Ha unod a rendszeres jógát, próbáld ki a PiYo-t, a Pilates és a jóga kombinációját. Ez Chalene Johnson amerikai tréner eredeti programja, aki kortól és fizikai aktivitástól függetlenül mindenki számára adaptált edzést készített. Nézze meg a videót a PiYo gyakorlásáról.
A jóga, pilates és kardió gyakorlatok kombinációjaként működő edzés dinamikusan végrehajtott erő, állóképesség és nyújtás elemeiből áll. A gyakorlatok erősítik az egész test izmait és növelik azok rugalmasságát. Ez azon kevés szoftverek egyike, amelyhez nincs szükség hardverre.
A képzés 60 napra van felosztva, heti egy pihenőnappal, és 7 tematikus blokkra osztva, amelyek a program során összefonódnak. Ennek köszönhetően az izmoknak van idejük regenerálódni, és az edzés mindig érdekes.
Az első PiYo gyakorlatblokk tartalmazza az alapokat, és megmutatja a program két hónapja alatt megjelenő legfontosabb tételek helyes végrehajtását
A következő blokkok az alsó és felső testrészek megerősítésére szolgálnak. Aztán jönnek a kardió gyakorlatok. A sima, de dinamikus jógamozgásokat mérsékelten gyors ütemben alkalmazzuk erőnövelő gyakorlatokkal kombinálva.
A következő blokk egy 25 perces intervallumgyakorlat sorozat, amely csodálatosan formálja a testet. Ezt követi az állóképességi edzés, amely minden izmot megmozgatva felgyorsítja a zsírégetést. Az utolsó a modellképzés.
A PiYo edzés előnyei
Az ismételt gyakorlatok és a pozíciók hosszú ideig tartó tartása helyett a PiYo dinamikus sorozatokat vezet be, hogy ne legyen monoton. Égeti a zsírszövetet, formálja és feszesíti a testet, miközben csökkenti a stresszt és minimalizálja a nagy intenzitású edzés okozta fájdalmat.
Alacsony intenzitás mellett az izmok megnyúlnak és megerősödnek, míg a mérsékelten gyors és egyenletes tempó nemcsak karcsúsítja az alakot, hanem sok kalóriát is éget.
Hasznos lesz számodraKi gyakorolhatja a PiYo-t?
A programot azoknak ajánljuk, akik különböző okok miatt nem engedhetik meg maguknak a magas intenzitású órákat. Tökéletes azok számára, akik szeretik a statikus gyakorlatokat elemekkel kombinálnidinamikus.