A gyermek szorongása olyan probléma, amellyel a szülő gyakran nehezen tud megbirkózni – mert ő maga is aggódik amiatt, hogy mi történik a gyermekével. De mit tegyünk ilyen helyzetekben - leküzdhető-e a gyermek szorongása, és hogyan kell kezelni egy ijedt fiát vagy lányát? Tekintse meg a „Félelem a gyermekben” című kiadvány szerzőinek konkrét példáján.

Gyermekek szorongása: hogyan kezeljük a horrort kisgyermekeknél?

Kíváncsi vagy, hogyan akadályozhatod meg, hogy gyermeked szorongjon, amikor hirtelen nagy félelmet mutat, és nem hajlandó megtenni valamit? A válasz egyszerű: "Nem lehet!" Lehetetlen teljesen megszabadítani a gyermeket a szorongástól. Időről időre mindannyian érezzük, és mindannyiunknak meg kell tanulnunk együtt élni vele. Bár a szülőknek nagyon nehéz végignézni, ahogy saját gyermekük küzd a félelemmel, néha el kell fogadnunk, hogy fiunk vagy lányunk szorongani fog. Ha gyermeke bármilyen okból valóban féltnek tűnik, fontos, hogy megkímélje őt a kényelemtől, a kapcsolattartástól és a biztonság jeleitől. Továbbá, ahogy korábban írtuk, nagyon fontos, hogy megőrizze higgadt és hideg ítélőképességét, nehogy súlyosbítsa a problémát. Végezetül leírunk egy strukturális módszert, amellyel segíthet a gyermeknek uralkodni a pánikán, és lépéseket tenni a megnyugtatására.

Problémamegoldó megközelítés

Két előnye van ennek a megközelítésnek a gyermekkori szorongás kezelésében. Először is, közös problémamegoldásra ösztönöz, hogy a szülő és a gyermek egyaránt befolyásolja az eredményt. Másodszor, felébreszti és megerősíti a gyermek önállóságát a saját szorongásaival való megbirkózásban, mivel a felelősség egy részét a gyermek kezébe helyezi.

A problémamegoldó megközelítés hat lépésből áll:

1. Foglalja össze, amit a gyermeke mondott. Ne próbálj vitatkozni; Inkább fejezze ki az empátiát együttérző, de nyugodt módon.

2. Határozza meg, min lehetne változtatni.Kérdezze meg gyermekét, min változtatna – a helyzeten, reakcióján vagy mindkettőn.

3. Ötletvihar a gyermekével, és találjon meg minden lehetséges módotcsökkentse a félelmeitGyőződjön meg róla, hogy nem segít ezzel gyermekének. Inkább segíts neki ötleteket kitalálni arról, hogyan csillapíthatja saját félelmeit, és hogyan érezheti jobban magát. Természetesen a kisebb gyerekeknél nagymértékben rájuk kell gondolni, nagyobb gyerekeknél pedig önállóbbra kell hagyni őket. Dicsérjétek meg a gyermeket az ötletekért. Még ha valójában nem is nagyon hasznosak, dicsérje meg az erőfeszítést. Pusztán az a tény, hogy Önnel együtt megpróbálta konstruktívan csökkenteni saját szorongását, nagyon pozitív és fontos lépés. Az egyik lehetőség: ösztönözze gyermekét, hogy idézze meg kiválasztott detektívhősét, és használja nyomozói gondolkodását.

4. Gondolja át együtt a gyermeke által kitalált minden egyes stratégiai ötletet – sorban beszélje meg mindegyiket.Minden egyes ötletnél kérdezze meg gyermekét: "Mi történik, ha ezt megteszi?" Ha a gyermek nem tudja, finoman javasoljon lehetőségeket (pl. mondhatja: "Vajon ___ történne-e, ha ___ megtenné, hogy jobban érezze magát. Mit gondol?"). Ne feledje, hogy a legfőbb cél az, hogy gyermekét olyan megoldások megtalálására ösztönözze, amelyek során szembesül a helyzettel, nem pedig elkerüli azt. Dicsérje meg fiát vagy lányát, amiért megpróbálja meghatározni az egyes stratégiák eredményeit.

5. Kérje meg gyermekét, hogy válassza ki azt a stratégiát, amellyel a legjobb eredményeket érheti elEmlékeztesd őt a nyomozói gondolkodásból származó bizonyítékokra. Talán hasznos lesz, ha fia vagy lánya minden stratégiát egy 1-től 10-ig (egyáltalán nem hasznos) (nagyon hasznos) skálán értékel, és ez alapján választja ki a legígéretesebb stratégiát.

6. Később, amikor gyermeke kipróbálta a legígéretesebb stratégiát, értékelje a sikerétBeszélje meg gyermekével, és gondolja át együtt, mi volt sikeres, mi volt nehéz és mit tanult a gyermek, mit tudna legközelebb alkalmazni.

