egy jól megírt önéletrajz, ugyanakkor tartalmilag ne legyen rosszabb az útikönyveknél. A könyv 3 részből áll, amelyek teljes mértékben tükrözik összetettsége Az első rész az élő. a nevetés jóga története A második részben az általam kiképzett első 300 nevetőjóga oktató közül 14 vallomásával találkozhattok, akik arról mesélnek, hogyan vezették be a nevetés jógáját különböző helyeken.” – mind az egyéni tanulás szempontjábóla vidámság és a belső béke elmélyítése, valamint a világ globális fejlődési trendjeiben való részvétel. Plusz egy szilárd testmozgás, amely most azonnal elindíthatja az örömöt.

Piotr Bielskia nevetés jóga úttörője Lengyelországban és a Laughter Yoga Foundation társalapítója. Célja, hogy a Föld legyen a legtöbb nevető bolygó az űrben, Lengyelország pedig a legtöbb nevető ország a világon. Éppen ezért tartott már workshopokat Lengyelország mind a 16 tartományában, és már több mint 300 oktatót képzett ki ennek a módszernek, valamint neves cégeknél, jóga- és fejlesztőközpontokban, egyetemeken, idősek klubjaiban, kórházakban, sőt börtönökben tartott órákat is. . Már 2 utazást szervezett Indiába, ennek a módszernek az őshazájába, ahol közvetlenül a módszer alapítójától – Dr. Madana Katariától – tanulta, megkapva a Dr. Kataria Nevetés Jóga Iskola okleveles trénerei címet. Végzettsége szociológus, diplomás nemzetközi kapcsolatok, szakmája újságíró, a „Joga Magazynu” és a Polityka.pl állandó munkatársa, valamint számos, az általa kreatívan továbbfejlesztett módszernek szentelt szöveg szerzője.

Sajtóanyagok

Kategória:

Jóga