Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Nem akarsz influenzást kapni? Oltass be! Nem akarsz megfázni? Erősítsd meg magad és erősítsd az immunrendszeredet. Mert az immunitás küzd a vírusok és baktériumok ellen, és ennek állapota határozza meg, hogy a gyengeség, az orrfolyás és a köhögés gyorsan elmúlik-e, vagy hetekig fárasztja Önt.

Az influenza elleni védőoltáscsak egy évig véd meg a megbetegedéstől. Ennek oka az influenzavírus nagy antigénvariabilitása, amely évről évre megváltoztatja szerkezetét, és teljesen új vírusnak tűnik immunrendszerünk számára. Ezért a gyógyszergyárak az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján minden évben olyan új vakcinákat készítenek, amelyek olyan vírustörzseket tartalmaznak, amelyek az adott influenzaszezonban veszélyt jelentenek ránk. A Lengyelországban kapható modern vakcinák inaktivált, vagy „halott” influenzavírus-töredékeket tartalmaznak – ezek nem képesek szaporodni a szervezetben, így nem okozhatnak fertőzést a vírussal. Az influenza elleni védőoltást 6 hónapos és 18 éves kor közötti gyermekek, az influenza szezonban a terhesség második vagy harmadik trimeszterében lévő nők, 50 év felettiek, krónikus betegek (különös tekintettel a cukorbetegségre, a vesére) kell bevenniük. elégtelenség, májbetegségek, szív- és érrendszeri elégtelenség, csökkent immunitás és légúti betegségek), egészségügyi személyzet.

Egy adag vitamin és ásványi anyag

Adjunk hozzá minden étkezéshez gyümölcsöt és zöldséget a vitaminok és természetes antioxidánsok: az A- és E-vitamin miatt. Ezek nélkül nehéz az immunitás erősítése. Az immunitást a mikrotápanyagok is erősítik: vas, cink és szelén. Nekik köszönhetően megnő az antitestek száma, gátolva a mikrobák szaporodását. A hús, különösen a vörös hús, és a máj bőségesen tartalmaz vasat. Sok belőle spenótban, nem csak frissen, de fagyasztva is. A cink egy mikrotápanyag, amely lehetővé teszi a vírusfertőzések kezelését. Természetes formájában húsban, tenger gyümölcseiben, búzacsírában, tökmagban, napraforgómagban és szezámmagban található. A szelén viszont serkenti az agresszor elleni küzdelemhez szükséges antitestek képződését. Megtalálja a tenger gyümölcseiben, búzacsírában, korpában, teljes kiőrlésű gabonában.

Edzés

A permetezés kiváló módja a szervezet immunizálásának. Először öntsön meleg vízzel a testet 20-30 másodpercig, majd hűtse le 2-3 másodpercig, és fejezze be testhőmérsékletű vízzel(36,6 °C). Ha nem szereted, egy forró fürdő után dörzsöld át a tested egy hideg vízbe mártott törölközővel. Próbálja meg keményíteni a lábakat is. Töltse fel a kádat hideg vízzel, amíg el nem éri a vádli közepét, és sétáljon benne körülbelül egy percig, magasra emelve a lábát. Idővel hosszabbítsa meg az időt néhány percre. A hideg fürdő után alaposan szárítsa meg a lábát, és vegyen fel meleg zoknit. Vegyünk légfürdőket is. Ez egy 5-10 perces gyakorlat könnyű ruhában és nyitott ablak mellett (ha hideg van kint)

Tekintse meg a 12 képből álló galériát

Szaunázás

Legnagyobb rajongói – finnek, svédek és norvégok – ritkán fáznak meg. Erős izzadáskor a szervezet megtisztítja magát a méreganyagoktól. Ennek köszönhetően az immunrendszer hatékonyabban működik. A magas hőmérséklet a szaunában akár 2-3 °C-kal is megemeli a testhőmérsékletet és serkenti a vérkeringést. Ennek eredményeként a szervezetnek több energiája van a vírusok elleni küzdelemhez. A forró gőz megnehezíti a szív munkáját, hogy gyorsabban szállítsa a vért a test minden sejtjébe. A magas hőmérséklet hatására a vér immuntesteket kezd termelni, hatékonyan küzdve a vírusok és a kórokozó baktériumok ellen. Ez az oka annak, hogy azok, akik rendszeresen járnak szaunába, kisebb eséllyel kapnak megfázást vagy influenzát. Ez azonban nem a varikózisos vagy szívproblémákkal küzdők számára készült.

Hasznos lesz számodra

Erősítő italok a nagyi elsősegélynyújtó készletéből

» Fokhagymaszirup Törjünk össze 30 nem túl nagy gerezd fokhagymát mozsárban. Felöntjük 3 citrom levével és egy liter forr alt, lehűtött vízzel. Csavarja meg az edényt, és tegye félre sötét helyen 3-4 napig. Ezután este megelőzőleg vegyen be egy evőkanál szirupot.» Gyömbérszirup Vágja vékony szeletekre a gyömbérrizómát. Keverjük össze a szeleteket 2 csésze cukorral, 3 evőkanál forr alt vízzel és egy teáskanál borecettel. Állandó kevergetés mellett hagyjuk forrni, és ne forraljuk addig, amíg sűrű szirup nem keletkezik. Hűtsük le és igyunk meg minden reggel és este egy teáskanálnyi keveréket.» Aloe bor Keverjen össze fél liter félszáraz vörösbort, 50 gramm apróra vágott és zúzott aloe levelet, 50 gramm mézet és citromlevet. Zárt edényben, sötét helyen félretesszük 4-5 napig. Szűrje le és igyon meg egy evőkanál bort naponta háromszor.