Hogyan segíthetsz gyermekednek a szorongás elleni küzdelemben? Példa egy Jess nevű lányra

Jess szülei, Maggie és Dan elmennek a házassági évfordulójuk vacsorájára. A lány rettenetesen aggódik, hogy baleset történhet velük, amikor távol vannak. Sír és ragaszkodik anyához és apához, és könyörög, hogy ne menjenek el.

1. lépés: Maggie és Dan leülnek a lányukkal, hogy megtudják, mi a probléma.

Maggie:Jess, látjuk, hogy nagyon felzaklatott a távozásunk gondolata. Elmondanád, hogy pontosan mi zavar téged ennyire?

Jess:Nem tudom. Csak nem akarom, hogy menj.

Dan:Oké, tudjuk, hogy nem akarod, hogy elmenjünk. De el kell mondanod, hogy miért. Mitől félsz, mit gondolsz magadrólmegtörténik, amikor elmegyünk?

Jess:Balesetet szenvedhet és megsérülhet.

Maggie összefoglalja, amit a lánya mondott, és ellenőrzi, hogy helyesen értette-e.

Maggie:Szóval nem akarod, hogy elmenjünk, mert azt hiszed, balesetet szenvedhetünk, és megsérülünk. Igaz, Jess? Ennyire zavar?

Jess:Igen.

2. lépés: Maggie és Dan bemutatják lányukat a választási lehetőségeknek

Dan: Oké, Jess, anya és én kimegyünk ma este. És igazából csak rajtad múlik, hogyan állsz hozzá. Folytathatja úgy, ahogy most teszi, és nagyon rosszul érzi magát. Vagy megpróbálhat tenni valamit, hogy kezelje a rossz érzéseit, amelyek zavarnak. Anyuval nagyon szeretnénk segíteni, hogy kezeld a rossz érzéseidet. Szeretnéd kipróbálni?

Jess:Azt akarom, hogy maradj otthon velem. Ha maradsz, nem lesznek rossz érzéseim.

Maggie:Jess, hallottad, mit mondott apa? Ma este nem maradunk otthon veled. Döntést kell hoznod arról, hogy mit fogsz tenni ahhoz képest, ahogy most érzed magad. Lehet, hogy ezúttal dolgozunk rajta, és megpróbálunk kidolgozni egy tervet, amitől jobban érzi magát?

Jess:Chyba…

Dan:Jó választás.

3. lépés: Maggie és Dan felszólítja a lányát, hogy tegyen néhány javaslatot a szorongás kezelésére (vagyis mit tehetne, hogy jobban érezze magát). Jess dicséretben részesül az erőfeszítéseiért.

Maggie:Oké, Jess. A lehető legtöbb lehetőséget át kell gondolnunk, hogy jobban érezze magát. Ön szerint mit tehetne?

Jess:Mi folyik itt? nem értem.

Dan:Nos, például attól tart, hogy elmegyünk, mert azt mondod magadnak, hogy ha elmegyünk, balesetet szenvedhetünk. Lehet, hogy inkább megnéz egy filmet, hogy elterelje a gondolatait az aggodalmairól. Érted mi folyik itt?

Jess:Elvehetném az autóm kulcsait és eltehetném. Akkor nem mehettél.

Maggie:Nos, ez egy ötlet. Ebben a szakaszban mindegyiket elmentjük, majd döntünk az egyik mellett.

Jess:Megnézhetnék egy filmet, hogy eltereljem a figyelmemet.

Dan:Remek, Jess. Mi mást tehetne?

Jess:Azt írhatnám, hogy te és anya jó sofőrök vagytok, úgyhogy később emlékezni fogok rá.

Maggie:A nyomozói gondolkodásra gondolsz – ez zseniális ötlet, Jess. Igazánnagyon keményen próbálkozol, és jó ötletekkel állsz elő. Mi mást tehetne?

4. lépés: Maggie és Dan azt tanácsolják a lányuknak, hogy azonosítsák minden általa kidolgozott megküzdési stratégia lehetséges következményeit.

Dan:Jó. Nos, Jess, felírtunk néhány különböző ötletet arról, hogy mit tehetnél, hogy jobban érezd magad a kirándulásunk során. Nézzük meg őket egymás után, és nézzük meg, mi történik, ha ezeket a dolgokat megteszi. Az első az volt, hogy elrejti az autó kulcsait. Mit gondolsz, mi fog történni, ha ezt megteszed?

Jess:Otthon maradsz?

Dan:Tudod, Jess, azt hiszem, ha igen, annál valószínűbb, hogy a szobádba küldenénk, és taxit hívtunk volna, hogy elvigyen minket vacsorázni.

Jess:Ó, azt hiszem.

Dan:Mi a helyzet az elképzeléseddel, hogy megnézed a filmet? Mi történik, ha ezt teszi?

Jess:Jól megvagyok, és nem gondolok rád és anyámra.

Dan:Mi a helyzet azzal, hogy anya és én jó sofőrök vagyunk? Mit gondolsz, mi történne, ha megtennéd?

Jess:Ez arra emlékeztetne, hogy valószínűleg nem lesz baleseted, és talán jobban is érezném magam.

