- Késleltetett alvási fázis szindróma – mi ez?
- Késleltetett alvási fázis szindróma és álmatlanság
- Késleltetett alvási fázis szindróma – okai
- Késleltetett alvási fázis szindróma - diagnózis
- Késleltetett alvási fázis szindróma - kezelés
A késleltetett alvási fázis szindróma (DSPS) olyan alvászavar, amikor túl későn alszik el. A késleltetett alvási fázis szindróma leggyakrabban serdülőkorban fordul elő, és az összes álmatlanságban szenvedő beteg körülbelül 7%-át teszi ki. Tanulja meg a késleltetett alvási fázis szindróma hatékony diagnosztizálását és kezelését.
Tartalom:
- Késleltetett alvási fázis szindróma – mi ez?
- Késleltetett alvási fázis szindróma és álmatlanság
- Késleltetett alvási fázis szindróma – okai
- Késleltetett alvási fázis szindróma - diagnózis
- Késleltetett alvási fázis szindróma - kezelés
A késleltetett alvási fázis szindrómát, más alvászavarokhoz hasonlóan, gyakran nem csak a betegek, hanem hozzátartozóik is alábecsülik. Amit nem értenek, az az, hogy a „korán lefeküdni” tanács nem hatékony. Fontos, hogy a késleltetett alvási fázis szindróma kialakulásának oka ne legyen pl. életmódból adódó helytelen szokások.
Ezért azoknak a fiataloknak, akik nem tudnak elaludni, nem jelentkezik ez a probléma a késői számítógépes játék vagy éjszakai tévézés következtében. Ez egy másik rendellenesség, amelyet az álmatlansághoz hasonlóan kezelni kell. Tudja meg, hogy a melatonin használata az egyetlen hatékony módja annak, hogy végre „emberi” időben elaludjon.
Késleltetett alvási fázis szindróma – mi ez?
A késleltetett alvásfázis szindróma, más néven DSPS, DSPD vagy DSWPD, a cirkadián ritmuszavar, és a DSM-IV TR kategóriába tartozik. Ezt a fajta diszszomniát a fő alvási epizód 3-6 órás késése jellemzi a szokásos lefekvésidőhöz képest. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a DSPD-ben szenvedő betegek hajnali 2-kor és reggel 6-kor alszanak el, és déli 12 óra körül ébrednek fel.
Ezenkívül a páciens nem tud elaludni vagy felébredni a várható korábbi órában, és a leghatékonyabb este és az éjszaka első felében. Ha a késleltetett alvási fázis szindrómában szenvedők napi feladataik miatt korábban kénytelenek felkelni, az negatívan befolyásolja a koncentrációjukat, fáradttá és álmossá teszi őket.
A késleltetett alvási fázis szindróma fiataloknál fordul elő, sőt a serdülők 7-16%-a szenved tőle. Ritkán fordul elő 30 év felettieknél, és úgy gondolják, hogy a késleltetett alvási fázis szindróma a betegek közel 0,2%-át érinti.Általános népesség. Leggyakrabban akkor észlelhető, amikor a DSPS-ben szenvedőknek például iskolába kell menniük, és a késői lefekvés és a reggeli felkelés problémássá válik. Ennek a betegségnek a tünetei általában az élet későbbi szakaszában eltűnnek, amikor az alvási szakaszok a korábbiakra váltanak át.
Késleltetett alvási fázis szindróma és álmatlanság
Bár a késleltetett alvási fázis szindróma hasonló az álmatlansághoz, érdemes megjegyezni, hogy jelentősen eltér. A DSPD-vel küzdő embereknél az alvásidőt általában a normán kívülinek tekintik, de maga az alvás normális – a betegek nem ébrednek fel, mély az alvás, és amikor felébrednek, felfrissülnek.
Ezért a késleltetett alvásfázis szindróma álmatlanságként való meghatározása hibás, mert a második betegcsoportban az alvás nem regenerálódik, gyakran megszakad és felszínes, így ezek az emberek ébredés után nem pihennek, ellenkezőleg - ingerlékeny, zavart és zavart. fáradt.
