ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Dominika Wilk

Úgy gondolja, hogy a pisizés triviális tevékenység, amely nem igényel figyelmet? Tévedsz. A helytelen vizelés gyulladást, túlműködő hólyagot vagy vizelet-inkontinenciát eredményez. Nézze meg, milyen egyéb kellemetlen következményekkel jár a helytelen vizelési technika, és hogyan kell helyesen csinálni.

Gyakori hibák vizelés közben

Túl gyors vizelés

A Rush nem csak munka közben kísér el bennünket. A WC-ben is igyekszünk a lehető leggyorsabban megtenni mindent, ez pedig nem kedvez a helyes vizelési technikának. A hólyag kiürülése a húgyhólyag-detrusor izmok és a záróizmok közötti koordinált és kölcsönhatás eredménye.

Először az előbbi összehúzódása, majd az utóbbi ellazulása következik be - nekik megvan a saját munkatempójuk, és nem kell gyorsítania. Amikor szorosan meghúzzuk a hólyagot, hogy a lehető leggyorsabban pisilhessünk, szükségtelenül bekapcsoljuk a hasprést.

Fiziológiás állapotban az intravesicalis nyomás megnövekszik az ürítés során, anélkül, hogy a hasi nyomást be kellene vonni

Nyomás vizelés közben

Szintén gyakori hiba, hogy az utolsó cseppig megpróbálunk bepisilni a WC-ben. Általában, ha úgy érezzük, hogy valami más van a hólyagunkban, megpróbáljuk kinyomni a vizeletet. Ezt azonban nem szabad megtennünk.

Amint már említettük - a hasprés bevonása nem javasolt, mert leköti a hasizmokat és megzavarja magát a vizeletürítési folyamatot, valamint a detrusor és a záróizmok munkáját. A nyomás további nyomást gyakorol az egész perineális területre, beleértve a szerveket tartó szalagokat is. Idővel ez olyan tényezővé válik, amely másokkal együtt alacsonyabb kismedencei szervekhez vezethet.

Ráadásul, ha az a benyomásunk, hogy nem ürítjük ki teljesen a hólyagot, és ez gyakran előfordul, akkor menjünk el uro-nőgyógyász gyógytornászhoz, hogy orvosolja a problémát, de ne próbáljuk magunk erőltetni a vizeletet.

Rossz testtartás

A WC látogatást egyre gyakrabban a telefonnal a kezében kell megtenni. Ekkor öntudatlanul lehajolunk, ami nem kedvez a szabad vizelésnek.A megfelelő vizeletürítéshez egyenesen kell állnunk. A legjobb, ha az egész lábunkat a padlón pihenteti, hogy a testtartásunk stabil legyen, és a húgycső izmai ellazuljanak.

A vizelet áramlásának leállítása

Hallott már arról, hogy a vizelet áramlásának leállítása bepisilés közben elősegíti a medencefenék izmait? Ez egy mítosz. Ráadásul nagyon káros is.

HangsúlyozvaKotusiewicz Márta uro-nőgyógyász gyógytornász : "Ez a gyakorlat ellentétes a fiziológiával, és súlyosbíthatja a stressz vizelet inkontinencia és a kényszerinkontinencia tüneteit - mert megzavarja a feszültség változását a húgyhólyagfal és a záróizmok, ami a húgyhólyag és a sphincterek tevékenysége közötti koordinációt okoz a hibás, zavart idegi információ hátterében. A vizeletáramlás megszakításának gyakorlata, amelyet uro-gynekológiai vagy nőgyógyászati ​​műtétek után a külső húgycső záróizom beidegzésének ellenőrzése céljából időről időre meg kell ismételni, kivételesen megengedett, leggyakrabban kórházi tartózkodás alatt, és nem minősül képzési ajánlásnak. "

Ezenkívül fájdalmat okozhat a vizeletürítés során, sőt fokozott fájdalmat is okozhat közösülés közben.

