Lehet-e jógázni menstruáció alatt? Még az is megéri! A havi vérzéssel együtt olyan tünetek jelentkeznek, mint a hasi fájdalom, a hátfájás, a szédülés, az émelygés és a gyengeség. A menstruációs fájdalmakra megfelelően kiválasztott gyakorlatok enyhíthetik azokat. Tekintse meg a legjobb menstruációs fájdalom elleni ászanákat.

Jóga időszakbannem tanácsos, éppen ellenkezőleg - segíthet enyhíteni a fájdalmat és más betegségeket a vérzés során. Agyakorlatok

hatékonyságának feltétele olyan ászanák kiválasztása, amelyek elsősorban ellazító és nyújtó jellegűek, nem pedig erősítenek. Menstruáció alatt kerülni kell az izmok megfeszítését, különösen a has körüli izmokat.

Jóga menstruációs fájdalom ellen – hogyan készüljünk fel az edzésre?

Ahhoz, hogy a jógagyakorlatok hatékonyan enyhítsék a menstruációs fájdalmakat, a légzés szempontjából helyesen kell végrehajtani. Mielőtt elkezdené az edzést, érdemes utánajárni, mi az a jógalégzés, és hogyan lehet azt szinkronizálni a testmozgással. Nagyon fontos a megfelelő oxigénellátás edzés közben – a szövetek oxigénhiánya a felelős a menstruáció alatti zavaró összehúzódásokért

Emlékeztetni kell arra is, hogy a hasnak ellazultnak kell maradnia edzés közben. Feszültsége megállítja a méreganyagokat, amelyeket havonta vérrel együtt kell eltávolítani a szervezetből.

Hogyan enyhíti a jóga gyakorlatok a menstruációs fájdalmakat?

Íme, milyen hatások érhetők el a menstruáció alatti jóga gyakorlásával:

  • az ászanák gyakorlása oxigénnel tölti fel az egész testet, így megelőzi az összehúzódásokat;
  • nyújtás csökkenti a menstruáció alatt gyakran előforduló duzzanatot;
  • az edzés endorfinok felszabadulását idézi elő, amelyek fájdalomcsillapító hatásúak és javítják a hangulatot;
  • A rendszeres ászanák végrehajtása segíthet csökkenteni a menstruáció során felszabaduló vér mennyiségét;
  • A jógaedzés erősíti a medencefenék izmait, amelyek meghatározzák a szaporítószervek megfelelő működését

Tekintse meg a menstruáció alatt is ajánlott ászanák galériáját:

Tekintse meg a 6 képből álló galériát

"Zdrowie" havi

Kategória:

Jóga