A reggeli erőssége

Az orvosok bebizonyították, hogy azok, akik reggeli nélkül hagyják el a házat, sokkal nagyobb valószínűséggel kapnak fertőzéseket (főleg a felső légúti), mint azok, akik rendszeresen esznek. A reggeli legyen laktató és meleg. Egy ilyen meleg étel megnöveli a test belsejében a hőmérsékletet, így a baktériumok kisebb eséllyel támadnak meg minket. Nak nekaz immunitás erősítésére a legjobb összetett szénhidrátokat fogyasztani, amelyek sok órányi munkához energiát adnak. Megtalálod őket teljes és teljes kiőrlésű kenyérben, gabonafélékben. A tejből és termékeiből származó fehérje is hasznos lesz. Érdemes felvenni az étlapra a fokhagymát, amely elpusztítja a mikroorganizmusokat, különösen azokat, amelyek a felső légúti és a tüdő fertőzését okozzák. A legjobb nyersen fogyasztani. Az élő baktériumkultúrát tartalmazó natúr joghurt nem hiányozhat az étrendből. A benne található Lactobacillus casei nagyobb aktivitásra serkenti a fehérvérsejteket. Egyfajta edzést tartanak az edzőpályán, felkészítve őket a vírusok és baktériumok elleni lehetséges védekezésre.

Ideje pihenni

Az immunitást a stressz és az idegfeszültség gyengíti, mivel az immunrendszer szorosan összefügg az idegrendszerrel. A feszültség és az idegesség megzavarja együttműködésüket. Ennek elkerülése érdekében érdemes minden nap egy kis időt szakítani a kikapcsolódásra, megnyugvásra. Ne vállalj túl sok felelősséget, légy határozott, tanulj meg nemet mondani, és szakíts időt a barátokra. Tanulmányok kimutatták, hogy a szociális emberek immunrendszere 20 százalékkal működik. jobb, mint azok, akik introvertáltak. Ezenkívül ügyeljen a megfelelő mennyiségű alvásra – ha nem alszik jól, nem lesz képes hatékonyan működni vagy hatékonyan dolgozni. Amikor alszol, az immunrendszerednek kevesebb dolga van, és a regenerálódásra koncentrálhat. Ha a szervezeted fáradt, hamarabb elkapod a fertőzéseket. Ördögi kört alakít ki – a fertőzések elleni küzdelem tovább gyengíti az immunrendszer erejét. Napi 8 órát kell aludnia ahhoz, hogy az alvás megfelelően működjön. Töltse ki szabadidejét az aktív pihenés formáival. Ha megállás nélkül, pihenés nélkül dolgozna, nem érné el a várt eredményeket – a munkája egyre kevésbé lenne hatékony. Nem lenne idő a test regenerálására.

Búcsú a stimulánsoktól

Az alkohol, a kávé és a cigaretta tönkreteszi az A-, C-, E- és B-vitamint, valamint a szelént, a cinket és más mikroelemeket, amelyek segítenek leküzdeni az immunrendszert káros szabad gyököket. Az alkohol napi egy pohár vörösbornál nagyobb adagban méreg, amely behatol a vérbe, és megöli a benne lévő immunfaktorokat. Ne dohányozzon, és kerülje a füstös helyiségekben való tartózkodást. Ha nem tudod megtörni a függőséget, biztosítsd szervezetednek több antioxidánst. A füstben több ezer mérgező anyag található, amelyek tönkreteszik a nyálkahártyát, így ez az első védelmi vonal a baktériumok ellen. Amikor dohányzik, sok szabad gyök keletkezik. Bár a szervezet megpróbálja semlegesíteni őket, ily módon megfeszíti védelmi erőit.

csináldszükségszerűen

Vagy talán akupresszúra?

A kínai orvoslás szerint testünkben láthatatlan csatornák vannak az életenergia áramlásához. Ha elzáródások keletkeznek útjukban, az immunitás gyengül. Hogy ez ne forduljon elő, érdemes napi 2-3 alkalommal gyengéd masszázst végezni az érzékeny pontokon. Az akupresszúra növeli a szervezet ellenálló képességét. Erősíti és szabályozza a szervezet energiaáramlását, javítja a belső szervek munkáját, méregtelenít és szabályozza az anyagcserét. Véd a megfázás ellen, megszünteti a fájdalmat, segít a stressz kontrollálásában, erősíti a pszichét. Nyomjon mindkét láb külső bokája alatti mélyedéseket, valamint azokat a bemélyedéseket, amelyek a kezed hátulján vannak, ahol a hüvelykujja oldalra dől.

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Immunrendszer