- Nézz meg egy egyszerű zumba elrendezést lépésről lépésre a videón
- Zumba lépések kezdőknek (merengue)
A zumba a tánc és a fitnesz kombinációja. A Zumba a tánclépéseket forró latin ritmusokkal ötvözi a fitnesz edzésekre jellemző mozgással. A zumba oktató megmutatja a lépéseket kezdőknek. Nézze meg, hogyan táncol lépésről lépésre a merengue (az egyik alapvető zumba-minta), és kezdje el gyakorolni magát.
A zumba lépéseinagyon bonyolultnak tűnnek számodra, és bár szívesen kipróbálnád, félsz, hogy nem fogod tudni megcsinálni? Ha meg szeretné tudni, hogy a zumba valóban "gyakorlatilag mindenki számára alkalmas", próbálja meg videónkkal megtanulni a merengue egyszerű lépéseit.
A zumba elrendezések többnyire latin-amerikai táncmintákon alapulnak, pl. funky, merengue, salsa, reggaeton, hastánc, flamenco, így a zumba lehetőséget ad számos táncstílus alapvető lépéseinek elsajátítására.
A zumba edzés megkezdéséhez csak pozitív hozzáállásra és egy kis kitartásra van szüksége, de mielőtt jelentkezne az órákra, ellenőrizze, hogy a zumba az Ön számára való-e. A zumba előnye, hogy edzés közben az egész test dolgozik, így az elején elsajátítandó készség a karok, lábak és csípő mozgásának összehangolása. Ázsiával a Baila Conmigo iskolából megtanulhatja a MERENGUE rendszer lépéseit és kézmozdulatait.
Nézz meg egy egyszerű zumba elrendezést lépésről lépésre a videón
Zumba lépések kezdőknek (merengue)
1. Kezdje a helyben sétálással. Emelje magasra a lábait, hajlítsa be a karját a könyökénél és mozgassa ritmikusan. Felváltva tegye oldalra a bal és a jobb lábát.
2. Hajlítsa be kissé a térdét, és mozgassa a súlyát balról jobbra, miközben finoman ugrik egyik lábáról a másikra, és ritmikusan forgatja a csípőjét.
3. Guggolás – tartsa távol a lábait, a térdét lazán. Feszítsd meg a gyomrodat, szorítsd össze a fenekedet, és csinálj néhány guggolást a zene ütemére. Ügyeljen arra, hogy a térde kifelé mutasson.
Fent csak az alapvető lábelrendezések vannak merengue nyelven. A videóban az oktató megmutatja azokat a kézmozdulatokat is, amelyeket minden lépéshez hozzá kell adni.
A lépéseket már elsajátította? Most táncoljuk gyorsabban az egész elrendezést a zenére!