Sequence Greeting to the Sun (Surya namaskar) egy 12 pozícióból álló rendszer, amely egyetlen mozdulattal kombinálva van. A Napüdvözlet (és általában a jóga) gyakorlásának különlegessége, hogy a légzés fázisai szinkronban vannak minden ászanával (gyakorlattal). Ennek köszönhetően a Nap ismételt köszöntése energia- és vitalitást hoz létre. Emellett javítja az alvás minőségét és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Tekintse meg a videót a surya namaskar megfelelő elkészítésének módjáról.

A Naprendszer köszöntése(Surya-namaskar) a jóga legfontosabb dinamikus ászana szekvenciája. Serkenti a testet, vitalitást és energiát ad az egész napra.

Hogyan készüljünk fel a napköszöntésre?

A jógát mezítláb, kényelmes pamutruhában gyakorolják. Javasoljuk, hogy edzés előtt ürítse ki a hólyagját és a beleit, különben az ászanák végrehajtása zavaró vagy kényelmetlen lehet.

Edzést legkésőbb edzés előtt 2 órával elfogyaszthat.

A Nap köszöntését - ahogy a neve is sugallja - reggel adják elő, amikor az éjszaka után a testet még "megtalálták", de az elme felfrissült és tiszta.

Gyakorláskor a légzésre koncentrálunk (a jógában csak az orron keresztül lélegezzünk be és kilégzésre), minden pozíció elején belélegzünk, és kilégzéskor minden csavart vagy hajlítást végzünk.

Lásd a Nap köszöntése című videót

A Nap köszöntése: Egészségügyi előnyök

A Nap köszöntése sorozat állítólag egyesíti a jóga minden előnyét. Ez a rendszer a mozgás, a légzés és a koncentráció tökéletes kombinációja.

Mit ad a rendszeres Napüdvözlet gyakorlat:

  • a szervezet oxigénnel gazdagodik, a légzés pedig elmélyül és meghosszabbodik
  • erőt és kitartást fejleszt
  • javítja az izmok rugalmasságát
  • érzelmi egyensúlyérzést ad
  • rugalmasabbá teszi a gerincet és az ízületeket
  • szabályozza az anyagcserét
  • egyes tárgyak masszírozzák a belső szerveket, regenerálják azokat
  • mély lélegzet kinyitja a mellkast
  • azáltal, hogy az edzésre összpontosít, javul a koncentrációja és a memóriája
  • csökken a stresszre való hajlam
  • Jógapózok (ászanák) az ágyéki gerincfájdalmakra
  • Jóga menstruációs fájdalomra: gyakorlatok (ászanák) a menstruáció hatásainak enyhítésére
  • Jóga a PMS-re Tünetek: Ászanák PMS-re
  • Jógapózok - álló ászanák
  • Yogic Breath: Légzőgyakorlat kezdőknek és haladóknak
  • Jóga: gyakorlat otthon vagy tanárral?
A szerzőrőlAnna JakimiukVégzettsége szerint gyógyszeripari termékek forgalmazója. Szerkesztőként együttműködött a Képzőművészeti Akadémia kiadóival, a PAX Kiadóintézettel, Varsó egyik informatikai egyetemével, valamint számos egyesülettel és alapítvánnyal. 2013 óta foglalkoztatja az egészségügyi kérdések – különösen az orvostudomány antropológiája, a kezelés szemléletében és elérhetőségében bekövetkezett társadalmi változások, valamint az orvostudomány fejlődésének iránya a technológiával összefüggésben. Aktívan figyeli az új média fejlődését, részt vesz az online egészségnevelési kampányok létrehozásában. Szabadidejét a természet ölében tölti, riportokat olvas, és a Białowieża-erdő bölénynyomait követi.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Jóga