A jó személyi edző az, akire rá akarod bízni az egészségedet. Nagyon sok magát személyi edzőnek nevező ember jelent meg a közelmúltban a piacon. Hogyan lehet tehát megkülönböztetni egy hozzáértő személyt attól, aki egy hétvégi tanfolyam után szerzett bizonyítványt? Milyen tulajdonságokat kell tanúsítania egy megbízható edzőnek? Tapaszt alt emberként tudom, hogy vannak olyan részletek, amelyeknek köszönhetően első pillantásra meg tudod különböztetni a jó edzőt az amatőrtől. Térjünk a lényegre.

Amikor úgy döntünk, hogy személyi edzést végzünk, és erre pénzt fordítunk (gyakran jelentős), hogyan lehetünk biztosak abban, hogy a megfelelő személybe fektettünk be?

Soha nem leszünk száz százalékig biztosak abban, hogy a megfelelő emberbe fektettünk be, ha nem adunk neki esélyt legalább néhány találkozásra. Azonban már az edzésinterjún és az első - általában ingyenes - tréningen, mely során a tréner feladata a mozgásminták és működési zavaraink feltárása, némi képet kaphatunk tapasztalatairól

Személyi edző – ahogy egy jó edző működik

A jó személyi edző az, aki érdeklődő az interjú során. Bizonyos mértékig irritálónak tűnhet, de legtöbbször mi magunk sem vagyunk képesek felidézni minden olyan betegséget, amely befolyásolhatja az edzés típusát.

Valódi edzési célok – ez egy másik kérdés, amelyet egy jó edzőnek meg kell határoznia számunkra. Figyelembe kell vennie a jelenlegi állapotunkat, amit az első osztályban lát, valamint a más alakról, erőről, kondícióról, jó közérzetről való törekvéseinket és álmainkat.

Egy jó trénernek bizalmat és együttérzést kell kelteni megjelenésével és viselkedésével, türelmesnek kell lennie és alkalmazkodnia kell az ügyfélhez. Sok oktató megtanulja, hogyan kell utánozni a beszélgetőpartner alapvető reflexeit, hogy bizalmat építsen beléjük. A tapasztalatlan emberek ezt a képességet gyakran elegánsan és tolakodóan használják. A tapaszt altabbak észrevétlenül csinálják

Személyi edző - erőnléti teszt

Az interjú során a trénernek kérdeznie kell a munka típusáról, a múltbeli sérülésekről és a motoros, keringési és idegrendszeri problémákról. A lista viszonylag hosszú, és sok olyan betegség is előfordulhat, amelyeknek nincs jelentőségebefolyásolja a megfelelő gyakorlatsor kiválasztását

Az edzésinterjú és a testösszetétel-elemzővel végzett mérlegelés és az eredmények megbeszélése után az edzőnek fel kell vázolnia, hogyan fog kinézni az első edzés. Természetesen bemelegítéssel kezdődik. Ezt követi a mobilitásteszt és egy alkalmassági teszt.

Az erőnléti teszt olyan gyakorlatokból áll, amelyek az általunk űzhető sportághoz és a kitűzött célhoz kapcsolódnak.

Más tesztet alkalmazunk azon játékoson, akinek általában gyengébb a karja, mint annak a bokszolónak, aki leggyakrabban szenved tartós izomfeszültségtől a lapockák között. Minden edzést könnyű nyújtással kell végezni az edző segítségével, ami jó alkalom arra, hogy kifejezze elkötelezettségét.

Személyi edző – interperszonális készségek

Érdemes odafigyelni arra, hogy a tréner hogyan bánik velünk az edzés során. Ránk koncentrál, vagy körülnéz és elterelődik? Minél jobban összpontosít a tréner a mentoráltra, annál több részletet észlelnek mozgásmintáiról és működési zavarairól. Ennek köszönhetően képes lesz kiválasztani az optimális cselekvési tervet. A képzés után ezt a tervet érthetően és egyszerűen kell bemutatni, és egyértelműen válaszolni kell a kérdésekre

Személyi edző - ár

Egy jó edző nem fél a pénzről beszélni. Tudja munkája értékét. Ne feledje, hogy egy tapaszt alt személyi edző büszkélkedhet edzése eredményeivel. Egy ilyen tréner ritkán keres ügyfeleket, nem tárgyal, és nem ragaszkodik ahhoz, hogy együttműködést kezdjen vele. Ellenkezőleg. Az ügyfelek keresik őt. Végül is az egészséget és a fitneszt tesszük kockára. Nagyon fontos, hogy jó kezekben legyenek.