Maggie:Oké, ez a lista vége. Jó munkát Jess. Nagyon jól tudjátok legyőzni a rossz érzéseket.

5. lépés: Maggie és Dan azt mondják a lányuknak, hogy válassza ki a legjobb megoldást.

Dan:Oké, most már csak egyet kell választanunk ezek közül az ötletek közül. Nézzük meg a listát, és mi fog történni, ha ezt vagy azt az ötletet választja. Mit gondolsz, mi lenne számodra a legjobb?

Jess:Hát, ez egyszerű. Ez lesz az ötletem, hogy nézzek egy filmet. Arról is leírhatok valamit, hogy te és anya jó vezetők vagytok, hogy emlékeztessenek arra, hogy ne aggódjak.

Maggie: Szerintem remek választás. Apa és én olyan büszkék vagyunk, hogy kitalálod, hogyan kezelheted hasznosan a szorongást.

6. lépés: Feltéve, hogy Jess hasznos módon kezelte a szorongását, és lehetővé tette a szüleinek, hogy további nehézségek nélkül távozzanak, anya és apa másnap reggel dicsérni fogják erőfeszítéseit, és értékelni fogják az alkalmazott stratégiák hasznosságát . Különdíjat is adhatnak lányuknakbátorságának elismeréseként, például, hogy kedvenc játékát játszotta vele.

Maggie:Annyira büszke vagyok arra, hogyan kezelted magad tegnap este, Jess. Nemcsak a saját szorongásaival foglalkozott, hanem a dolgokon ismegbeszéltünk egy időpontot, és egész este nem is hívtál.

Jess:Ó, Sally [a bébiszitter] és csináltunk egy kis pattogatott kukoricát a film előtt. A film egy kicsit ijesztő volt, és mindketten a párnák alá bújtunk!

Maggie:Úgy tűnik, nagyon jól szórakoztál. Mit tanultál abból, amit tettünk?

Jess:Hogy ha van valami mókás dolgod, akkor az aggodalom végül nem zavarja annyira.

Maggie:Mi a helyzet a detektív gondolkodással?

Jess:Segített, amikor elalvás előtt rád gondoltam. Újra aggódni kezdtem, de azt mondtam magamban: "Apu jó sofőr, és csak tíz percük van autóval."

Maggie:Nagyon jó megközelítés. Még a saját bizonyítékaidra is rábukkantál. Van valami, amit legközelebb másképp csinálsz?

Jess:Ó, viszek egy kis csokit a filmhez!

Délután Dan elvitte a lányát biciklizni, hogy megjutalmazza az előző éjszakai erőfeszítéseit.

A kitöltött problémamegoldó munkalap erre a helyzetre így néz ki:

1. lépés: Mi a probléma?Anya és apa elmennek, és nem akarom, hogy elmenjenek.
2. lépés: Mit változtathat?Meg tudom változtatni a reakciómat: úgyis kijönnek, bár nem akarom.
3. lépés: Ötletbörze – megoldás keresése a problémára4. lépés: Minden ötletnél – mi történik, ha ezt megteszed?

1. megoldás:

Elveszem az autóm kulcsait és elteszem.

2. megoldás:

Nézek egy filmet, hogy elvegyem a gondolataimat a szorongásomtól.

3. megoldás:

Leírom a bizonyítékokat a félelmeimre.

4. megoldás:

tudok nagy sort keríteni.

Amikor az 1. megoldást választom:

Bajban vagyok és taxizni fognak

Amikor a 2. megoldást választom:

Rendben leszek és nem gondolkodom túl sokat.

Amikor a 3. megoldást választom:

Nem gondolok a balesetekre, és talán jobban fogom érezni magam.

Amikor a 4. megoldást választom:

Kimegyek a sarokba, és még rosszabbul érzem magam.
5. lépés:Melyik a legjobb ötlet? És melyik következik közvetlenül utána?A 2-t és a 3-at fogom használni – először leírom a nyomozói gondolkodásomat, majd megnézek egy filmet.
6. lépés:Értékelje, hogyan működött az ötlete – mit fog tenni legközelebb?A szorongásom megszűnt, amikor elkezdtem nézni a filmet, és jutalomkéntapa elvitt biciklire. A megoldásaim jól működtek.
Megéri tudni

A szöveg Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham és Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) "Anxiety in children. Guide with gyakorlats" című könyvéből származik. A szerzők mindegyike tapaszt alt pszichológus

A "Gyermekek szorongása. Útmutató gyakorlatokkal" című kiadvány egy kész program önálló otthoni használatra, példákat, tippeket és gyakorlati alkalmazásokat tartalmaz gyermekek és szülők számára. Megtanítja a szülőket, hogyan reagáljanak, ha egy gyermek megijedt, hogyan szoktassák fokozatosan hozzá a nehéz helyzetekhez, fejlesszék gyermekük szociális készségeit, és tanítsák meg őket arra, hogy önállóan ismerjék fel alaptalan félelmeiket.

Kategória:

Gyermekegészségügy