Késleltetett alvási fázis szindróma – okai
Az alvászavarokkal kapcsolatos számos tanulmány ellenére egyelőre nincs egyértelműen meghatározott oka a késleltetett alvási fázis szindrómának. Ismeretes, hogy a rendellenesség a test természetes ritmusa és a tevékenység és a pihenés idejét meghatározó társadalmi normák közötti ellentmondás eredménye. Ez a cirkadián ritmust szabályozó mechanizmusok 24 óránál lényegesen hosszabb zavarainak az eredménye lehet.
Azt is érdemes hangsúlyozni, hogy a késleltetett alvásfázis szindróma nem a nem megfelelő alváshigiénés szokások következménye, például életmóddal kapcsolatban, mint az alvási fázis megszokásos késése. Ebben az esetben a DSPS-ben szenvedők nem tudnak olyan könnyen alkalmazkodni az általánosan uralkodó normákhoz, és esetükben az olyan tanácsok sem segítenek, mint a „csak korán lefeküdni”.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy a késleltetett alvásfázis szindróma oka lehet a páciens hosszú cirkadián ritmusa vagy a szervezet alacsony érzékenysége a külső tényezőkre, például a nappalra, ami aktivitást és éjszakai sötétséget okoz, ami pihenésre késztet.
Késleltetett alvási fázis szindróma - diagnózis
A késleltetett alvási fázis szindróma diagnosztizálásához a késői elalvásnak és az ébredésnek legalább három hónapig kell tartania, és negatív következményei is lehetnek, például rossz közérzet. Ezenkívül a DSPS diagnosztizálása csak akkor lehetséges, ha a páciens az elalvás és az ébredés időpontjának önálló megválasztása után felfrissül, és kijelenti, hogy alvásának hossza és minősége kielégítő.
Annak ellenőrzésére, hogy a páciensnek valóban van-e késleltetett alvási fázis szindrómája, a szakember interjút készít, amelyben megerősíti, hogy a rendellenességet nem más okozta.betegségek, mint például neurológiai, mentális vagy szomatikus rendellenességek, valamint farmakológiai szerek vagy pszichoaktív anyagok használata. A késleltetett alvásfázis szindróma diagnosztizálásához szükséges alvási napló vezetése vagy aktigráfiai vizsgálat
Ha legalább 7 napig (lehetőleg 14 napig) tartó aktivitás- és pihenési ritmusmérés után a páciens késést mutat az alvási periódusban, ez a DSPS diagnózisának alapja. A késleltetett alvási fázis szindróma diagnosztizálásának egyéb, kevésbé gyakran használt módszerei közé tartozik belső testhőmérséklet mérése vagy esti melatonin ritmus mérése
Késleltetett alvási fázis szindróma - kezelés
A késleltetett alvási fázis szindróma kezelése elsősorban farmakológiai szerek, például melatonin alkalmazásán alapul. Általában 5-7 órával az elalvás előtt alkalmazzák, ami miatt a beteg hamarabb elalszik és felébred. Ezen túlmenően nem ajánlott altatók vagy stimulánsok használata
Ezenkívül a betegeket fényterápiával is kezelik - a reggeli erős fénynek való kitettség felgyorsítja a cirkadián ritmus fázisait. Ez a terápia általában 1-2 hétig tart. Ez azon alapul, hogy a páciens kezdetben közvetlenül ébredés után 30-120 percre megkezdi az expozíciót. Minden következő napon az expozíció 30-60 perccel korábban történik. Ezenkívül az esti órákban a betegnek kerülnie kell a fényt.
A késleltetett alvásfázis szindróma kezelése arra kényszeríti a pácienst, hogy ügyeljen a felkelés és lefekvés szabályosságára. Ne változtassa meg ezeket a szabadnapokon sem, mert ez negatívan befolyásolja a cirkadián ritmust. Fontos az is, hogy a betegek délelőttje aktív legyen, ezért érdemes dönteni pl. egy hűvös zuhanyhoz, egy kiadós reggelihez, egy meleg italhoz, és gyorsan lépjen ki egy erős fénybe. Esténként viszont a betegek ne használjanak kék fényt kibocsátó forrásokat (telefonok, táblagépek, tévékészülékek).
A késleltetett alvási fázis szindróma sikeres kezelésének körülbelül 6-8 hétig kell tartania.
A szerzőrőlSonia MłodzianowskaÚjságíró, szerkesztő, szövegíró. Egészségügyi és szülői magazinokban és portálokban publikál. Az Újságírók az Egészségért Egyesület tagja.Olvasson további cikkeket a szerzőtől