A feldolgozott diéta egy karcsúsító diéta, melynek alapja házi készítésű befőttek, mesterséges színezékek nélkül. A diéta különösen ajánlott télen, amikor a friss zöldségek és gyümölcsök korlátozottan állnak rendelkezésre, és szívesebben fogyasztunk kalóriatartalmú és egészségtelen falatokat. Nézze meg, mi a feldolgozott étrend, milyen hatásai vannak, és mennyit fogyhat le a feldolgozott étrenddel.
Feldolgozott diétaegy karcsúsító diéta, amely házi befőtteken alapul. Ezek a boltban kapható befőttekkel ellentétben nem tartalmaznak tartósítószert, mesterséges színezéket és kémiai édesítőszert. Ráadásul a házi befőttek általában friss zöldségekből és jó minőségű gyümölcsökből készülnek, ami a tömegtermelésben nem mindig jellemző. Ami azonban ugyanilyen fontos, hogy az otthoni befőttek elkészítésekor a cukor százalékos arányát maga döntheti el.
Process diéta - akinek szánják. Ki ne használja?
A feldolgozott étrend minden egészséges embernek készült, aki plusz kilókkal küzd. A kezelést a terhes és szoptató nők, idősek, serdülőkorúak, valamint krónikus betegséggel küzdők hagyják abba.
Folyamat diéta - szabályok. Mi a feldolgozott étrend?
A feldolgozott diéta egy 20 napos karcsúsító kúra, melynek során naponta 3-4 befőttből készült ételt kell fogyasztani. A befőtteket érdemes könnyen emészthető termékekkel kombinálni, mivel a napi limit kb.1200 kcal
Az étrend fontos része a sok folyadék fogyasztása is. Lehetőleg gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint szénsavmentes ásványvíz formájában.
Ezenkívül az édességet, az alkoholt és a zsíros ételeket ki kell zárnia az étrendből.
Milyen befőtteket használhatunk feldolgozott étrendben?
Lekvárok, befőttek, lekvárok, befőttek és zselék
A házi készítésű befőttek, például lekvárok, befőttek, lekvárok és befőttek hosszú sütési vagy főzési időt vesznek igénybe, ezért általában vitaminmentesek. Ásványi sóikat és rostjaikat azonban megtartják. A fent felsorolt édességek közüla lekvárok a legkevesebb kalóriatartalmúak, mert hozzáadott cukor nélkül készülnek. Ezért anélkül nyúlhatsz hozzájuk, hogy aggódsz az alakod miatt. A befőtteket, lekvárokat azonban óvatosan fogyasszuk, mert nagy mennyiségű cukrot használnak fel az elkészítésükhöz. Ha azonban a mértékletességet betartjuk, és a befőtt vagy lekvár csak az ételek kiegészítője, félelem nélkül élvezheti az ízét. Azok számára, akik nem tudnak ellenállni az ilyen típusú befőttek ízének, alacsony cukortartalmú konzervek és lekvárok használatát javasoljuk, azaz azokat, amelyek 100 grammjában legfeljebb 40 g cukrot tartalmaznak. Alternatív megoldás lehet a xilittel édesített lekvárok és befőttek – egy nyírfából nyert édesítőszer, amely 40%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, és sokkal alacsonyabb glikémiás indexű, mint a cukoré. Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a stevioside (a stevia leveleiből nyert édesítőszer). Ezért a xilit és stevia alapú készítmények nem okozzák a cukor gyors növekedését és nem növelik az étvágyat.
Szárított gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények
A szárított gyümölcsök és zöldségek, mint a befőttek vagy lekvárok, mentesek a vitaminoktól, amelyek fény hatására szárításkor lebomlanak, vagy a sütő magas hőmérsékletén elhalnak. Ugyanakkor sok ásványi anyagot, sok sűrített rostot és cukrot biztosítanak. Emiatt meglehetősen kalóriatartalmúak (főleg a szárított banán, amelynek energiaértéke 100 g-ban 360 kcal). Ezért időnként kis mennyiségben kell enni, például ebédre vagy délutáni teára. Az étlapon szerepelhet pl.: szárított sárgabarack (284 kcal / 100 g), amely pozitív hatással van a látásra és a bőrre, ananász (332 kcal / 100 g), amelyet húgyhólyag fertőzések és gyulladások esetén ajánlanak, alma (238 kcal) / 100 g). g), amelyek hatékonyan javítják az emésztési folyamatokat, a füge (290 kcal / 100 g), amely bevált módszer a székrekedés enyhítésére, vagy a banán, amely javítja a hangulatot.
Levek, pürék és koncentrátumok
A gyümölcslevek, pürék és koncentrátumok számos vitamin forrása, mert rövid ideig magas hőmérsékletnek vannak kitéve. Kitűnő összetevői a feldolgozott étrendnek, amíg nem adnak hozzá cukrot.
Mrożonki
A megfelelően elkészített fagyasztott élelmiszerek megőrzik a friss termékek ízét, megjelenését és szinte minden tápértékét.
Kiszonki
A szilázs gazdag C-vitaminban, rostokban, ásványi sókban, valamint tejsavban, ami javítja az anyagcserét és pozitívan hat a bélflórára. Nemcsak uborkát vagy káposztát lehet savanyítani, hanem répát, karfiolt, sárgarépát, fokhagymát és hagymát is. Érdekes ígygyümölcsöt is tartósíthat, pl. almát, körtét vagy szilvát.
FIGYELEM! a szilázs sót tartalmaz, ezért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani
Savanyúság
A pácok a legkevésbé kívánatosak a feldolgozott étrendben, nemcsak alacsony tápértékük miatt, hanem a nagy mennyiségű ecetsav miatt is, amely irritálja az emésztőrendszert. Csak az ételek ízének változatosabbá tételére használhatja őket.
Folyamat diéta - hatások. Mennyit fogyhatsz feldolgozott étrend mellett?
Majdnem 3 hetes karcsúsító kezelés alatt 3 kg-ot fogyhat. Ezért ez egy biztonságos és egészséges módja a fogyásnak, a jojó-effektus veszélye nélkül.