Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az életkor nagy és sajnos negatív hatással van a fizikai aktivitás szintjére – akár 47 százalék. A 60 év feletti lengyelek az elmúlt hat hónapban semmilyen tevékenységet nem folytattak. A családi tevékenység azonban meggyőző lehet a rendszeres testmozgásra, akár 40% Az aktív idősek bevallják, hogy a rokonaikkal közösen űzhető sportokat részesítik előnyben. Ideális helyszín erre az Országos Tél, ahol a MultiSport Lab zónában a nagymama-nagypapák napja alkalmából (20-22.01) ingyenes gyógytornász, tréner és táplálkozási tanácsadás zajlik
A lengyelek fizikai aktivitáshoz való hozzáállásában tapasztalható látható változások, valamint az egyre fejlettebb sport- és szabadidős infrastruktúra ellenére a lengyel társadalom még csak most tanul aktívnak lenni. A 2022-es MultiSport Index jelentés szerint az egészségünk és a rendszeres testmozgásból fakadó élvezet a leginkább motiváló tényező az aktivitásra.
Jelenleg körülbelül 7,4 millió aktív lengyel kezeli a fizikai aktivitást a rekreáció és a kikapcsolódás egyik formájaként. Ezzel szemben 56 százalék. 60 év felettiek nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet. Az ismeretlentől való félelem, az egészséges életmód előnyeivel kapcsolatos ismeretek hiánya, az idős korban tapasztalható aktivitással kapcsolatos sztereotípiák, és így a 60 év felettiek alábecsült motivációja ma már az öregedő társadalom egészségtelen összetevői.
Ingyenes konzultáció időseknek
- A fizikai aktivitás rendkívül fontos életünk minden szakaszában. Sajnos egy bizonyos életkorban elhagyják, ami negatívan befolyásolja az egészséget és a közérzetet, így az életminőséget. Lengyelországban a 60 év felettiek közel fele nem sportol, és minden harmadik negatívan értékeli egészségét. Ezen a helyzeten lehet változtatni – elég a képességeinkhez igazodó fizikai aktivitást felvenni, hogy idővel észrevegyük annak egészségünkre gyakorolt jótékony hatását – mondja Radzki Ádám, a Benefit Systems igazgatótanácsának tagja.
2022. január 20. és 22. között a Nagymamák és Nagypapák napja alkalmából az Országos Télenminden 60 év feletti személy ingyenesen ellenőrizheti a test állapotát és kezdjék kalandjukat fizikai aktivitással. A speciális MultiSport Lab zónában (a varsói PGE Narodowy stadion stadionjában) ingyenes konzultációkat szerveztek fizioterapeutákkal, táplálkozási szakértőkkel és edzőkkel.Az idősek a testösszetétel mérések, a vérnyomás és a testtartás szkenner előnyeit is igénybe vehetik.
A MultiSport Lab egészségügyi konzultációs területe vasárnap (2019. január 20-án) ingyenesen hív minden 60 év feletti idős korosztályt. 12:00-19:00, valamint hétfőn és kedden (2019.01.21-22-től) 17:00 - 21:00 A jegyeket személyi igazolvány felmutatásával a MultiSport jegypénztárában kell átvenni
A kor nem számít
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden korosztály számára javasolja a szisztematikus testmozgást, az idősek számára pedig napi legalább 30 perces, heti 5 napon át, vagy akár nagyon intenzív, legalább 20 perces mozgást 3 heti napokon. Heti 2-3 gyakorlatok elvégzése is javasolt az izomerő és állóképesség növelése érdekében
A fizikai aktivitás szerepe különösen az ember természetes biológiai potenciáljának kimerülésének időszakában növekszik meg, mert az aktivitás számos pozitív hatása között szerepel a biztonságérzet (egyensúly megőrzése, esések kockázatának minimalizálása, izomerő és aerobik megőrzése) képesség), valamint a függetlenség érzése, a társas kapcsolatok fenntartásának lehetősége vagy a magasabb önbecsülés (különösen a létezés értelmét tekintve)
- Az idősek számára a megfelelően adagolt fizikai aktivitás előnyei sokrétűek, és minden testrendszerre érvényesek - mondja Sylwia Nowacka-Dobosz, a varsói Józef Piłsudski Testnevelési Akadémia testkultúra doktora - Mindenekelőtt , a fizikai aktivitás lelassíthatja a szervezet degeneratív folyamatait a motoros készségek területén. Gátolja az izomszövet és a csontszövet tömegének csökkenését. Ellensúlyozza az aerob kapacitás csökkenését, javítja a sejtek oxigénellátását a vérellátás javításával, a jobb tápanyagellátással, valamint támogatja a szervezet méreganyagoktól való megtisztítási folyamatait és támogatja az anyagcserét
Közös tevékenység - több motiváció
Kiderült, hogy a családi tevékenység nagymértékben motiválja a testmozgást – akár 40 százalékban. az aktív idősek bevallják, hogy jobban szeretik a közös gyakorlást. A közös, szisztematikus mozgás nemcsak a pszichofizikai egészségre gyakorol pozitív hatást (beleértve a stressz jelentős csökkentését), hanem közvetlen hatással lehet az interperszonális kapcsolatok javulására is.