A Salsation a funkcionális edzés és a világ legmenőbb részeiről származó különféle táncstílusok – salsa, reggae, szamba, flamenco és még sok más – kombinációja. A Salsation célja nem csak a test stimulálása, hanem az elme ellazítása és a felgyülemlett stressz kezelése is. Minden koreográfia egy külön történet, amely lehetőséget ad érzelmei megjelenítésére és önkifejezésre a mozgáson keresztül.
A salsation a "salsa" és a "szenzáció" szavak kombinációja. A név első része a látszattal ellentétben nem egy kubai tánc nevét jelenti, hanem a spanyol "szósz" szónak felel meg – a salsation ugyanis a világ minden tájáról származó táncstílusok és hangzások fűszeres keveréke. A „szenzáció” pedig „érzésnek”, „érzésnek” fordítható, mivel a tevékenységek a testet és az elmét egyaránt lekötik.
A képzés megalkotója Alejandro Angulo - venezuelai táncos és koreográfus. Tánca népszerűségi rekordokat dönt meg Ázsiában, nemrégiben Európába és az Egyesült Államokba is eljutott. Lengyelországban is egyre több fitneszklub kínál salsation órákat, és a professzionális oktatók száma is növekszik (a workshopok lebonyolításához speciális tanfolyamot kell elvégezni.)
Salsation – milyenek az órák?
A salsation célja, ahogy azt alkotója, Alexandro Angulo is kifejti, a résztvevők testtudatának növelése, zeneiségük fejlesztése. A latin-amerikai ritmusok érzéki mozgásain keresztül a táncosok megtanulják használni testüket érzelmek kifejezésére és a zene értelmezésére.
Az edzés elszigetelt bemelegítéssel kezdődik. Ez abból áll, hogy felváltva, felülről lefelé felmelegítjük az egyes testrészeket. Az elvégzett mozdulatok furcsa szavak-virágzásokhoz hasonlítanak, amelyek célja, hogy felkészítsék az egyes izmokat a további erőfeszítésekre, és bemutassák a résztvevőket az órák légkörébe.
Ezután az oktató bemutatja a közönségnek a tánckoreográfiákat alkotó mozdulatsorokat. Egyes lépések a salsa, zumba vagy flamenco órákon ismertekhez hasonlítanak. Minden koreográfia egy külön történet, amelyet egy-egy dalhoz mesélnek el – például a szerelem erejéről, amely szárnyakat ad és szárnyal, vagy egy kimerítő harcról önmagaddal. Nincs sok ugrás vagy bonyolult rángatózó mozdulat – a salsation nem a megmutatkozásról szólhatékonyságot, de elragadja magát a tánc eleme, és tiszta örömet szerez belőle.
Hasznos lesz számodraSalsation és zumba – miben más? Melyik osztályt válasszam?
A salsation és a zumba nagyon közel állnak egymáshoz, mert mindkét típusú tevékenység a tánc és a fitnesz edzés kombinációja. Van azonban köztük egy fontos különbség: a zumbában a fizikai erőnlét a legfontosabb, míg a salsation a zene mozgáson keresztüli értelmezésére is megtanít. Tehát ez egy átfogóbb edzés, de fizikailag kevésbé megerőltető.
Ha jó szórakozást várunk az órán, de szeretnél leadni pár kilót - válassz zumbát. Ha valami többet keresünk, mint a mozgást a táncban, akkor azt szeretnénk felhasználni önmagunk jobb kifejezésére – a salsation jobb választás lesz.
Salsation - edzéshatások
A salsation fantasztikus hatással van a kondícióra és a fizikai erőnlétre, ugyanakkor nem terheli meg a szervezetet. Ideális megoldás azoknak, akik heti 2-3 alkalommal szeretnének kikapcsolódni, jó formában tartani testüket és energiát adni maguknak. Ez egyfajta funkcionális edzés, vagyis olyan, amely a mindennapi tevékenységeket utánozva befolyásolja az általános edzettséget, egyensúlyt teremt és növeli a testtudatot. A salsation edzés emellett növeli a hajlékonyságot, hajlékonyságot és mozgékonyságot, valamint megelőzi a sérüléseket – mind a tánc közben, mind a mindennapi tevékenységek során.
Ezenkívül a salsation pozitív hatással van a mentális állapotra. Elmondható, hogy ez egyfajta mozgáson keresztüli pszichoterápia, mert a bemutatott koreográfiák nem csak az erőnlét javítását szolgálják, hanem a rossz érzelmek kezelését is. Az órák lehetővé teszik, hogy az elmét maximálisan bevonjuk a táncba és az egyéni tánclépések segítségével elmesélt történetbe, aminek köszönhetően több tucat percre eltereljük figyelmünket a mindennapi problémákról. Az ilyen órák igazi kikapcsolódást jelentenek egy egész napos, stresszes verseny után.
Hasznos lesz számodraSalsation – hogyan öltözzünk az órákon?
A Salsation órákra érdemes könnyű, kényelmes öltözéket választani, amely nem korlátozza a mozgást. De ez nem jelenti azt, hogy sima fehér pólót és fekete leggingset kell viselned – hogy tánc közben még szexisebbnek érezd magad, viselj alacsony szárú háremnadrágot, amely kiemeli a csípőd mozgását. Ha nincsenek komplexusai, fedje le a hasát, vagy viseljen sportmelltartót. Ha el akarod rejteni ezt a testrészt - jó lesz egy bő ujjatlan póló. Nagyon divatos kétrétegű inget felvenni: a testhez közelebb eső alsót és a külsőt, lazábbat, lehetőleg élénk színben.
Kerülje a hosszú nadrágotkiszélesedő alsó, amelyre könnyű rálépni. Ne hordjon rossz minőségű tornacipőt, amit mindennap hord – inkább válasszon jó, csúszásmentes talpú fitneszcipőt.
És ami a legfontosabb - öltözz színesen! A salsation a szórakozásról és az energiáról szól, ezért igazítsd az öltözékedet az osztályterem légköréhez.