Helytelen pozíció a nyilvános WC-ben

Használ nyilvános mellékhelyiséget, és undorodva ül egy olyan ülésen, amelyen nők ezrei ültek? Teljesen megértjük. Ellenállása azonban nem kényszerítheti arra, hogy vizelés közben egy kedvezőtlen testtartást vegyen fel – az úgynevezett „síelő” pozíciót. Ebben a feneke magasan a deszka felett van, és mindannyian előrehajolnak, és megpróbálnak – gyakran erőfeszítéssel – vizelni.

Ez a pozíció rossz a húgyhólyagnak, amelynek le kell győznie az ellenállást feszes és feszes izmok formájában, hogy vizeletürítést tudjon végezni. Ezenkívül elősegíti a hólyag elégtelen kiürülését, és így növeli a fertőzés kockázatát.

Ha ez időnként megtörténik, semmi rossz nem fog történni. Ha azonban a munkahelyén nap mint nap folytatja a vizelést, károsíthatja a húgyutakat és megzavarhatja a hólyagot.

Túl sok vizelés

Napközben érdemes 3-7 alkalommal felkeresni a WC-t vizelni. Természetesen ezek az értékek az elfogyasztott folyadék mennyiségétől, az élettani állapottól (terhesség) vagy a kísérő betegségektől függően változhatnak.

Vannak azonban olyanok, akik akár naponta többször is elmennek vécére, mert kedvezőtlen szokásokat alakítottak ki. Ide tartoznak azok a nők, akik "előre" bepisilnek, mert éppen indulnak valahonnan, mert utaznak, és soha nem tudhatod, hol lesz a következő WCstb.

Hólyagjuk idővel hozzászokik az ürüléshez, még akkor is, ha kevés vizelet van benne. Ez olyan helyzethez vezet, hogy még ha csak enyhén is meg van töltve, a szervezettől jelzés érkezik, hogy ki kell menned a WC-re.

Amint látja, a túl gyakori, a tényleges szükséglettel nem összefüggő (a húgyhólyag végéig történő feltöltődés) pisizés azt jelentheti, hogy túlműködünk a hólyagunkban

Megfelelő vizelési technikák

A megfelelő vizeletürítés és a későbbi betegségek elkerülése érdekében érdemes betartani a következő tanácsokat:

  1. Állva pisilünk, lábaink a padlón nyugszanak. Ennek köszönhetően a húgycsövünk és a körülötte lévő izmok ellazulnak, és nem kell nyomkodnunk.
  2. Hagyjuk a testet önállóan cselekedni. Ez azt jelenti, hogy nem fektetünk különösebb erőfeszítést a vizelésbe, ne mossunk, hanem várjuk meg, míg az izmok ellazulnak, és a vizelet szabadon fog kifolyni a húgycsőből
  3. Nem használunk telefont, újságot vagy könyvet, amikor a WC-n ülünk. Ilyen módon rossz testtartást veszünk fel, és megterheljük a medencefenék izmait. Amikor vizelünk, csak erre az egy tevékenységre koncentrálunk, és nem húzzuk a végtelenségig a WC-ülőkét.
  4. Nem megyünk előre pisilni. Akkor megyünk wc-re, amikor erősebb nyomást érzünk, és nem attól félünk, hogy később nem tudjuk használni a WC-t.
  5. Mi sem vizelünk a végtelenségig. Ha hosszú ideig erős nyomást érezünk a hólyagunkon, menjünk ki a wc-re.
  6. Nyilvános WC-ben helyezzen speciális huzatokat a WC-ülőkére, vagy fújja be antibakteriális spray-vel, majd üljön rájuk. Rosszul esik a levegőbe vizelni hajlított hassal.

A nem megfelelő vizelés következményei

A helytelen vizelés hozzájárulhat a túlműködő hólyag és a vizelet inkontinencia kialakulásához sürgősséggel / anélkül, és gyengítheti az egész medencefenéket. Ha ez megtörténik, érdemes szakemberhez fordulni az elkövetett hibák kijavítása érdekében

Túlműködő hólyag

A túl gyakori vécéhasználat és a „tartalékos” vizelés hatására megtaníthatjuk szervezetünknek, hogy már kis mennyiségű, a hólyagban összegyűlt vizelet esetén is szükségét érezzük a WC-re menni.

