A Bokwa egy fitneszedzés, amely semmihez sem hasonlítható. A spontán tánc kombinációja a legújabb slágerek ritmusára kardió edzéssel. Nem kell ismerned a koreográfiát a gyakorláshoz – a lépések a betűk és számok alakján alapulnak, így könnyen megjegyezhetők. A Bokwa javítja a motoros koordinációt, fogy, és sok pozitív energiát ad. Nem számít hány éves vagy, és tudsz-e táncolni – bárki gyakorolhatja a flankolást! Megakarod próbálni? Nézze meg az edzést videón.
Abokwa fitnessmegalkotója Paul Mavie, egy jól ismert Los Angeles-i csoportos edzésoktató. Az órák elgondolása hasonló a zumbához – egyszerre egy nagy csoport energikus táncot ad elő, szórakozva és kalóriát égetve egyszerre. A Bokwának azonban megvan az az előnye a népszerű Zumbával szemben, hogy nem kell nagy erőfeszítést tenni a koreográfia emlékezéséért. Ennek köszönhetően önállóan, az oktatói utasítások nélkül gyakorolhatja az oldalsávot
Bokwa – mi ez?
Az órák résztvevői betűk és számok alakzatait "rajzolják" a táncparkettre. A háttérben a világ legnépszerűbb slágerei szólalnak meg. Az egyszerű karakterek feltérképezése rendkívül intuitívvá teszi az edzést, a lépések megtanulása pedig nagyon gyors.
A foglalkozásokon kortól és tánctudástól függetlenül mindenki részt vehet. A Bokwa remek edzés lehet kisgyereknek és 70 évesnek egyaránt. Nem szükséges erős fizikai állapotban lenni - elég a közepes fizikai erőnlét, a nyitottság és a játékkészség. Ahogy Paul Mavie mondja: "Ha tudsz mozogni és ismered az ábécét, akkor a bokwa neked való!"
Bokwa - edzéseffektusok
Az oldal fő előnye a nagy pozitív energialöket, amely csoportos edzést ad. Az órákon sok résztvevő elismeri, hogy a bokwa a függőségükké vált. A ritmikus zenének és a körülötted lévő emberek motivációjának köszönhetően elfelejtheted az erőfeszítés nehézségeit, és teljesen belemerülhetsz a táncba.
A Bokwa a rendszeres kardió gyakorlatok nagyszerű alternatívája is lehet. Egy edzés akár 1200 kcal-t is elégethet! A tánclépéseket kísérő kezek és törzs különböző mozgásai pedig elősegítik a test karcsúsítását és rugalmasabbá tételét, valamint javítják a koordinációt és az egyensúlyt.
Tekintse meg a videót a bokwa edzés példájával az oktatóval
Forrás: Studio Active / TVNMeteo Active / X-hírek