Duzzadt lábakkal jössz haza, fáj a hátad, merev a nyakad. Egy pillanatnyi kikapcsolódásról álmodozol. Csak 30 perc, és jobban érzi magát. Egy professzionálisan elvégzett masszázs képes ezt a csodálatos átalakulást megvalósítani. Tudja meg, melyek azok a masszázstechnikák, és mikor kell alkalmazni őket.

Különfélemasszázstechnikák vannak , de mindegyikmasszázsserkenti a központi idegrendszerben termelődő endorfinok termelődését, amelyek enyhítik a fájdalmat, a stresszt és a szorongás. Kedvezően hat a keringési rendszerre, felgyorsítja a vér és a nyirok (nyirok) áramlását, anyagcseréjét, melynek köszönhetően az izmokban termelődő káros anyagok (pl. az ún. fájást okozó tejsav) könnyebben távoznak a szervezetből. Csökkentheti a vérnyomást és lassíthatja a szívverést, megnyugtathatja az idegeket, csökkentheti a feszültséget, ellazíthat. Helyreállítja az erőt és az egészséget.

Ha a masszázs mellett dönt, válasszon bizonyítvánnyal rendelkező szakembert. A rosszul végrehajtott eljárás káros lehet.

A masszőrnek meg kell kérdeznie, mi a baja. Ettől függ a kezelés típusa, az alkalmazott technika és a megfelelő olaj. A masszázst meglehetősen magas, kemény asztalon végezzük, nem puha ágyon. A masszírozó kezek minden egyes mozdulatát a test külső részeitől (körfogat) a középpontja felé és felfelé a szív felé kell irányítani - a vénákban a véráramlás irányába. Ennek megváltoztatása vérrögképződést okozhat, és ronthatja egészségét. Számos módja van a jó masszázsnak.

Masszázstechnikák: simogatás (simogatás)

Minden kezelést elindít és befejez. A masszőr összeilleszti az ujjakat, és lassan mozgatja azokat az izmok mentén a szív felé. A kéz két vagy három középső ujjával simogassa meg a test kis területeit, például az arcát. Ily módon eltávolítja a bőrkeményedést, hogy megkönnyítse a verejték- és faggyúmirigyek munkáját. A bőr simábbá és rugalmasabbá válik. A simogatás csökkenti a bőr idegvégződéseinek érzékenységét, ami ellazítja a központi idegrendszert

Masszázs technikák: nyújtás

A terapeuta a kéz tövét vagy az ujjbegyeket használja. Kezét a testre helyezi és enyhén megnyomva egyenes vonalban húzza végig a masszírozott testrészen. A kezelést apró körkörös és spirális mozdulatokkal fonják össze. Nagy hatással van az ízületekre, szalagokra és ízületi tokokra. Hematóma (ütés utáni zúzódás) eltávolításához először nyújtsa ki a zúzódás feletti területet, illsérült ízület, majd maga az ízület megnyúlik, végül ismét a felette lévő test. Ez megkönnyíti az ödéma felszívódását, megszünteti a gyulladást, eltávolítja az izmok keményedését és az ízületi kapszulák megvastagodását. Segít a műtét utáni hegek rugalmasabbá tételében is.

Fontos

Masszázsolajok

Kétféleképpen fejtik ki hatásukat: pozitív hatással vannak a pszichére (mint az aromaterápia) és serkentik a vérkeringést. A bazsalikom, a bergamott és a narancsvirágolaj segít csökkenteni a stresszt. Melissa enyhíti a depressziót. A levendula, a ciprus, a kamilla és a majoránna nyugtat. A narancs, a citrom és a mandarin energizál, míg a cédrus és a rozmaring megnyugtat és ellazít.

Masszázs technikák: szorítás

A masszőr teljes keze befedi a test kerek részeit, például a combot vagy a fenéket, és összeszorítja. Lehetőség szerint mindkét kezével, mindkét oldalról megfogja a testet, és felváltva nyomja a testet, hol egyik, hol a másik kezével. Ujjait összekulcsolják, hüvelykujját oldalra tolják. Finoman kezdődik, de fokozatosan növeli az erőt, hogy hatékonyan nyomja a vért és a nyirokot a szív felé. Javítja a vérkeringést és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, oxigénnel látja el a vért, és serkenti a központi idegrendszert.

Masszázstechnikák: dagasztás

A masszőr határozottan megragadja a bőr minél nagyobb részét, és felfelé húzza. Ez a tészta dagasztásához hasonlítható. Tökéletes a fenékre, a combra és a karokra. Nagyon jól regenerálja az izmokat. Felgyorsítja a vér és a nyirok áramlását, gyorsan eltávolítja az anyagcseretermékeket, serkenti az ún mély érzés receptorok.

Masszázstechnikák: ütés

Ezek könnyű, ritmikus és váltakozó ütések ököllel vagy a kéz külső élével. Előtte a testet dagasztással fel kell melegíteni. Ez a technika javítja az izmok vérellátását, szisztematikus összehúzódásokra serkenti őket, helyreállítja rugalmasságukat és eltávolít néhány zsírszövetet.

Masszázstechnikák: tapogatózás

A masszőr kis csónakokba fonta a kezét, és ritmikusan ütögeti velük a combot, a fenéket, a hátat és a csípőt. A hát ütése véd a váladék tüdőben való visszatartásától, és ezáltal a tüdőgyulladástól, amely gyakran az idős embereket érinti, akik hosszú ideig fekszenek az ágyban.

Ne tedd ezt

Ha a masszázs nem megengedett:

  • lázban
  • menstruáció alatt
  • amikor az orvos vérző gyomorfekélyt diagnosztizál
  • kimutatott daganattal
  • magas szív- és érrendszeri elégtelenséggel lábduzzanattal
  • visszérrel, phlebitissel
  • gennyes pustules, mycosis, dermatitis
  • ha a bőr sérült.
  • terhesség alatt a mellet és a hasat nem masszírozzák. A kezelésnek gyengédnek kell lennie (nem kell veregetni és gyúrni), hogy ne okozzonszövődményekhez vezető méhösszehúzódások

"Zdrowie" havi

Kategória:

Terhesség