Az Acroyoga a klasszikus jógából ismert pozíciók kombinációja az akrobatika és a thai masszázs elemeivel. Egzotikusan hangzik? Csak egy megfelelően megfeszített testre van szükséged, a koncentráció és az akrojóga új szenvedélyeddé válhat, és egyben remek szórakozási és izomerősítési lehetőség. Mi a legfontosabb az akrojógában?
Bár azacroyogaalkotóelemek, azaz a klasszikus jóga, az akrobatika és a thai masszázs régóta ismertek, ezek egy tudományággá való ötvözése az 1990-es évekre nyúlik vissza , amikor a kaliforniai Barkeleyben (USA) megalapították az első olyan iskolát, ahol ezt a bizonyos típusú gyakorlatokat tanítják.
Mi az akrojóga?
Érzékiség, öröm, bizalom, koncentráció, kegyelem – nem könnyű leírni az akrojógát. A gyakorlatok alapja az együttműködés, hiszen az akrojóga figurákat párban hajtják végre, és az elején kiegészítésképpen egy belayer segítségével. Ezek a gyakorlatok a klasszikus hatha jógából ismert ászanákon alapulnak, de kissé módosítottak, hogy zökkenőmentesen lehessen őket végrehajtani a levegőben.
Az Acroyoga a jóga nyugalmának, az akrobatika szépségének és a thai masszázsból áradó relaxációnak a kombinációja.
Az akrojógában egy ember tölti be az „alap” szerepét, vagyis a duó azon részét, akinek a feladata a partner megtartása és felemelése, leggyakrabban karok és lábak segítségével. A második személyt hívják Egy "repülő" személy, aki a levegőbe emelve ászanákon alapuló testtartást vesz fel. Az első edzéseken nagyon gyakran az "alap" és a "repülő" mellett egy "spotter" áll, vagyis egy személy, aki figyeli a gyakorlatok menetét. Fontos, hogy a párban vagy hármasban gyakorló emberek szerepet cserélnek.
Tekintse meg az akroyogi edzésvideót:
Forrás: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news
FontosA legtöbb klasszikus jógatanulmányban akroyogi órákra jelentkezhetsz. Az egyéni órák költsége körülbelül 20-35 PLN/óra edzés.
Hogyan kezdjük el az akrojógát?
Az akrojógában fontos a test megfelelő nyújtása. A levegőben végzett ászanák végzése nagy flexibilitást és hajlékonyságot igényel, de ahogy az acroyogi trénerek mondják, szinte mindenkinek szól, és a megfelelő forma is idővel jön. A nem túl rugalmas testalkatú kezdők könnyebb pozíciókkal kezdik az órákat.
Kis személyek,Nem sok erővel, az akrojógáról hallva gyakran csak egy „repülő” szerepében látják magukat. Ennél nagyobb baj nem is lehetne. Az "alap" lét nem a fizikai erővel függ össze, hanem az emelő és az emelő izomfeszültségével. Ezért olyan fontos a kölcsönös bizalom és együttműködés az akrojógában.
Az első akroyogi órán megtanuljuk:
- hogyan kell repülni alapvető akrobatikus pozíciókban;
- hogyan építsünk bizalmat a partnerrel együttműködve;
- hogyan lehet pihenni a levegőben a terápiás pozícióknak köszönhetően;
- hogyan lehet biztonságosan megvédeni és megvédeni;
Sajnos az akroyogok növekedésének akadálya lehet a túl magas testsúly és az ízületi problémák. Bár a gyakorlatokban az emelés elsősorban az izomfeszülésen alapul, jelentős megterhelést jelent a térd vagy a csukló számára. Az „alaphelyzetben” végzett gyakori edzés sérülést okozhat. A nagy testsúly viszont lehetetlenné teheti a „repülést” – ebben az esetben sok múlik annak a személynek a kondícióján, akivel együtt edzünk.
Olvassa el még: Milyen ruhát válasszunk jógaórákra? [GALÉRIA]
Az acroyogi előnyei, avagy miért érdemes "repülni"?
Az Acroyoga a tökéletes kikapcsolódás, de egy kis fantáziával. A gyakorlatok eredményesek, de eredményesek is: segítik az izmok, elsősorban a gerinc nyújtását, szabályozzák az emésztő- és keringési rendszer munkáját. Emellett az akrojóga remek ajánlat pároknak, mert így erősítheti a kötelékeket és igazán jól érezheti magát. Fontos, hogy az akrojóga kellemes változás lehet azoknak, akik számára a hagyományos ászanák már nem jelentenek kihívást.
Az akroyogi kevésbé nyilvánvaló előnyei a tested jobb megismerése. Minden óra megmutatja a gyakorlónak korlátait és lehetőségeit, megtanítja elfogadni önmagát, és a másik személlyel való fizikai érintkezés legyőzi a félénkséget. Az Acroyoga segít elérni a belső integrációt az önmagadtól való egészséges távolság alapján.