A máj minden nap teljes kapacitással dolgozik. Éppen ezért érdemes vigyázni rá, és új, egészséges ízeket beiktatni az étrendbe. Az egyik a tejes zabpehely édes narancs és napraforgómag hozzáadásával. Ismerje meg a finom és gyors receptet!

Egy adag narancsos és napraforgómagos zabpehely tej a következőket tartalmazza:

  • 413 kcal
  • 16 g fehérje
  • 10 g zsír
  • 68 g szénhidrát

Hozzávalók:

  • Hegyi zabpehely - 4 evőkanál
  • Ivó tej 2% zsír - 1 csésze
  • Narancs - 1 db
  • Hámozott napraforgómag, magvak - 1 teáskanál
  • Méhméz - 1 teáskanál

Elkészítés módja:

  1. Forraljuk fel a gabonát a tejben körülbelül 5-10 percig, és tegyük át egy tálba.
  2. Szeleteld fel a gyümölcsöt, és add hozzá a szirmokhoz.
  3. Adjunk hozzá magokat és mézet, és keverjük össze az összes hozzávalót.

Ne felejtse el megmosni a gyümölcsöt, beleértve a hámozottakat is.

Kategória:

Mit eszel