Mit kell figyelembe venni edzőválasztáskor?

Melyek a rossz edzők leggyakoribb hibák? Adok néhányat, amelyek véleményem szerint egyértelműen igazolják a magát edzőnek nevező személy amatőr jellegét.

1.Telefonálás edzés közbenFőleg, ha a foglalkozás során a Facebookon nézegeti és üzeneteket ír ahelyett, hogy a mentorált biztonságára és gyakorlatainak pontosságára koncentrálna

2. A második pont az, hogynincs terveés úgy érzi, spontán módon végzi az edzést. Természetesen előfordulhat, hogy egy eszköz fogl alt, és akkor az oktatónak képesnek kell lennie arra, hogy lecserélje egy másikra, amely hasonló feladatot lát el. Ennek a változtatásnak egyszerűnek és zökkenőmentesnek kell lennie.

3. Hiteles hiba az is, hogy felügyelet nélkül hagyja a mentorált a gyakorlat során. AlattA foglalkozáson nem az oktató a felelős a gyakornok egészségéért. Nyilvánvaló, hogy néha ki kell menni – még a mosdóba is. Ilyen esetekben azonban a sorozatok vagy gyakorlatok közötti pihenőidőben a gondjaira kell hagynia a személyt.

Mit kell figyelembe venni edzőválasztáskor?

Amikor magam választok edzőt, néhány dolog vezérelne. Először is a szimpátia, ami emberi és nagyon fontos, mert nehéz olyan emberrel edzeni, akit nem szeretünk. Bár ha tisztán szakmailag közelítjük meg a témát, ez nem igazán számít. Egy másik szempont természetesen az ékesszólás és az, ahogyan kifejezi magát az edzéssel kapcsolatban.

A megjelenés másodlagos, mivel nem kell minden edzőnek úgy kinéznie, mint egy testépítő. Egy személy durván szólva nem kelt bizalmat, de talán érdemes megfontolni, hogy miért van ilyen alakja, és miért nem más. Azok az edzők például, akik maguk is küzdősportot űznek, nem törődnek az alakjukkal, hanem jól definiált izomzattal és karcsú testtel rendelkeznek. A lényeg az, hogy ne a borítója alapján ítélj meg egy könyvet.

Nagyon fontos az edző hozzáállása a gyakorlatok pontosságához, és hogy elmagyarázza-e, hogy miért és miért végezzük ezeket a gyakorlatokat, és nem más gyakorlatokat.

Az oktató kiválasztásánál fontos szempont legyen a szakterülete. Nincs mindenben egyforma jó ember. Ugyanez a helyzet az edzőkkel. Ha fogyni szeretne, nem kell azon töprengenie, hogy az edző karatéval vagy testépítéssel foglalkozik.

Ha azonban szeretné megtanulni, hogyan kell megfelelően felépíteni a testét, a legjobb, ha olyan személyt választ, aki ezzel a speciális szakterülettel foglalkozik. Ha önvédelmi technikák elsajátításáról álmodozol, mindenképp érdemes harcművészeti tapasztalattal rendelkező edzőt választani.

A megfelelő edző kiválasztása annál könnyebb lesz, minél jobban tudjuk, mire számíthatunk.

Sokan a személyi edzést kötik az edzőteremhez. A gyakorlatban nagyon gyakran olyan gyakorlatokra épül, amelyeket önerőből nem tudnánk elvégezni. Ez történik a harcművészetek vagy az orvosi képzés során.

A szerzőrőlTomasz PiotrowskiOkleveles személyi edző és táplálkozási szakember. Tudását a lengyel fitneszipar legjobb szakértőitől szerezte. Több éves tapasztalattal rendelkezik dietetikusként egy krakkói magánintézményben, valamint személyi edzőként. Szakértői cikkeket ír az egészségről, a képzésről és a táplálékkiegészítésről, és a táplálékkiegészítő iparban dolgozik. Szenvedélyesen rajong az ökölvívásért.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Gyakorlatok ABC