Bizonyára hallottad már, hogy vajúdás közben megfelelően kell lélegezni. Miért olyan fontos, miről szól a légzés, és meg kell-e tanulnod?
A levegő beszívása a tüdőbe és a levegő kilégzése a szervezet egyik alapvető funkciója. Általában ösztönösen, tudatlanul tesszük. De talán hallottad már azt a tanácsot, hogy idegállapotban segít 10 mély be- és kilégzés, mert a kilélegzett levegővel az ember kiengedi a feszültséget a testéből, megnyugszik? Hasonló a helyzetszülésnél- megfelelőlégzésnagyon pozitív hatással van lefolyására és a szülő érzéseire
A jó légzés előnyei vajúdás közben
- Oxigénnel látja el a babát
A belégzéssel levegőt szív a tüdejébe. A levegőből származó oxigén belép a véráramba, majd a vérrel együtt kering a testben, táplálja a belső szerveket és ellátjababa. A visszaúton a vér a légúti salakanyagot (szén-dioxidot) a belső szervekből, majd a babától visszaviszi a tüdőbe, hogy kilökjön. A túl gyors légzés gyakran azt jelenti, hogy levegőt kell beszívni, mielőtt az előző belélegzés maradékai kiürülnének, így az elhasznált levegő még mindig a tüdőben marad, csökkentve a test többi részének és a baba friss oxigénellátását. Másrészt egy hosszú, nyugodt kilégzés teljesen megtisztítja a tüdőt, helyet adva egy új adag friss oxigénnek. Ez fontos a szülés során – minden összehúzódás megszakítja a baba oxigénellátását, és ezeket a megszakításokat kompenzálni kell.
FontosAz apnoe a legrosszabb a szülésnél
Szülés közben csak a kilégzésre koncentráljon – próbálja meg hosszan tartani, de ne legyen túl megerőltető. A belégzés spontán tevékenység. A vajúdás alatt a baba számára a legrosszabb időszak az anyai apnoé, mivel a vérerek összehúzódnak, és az oxigénáramlás romlik, ahogy a méh összehúzódik. Bár az oxigéntartalék lehetővé teszi a magzat jólétét, ha az anyai apnoe miatt jelentősen károsodik, a méhben kialakuló helyzet kedvezőtlen lehet a gyermek számára. Ezért, ha a fájdalom erős, próbáljon emlékezni a légzésre.
Amikor levegőt szívsz a tüdődbe, akkor akaratlanul is megfeszül az összes izom, míg kilégzéskor megszűnik a belégzéskor fellépő feszültség. Ha beösszehúzódása közben visszatartja a lélegzetét, izmai automatikusan megfeszülnek. Ha ezt a mintát minden egyes összehúzódásnál megismétli, növeli a fájdalmat. A feszültség oldásához tudatosan lélegezzen ki minden egyes összehúzódásnál. Lehetővé teszi az egész test ellazítását, és segít megbirkózni a fájdalommal.
Amikor tudatosan kilélegzed a levegőt, az egész test izmai, így a méhnyak is ellazulnak, ami a szülőcsatorna jobb megnyílását és a baba gyorsabb megszületését eredményezi. Élénkebben elmondható, hogy a belégzést mindig befelé, a kilégzést pedig mindig kifelé irányuló mozgás kíséri. És ha így van, akkor a helyes kilégzés az, ami segíti a gyereket abban, hogy kimenjen a világba. A nők néha még a baba kilégzéséről is beszélnek.
Légzés a szülés különböző szakaszaiban
A megfelelő légzést a szülési iskolákban tanítják, általában nagyon konkrét mintát javasolnak és megfelelő gyakorlatokat írnak elő. De iskola nélkül is meg lehet tanulni, mert nem annyira a konkrét technika a fontos, mint inkább a mély rekeszizom légzés készsége. A fent említett előnyök miatt éppen ez az, ami annyira előnyös a vajúdás első szakaszában.
A rekeszizom az a lapos izom, amely elválasztja a hasüreget a mellüregtől. A rekeszizom légzés az a folyamat, amikor levegőt szívunk be, hogy a rekeszizom a lehető legjobban süllyedjen (előre toljuk a hasat). Teljes belégzéskor a rekeszizom leeresztése levegővel fújja fel a tüdő alsó, középső és felső részét. Kilégzéskor a rekeszizom felemelkedik, és segít eltávolítani a használt levegőt a tüdőből. A legfontosabb szabályok:
Ezt a légzést gyakorolhatja a terhesség alatt, különösen a prediktív összehúzódások során. Mielőtt elkezdené az edzést, üljön kényelmesen, például keresztben vagy egy székben, lehetőleg egyenesítse ki a gerincét (lehetőleg mozdulatlan legyen, lehetőleg alátámasztva) és lazítsa el az egész testét.
Amikor a mély lélegzetvételek már nem segítik az összehúzódásait, lélegezzen sekélyesen és egy kicsit gyorsabban, próbálva egyenletes ritmust tartani. Megjegyzés: A túlzott légzés hiperventillációhoz vezethet. Tünetei a szédülés, az egész testben fellépő bizsergő érzés és a látászavar (foltok a szemek előtt). Ebben az esetben kérjen segítséget szülésznőjétől (valószínűleg papírzacskóba vagy összekulcsolt kezekbe történő kilégzést javasolna).
Így nevezik a szülészorvosok azokat a pillanatokat, amikor még nincsteljes tágulás (bár már közel van), de a vajúdó nőnek nyomnia kell. Az úgynevezett zihálás. Ez magában foglalja az orrán keresztül mély lélegzetet, majd a szájon keresztül történő kilégzést – akárcsak egy gyertya elfújása. Ekkor a légzés felszínesebbé és gyorsabbá válik. A zihálás segít erősnek maradni, ha a test nagyon fáradt, és csökkenti az összehúzódások okozta izomfeszültséget is.
Fontos, hogy a légzést korreláljuk az elmozdulással. A Partego-összehúzódásod elején vegyél egy mély lélegzetet – vegyél sok levegőt, és tartsd vissza. És amikor az összehúzódásod eléri a tetőfokát (a szülésznőd megmondja), vedd teljes erődből – mindaddig, amíg vissza tudod tartani a lélegzeted. Egy összehúzódás során többször is megnyomhatja - csak be kell lélegeznie, és újra meg kell nyomnia. Összehúzódás után lélegezzen mélyeket, hogy visszanyerje erejét. A nyomás növeli a nyomást a hasban. Amikor a fej megbotlik, ne nyomja, nehogy megnőjön a nyomáskülönbség. Ha a szülésznő azt kéri, hogy ne nyomja, lélegezzen gyorsan és felületesen, mintha zihálna, vagy lassan fújja ki. Nyomás közben kövesse a szülésznő utasításait.
havi "M jak mama"