A húgyhólyag túlműködésnek két arca lehet: vagy mindenhol keresünk vécét, és időben beérjük a vizeletürítést, vagy olyan sürgetővé válik a nyomás, hogy vizelni kezdünk. Minden izomzatunk erősségétől és további rendellenességektől függaz idegrendszer részéről

Íme néhány tipp a túlműködő hólyag felismeréséhez:

  1. Napközben több mint 8-szor vizelünk,
  2. Éjszaka felkelünk vizelni (nocturia),
  3. Kis mennyiségben vizelünk, 50-200 ml között (a norma 300-500 ml).

Túlcsordulási inkontinencia

A túlcsordulásos inkontinencia a nők 3-4%-ánál fordul elő, és általában betegség vagy gyógyszeres kezelés miatti károsodott központi idegrendszeri működés okozza.

Kialakulhat azonban abnormális viselkedésünk alapján, amikor órákig visszatartjuk a vizeletet, és a hólyag olyan mértékben megnyúlik, hogy a detrusor nevű izom végül összehúzódni kezd, és túlfolyó inkontinencia lép fel.

A medencefenék izmainak gyengülése

Az ismételt nem megfelelő tisztálkodási szokások (pl. nyomásgyakorlás) a medencefenék izomgyengeségét okozhatják. Ez viszont a későbbiekben fokozott vizelet-, széklet-inkontinenciára vagy a reproduktív szervek prolapsusára való hajlamot eredményezhet. A fent említett izmok csökkent funkcionalitása a szexuális elégedettség csökkenéséhez vezethet.

A vizelet színe – ellenőrizze, mit jelent

Tekintse meg a 8 képből álló galériát

Hogyan lehet ellensúlyozni a nem megfelelő vizeletürítés hatásait?

Ha a nem megfelelő vizeletürítés következtében a húgyhólyag zavart szenved, és túl gyakran járunk wc-re, amikor megjelennek a vizelet inkontinencia első tünetei, vagy érezzük a medencefenék izomzatának gyengülésének hatását , akkor érdemes elmenni egy urogynekológiai gyógytornászhoz, aki egy részletes interjú után megfelelő terápiát, gyakorlatokat javasol, melyeket elvégezhetünk, hogy megszabaduljunk a zavaró betegségektől

Hogyan készüljünk fel az első urogynekológiai gyógytornász látogatásra?

Ha első alkalommal keresel fel uro-nőgyógyász gyógytornászt, érdemes egy papírra felírni, hogy milyen kérdéseket szeretnél felvetni a látogatás során, vagy milyen egészségügyi problémákat érint. Magával viheti a hüvelyi ultrahang és a hasi ultrahang aktuális eredményeit, vagy egyéb, urológus vagy nőgyógyász által korábban elrendelt és leírt vizsgálatok diagnosztikailag fontos eredményeit is, pl. vizeletvizsgálat, morfológia, urodinamikai vizsgálatok

Érdemes egy kitöltött mictions naplót is magunkkal vinni. Az első látogatás főként a gyógytornász által készített interjú összegyűjtéséből és, ha javasolt, funkcionális tesztek elvégzéséből áll.

Így néhány nappal a látogatás előtt többet is megfigyelhet a WC-vel kapcsolatos problémákrólés írd le:

  • milyen gyakran mész wc-re,
  • átlagosan mennyi folyadékot iszunk,
  • ha nyomás nehezedik a hólyagra stb.

A látogatás során az interjú funkcionális diagnosztikával is kiegészül

Kotusiewicz Márta gyógytornász hangsúlyozta: „akárcsak az orvosnál, a pácienst funkcionálisan, manuálisan, EMG-vel, ultrahanggal vizsgálják – a gyógytornász végzettségétől függően. Az ilyen átfogóan összegyűjtött információk nagyban megkönnyítik a gyógytornász számára a terápia megtervezését a szakorvos által felállított diagnózis alapján."

Kategória:

Urológia és nefrológia