Erythrophobia – a nyilvános beszédtől való félelem, ami miatt a pír megjelenik az arcon, a dekoltázson és még a kézen is. Ettől a pírtól el akarsz tűnni! Az eritrofóbiát a szociális fóbiák közé sorolják, amelyben félelmet kelt, ha mások néznek és értékelnek. Bár erősebbnek tűnik nálad és a logikus gondolkodásodnál, ennek ellenére vannak módok ennek elkerülésére.
Hideg verejték, mielőtt nyilvánosan beszél?Erythrophobiaáltalában korlátozza azoknak az embereknek a társas kapcsolatait, akik attól tartanak, hogy nyilvános helyzetben hirtelen kivörösödnek, mint a bazsarózsa. A munkahelyükön hajlamosak visszahúzódni, gondolataikat nem akarják nyilvánosan előadni, kerülik a megjelenést és nem állnak ki a maguk mellett. Nem keverednek vitákba, szívesebben tartják a távolságot, még közeli barátokkal is. Ismerősen hangzik? Az eritrofóbia korlátozza tevékenységét és kreativitását. Inkább hallgass, mint beszélj, inkább oldalról, mint középről, inkább hátulról, mint az avantgárdban… Ha a szorongás erősödik, ez arra is késztethet, hogy elmenekülj minden olyan társadalmi helyzet elől, amelyelpirulva . Ezért érdemes vigyázni
Honnan jön a kipirulás?
A píraz arcon atavizmus. Őseinktől maradt, akik ily módon tájékoztatták az ellenfelet, hogy készen állnak a harcra. Manapság sok ember számára az atavisztikus elpirulás megnehezíti vagy akár lehetetlenné teszi a normális életet. A vörösödés már gyermekkorban elkezdődik. A félénk gyerekek, akiket a felnőttek nyilvános beszédre kényszerítenek, ahelyett, hogy merészkednének, egyre nagyobb félelembe esnek. Ez is a serdülőkor gyötrelme, amikor a tinédzserek még mindig megkérdőjelezik önbecsülésüket. Felnőtt korban azonban olyan embereknél is megjelenhet, akik - életesemények következtében - elvesztették a magukba vetett hitüket.
Az eritrofóbia bekapcsol. Először félelmet érzel attól, hogy elpirulsz, ezért vörösödsz. Azonnal szégyellni kezded, és ennek következtében már a kipirulás gondolatától is kipirulsz, és minden nyilvános helyzet a kipirulás miatti szorongás fokozódásához vezet. Eredmény - az arc bazsarózsa színűvé válik. Még a smink sem segít (és a smink csak nők számára jelent megoldást)
Dea fóbiád!
Az első lépés az, hogy beszélj a körülötted lévő emberekkel az eritrofóbiájáról. Következő - annak meghatározása, hogy mennyire erős. Érdemes támogató csoportot keresni (pl. www.erytrofobia.pl). Ha másokkal konzultál problémájáról, több információhoz jut, de egyben olyan érzése is lesz, hogy nincs vele egyedül. Ha a bőrpírt a szimpatikus idegrendszer rendellenessége okozza, jó eredményeket adhatnak az olyan gyógyszerek, mint a béta-blokkolók. Szociális szorongásos zavar esetén azonban pszichológushoz vagy pszichiáterhez kell fordulni. A pszichoterápia jó eredményeket ad (legjobb szakembert találni a viselkedési és kognitív terápia területén). Összpontosít az önbecsülés növelésére, segít a társas helyzetekkel való megküzdés módszereinek kidolgozásában – vagyis új viselkedésformák megtanításában
Egy másik lehetőség az enyhe antidepresszánsok szedése (szakorvos felügyelete mellett), amelyek segítenek megbirkózni szorongás. Talán a megoldás a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációja lesz.
A művelet az utolsó lehetőség
Ha a fóbia olyan erős, hogy nem lehet racionális megoldást alkalmazni - a végső megoldás a műtét, ami a szimpatikus idegnek a vörösödésért, de az izzadásért is felelős részét blokkolja - ezért a műtétnek általában van kellemetlen oldala túlzott izzadás hatásai. A közelmúltban egy kevésbé invazív ETS-eljárást (sympathectomia) végeztek Lengyelországban, amely abból áll, hogy szorítót helyeznek a szimpatikus idegre. A csat nyomása állítható és eltávolítható is.
Tanulj meg lazítani
Minden relaxációs módszer hatékony a szorongás kezelésében. A jóga, az autogén tréning, a Tai-Chi, a légzéssel való munka megkönnyebbülést hoz, csökkenti a vérnyomást, ezáltal a kipirulást. A stressz leküzdésére masszázst vagy lazító fürdőt is igénybe vehet. Jó eredményt ad a művészetterápia is, amelyben szabadon kifejezheti érzelmeit. A lényeg az, hogy ne a fóbia uralkodjon el rajtad, hanem hogy a kezedben legyen.
Tekintse meg a 10 képből álló galériát