Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Zenehallgatással, tánccal és oxigénnel erősítheted az immunrendszert. Bebizonyosodott, hogy a stressz, a felesleges idegek, a negatív attitűdök rontják az immunitást, ezért jobb ezeket elkerülni

Az ünnepek évente egyszer jönnek, ezeket teljes mértékben ki kell élvezni. De ha erőfeszítés nélkül tehet valamit az egészségéért azzal a céllal, hogyimmunerősítő , akkor annál jobb.Az immunrendszeraz egyik legfontosabb a szervezetben. Ezért működőképesnek kell lennie. A nyári hónapok – semmi máshoz hasonlóan – segítenek megerősíteni őt és optimalizálni a munkáját.

A nyári séták erősítik a szervezet immunitását

Mindegyik gyakorlattípus aktiválja az immunrendszert. Ha rendszeres, akkor több szempontból is javítja a munkáját: erősíti a szív- és érrendszert, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a hosszú távú edzés növeli a természetes sejtek - gyilkosok - aktivitását. Amikor intenzíven edzel vagy mozogsz, a tested azt "gondolja", hogy ellenséggel harcolsz, esetleg menekülsz előle. Így több immuntestet termel – hogy segítsen leküzdeni az agresszorokat bármilyen fertőzés esetén. Még a hétköznapi séták is támogatják szervezetünket a betegségek elleni küzdelemben. A német orvosok azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik három hónapon keresztül hetente ötször sétáltak, megnőtt az immunsejtek száma. De vigyázat: ne vigyük túlzásba, különben az ellenkező hatást érjük el! Az egy óránál hosszabb megerőltető testmozgás olyan hormonokat szabadíthat fel, amelyek akár 24 órára elnyomják az immunrendszert. És megnő a kockázata, hogy megbetegszik vagy elkap egy fertőzést.

Ellenállás - a zene jótékony hatásai

Az Iowai Egyetem kutatói azt találták, hogy a megfelelő zenének kitett emberek jelentősen megnövelték az immunglobulin A (IgA) szintjét – ez az antitest, amely megvédi a szervezetet a fertőzésektől és a ráktól. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a zene kellemes emlékeket idéz elő, csillapítja a fájdalmat és ellazítja, ami jobb immunitást eredményez. A montreali McGill Egyetem kutatói azt találták, hogy ha libabőrt okozó zenét hallgatunk „élvezettel”, az agy ugyanazokat a részeit stimulálja, amelyek aktiválják a táplálékot és a szexet – és így ellazul. Mik az egészséges zenehallgatás szabályai? Rögzítse, amit szeret, és mindig legyen kéznél. És bár beigazolódottSzámos tanulmány pozitívan befolyásolta a klasszikus zenét, ezért ha jobban szereti a popot, hallgasson dalokat. A pozitív reakció abból fakad, amit szeretsz, nem pedig abból, amit mások ajánlanak. Valami mást is felfedeztek: táncolni és zenélni jobb, mint zenét hallgatni. Ekkor a zenei foglalkozásokon részt vevők vérében megnő a természetes sejtek - gyilkosok - aktivitása. Hasonlóan tánc közben is – de itt a hatás annak köszönhető, hogy a mozgás megnöveli a fertőzésekkel küzdő sejtek számát. Kedvenc zene – igen, de nem a zaj! A kellemetlen hangok és a hangos zaj ugyanazt a reakciót váltja ki a szervezetben, mint a stressz: felgyorsítják a pulzusszámot, emelik a vérnyomást, növelik az izomtónust, összehúzzák az ereket és megzavarják az emésztést. Ha a hang negatív érzelmeket vált ki, az káros! A krónikus zaj tartós vérnyomás-, koleszterin- és stresszhormon-emelkedést okoz, és károsítja az immunmechanizmusokat.

Immunitás – a természet csodálatos hatása

Körülbelül egymilliárd buborékból állnak, összterületük száz négyzetméter! Ha napi rendszerességgel nagyvárosban él, a tüdeje biztosan szennyezett. Emiatt a szervezet kevesebb oxigént vesz fel – ami csökkenti a szövetekben található oxidatív enzimek aktivitását. Felgyorsítja az öregedési folyamatokat, megzavarja az anyagcserét, súlyosbítja a kórfolyamatokat, növeli a szervezet időjárási változásokra való érzékenységét és csökkenti az általános immunitást. Egy-két hét városon kívül minden városlakó felelőssége. Nemcsak azért, mert az egészséges környezetben végzett mély légzés segít megtisztítani a tüdőt, ezáltal növeli oxigénfelvételi képességét. Azért is, mert az erdő hangjai, a falevelek susogása, a madarak éneke az emberi fül legérzékenyebb tartományában frekvenciájú, és olyan békesség és kiegyensúlyozottság érzését kelti, amit semmi más nem tud nekünk adni. A faágak által megszűrt napfény által okozott erdei növényzet és fényvisszaverődés is nagy hatással van pszichénkre – ezeknek a reflexeknek a frekvenciája a relaxációs állapotra jellemző hullámfrekvenciával kényszeríti az agyat.

Rugalmasság – az interperszonális kapcsolatok fontossága

A gyönyörű időjárás arra ösztönöz, hogy elhagyja a házat? Menj, találkozz az emberekkel. A koncertekre, kiállításokra, meccsekre járó emberek ellenállóbbak és tovább élnek, mint a háziak. Az interperszonális érintkezés egyfajta mikrovakcina - az emberekkel való interakció során baktériumokkal és vírusokkal kerülünk kapcsolatba, amelyek ellen a szervezet folyamatosan edzi immunitását. Minél több mikrobával találkozik és küzd, annál több kész "mintát" tart készen a jövőbeli találkozásokra, és annál hatékonyabb. Emellett a rendezvény alkalom a baráti kör bővítésére is. ÉSA szocializált emberek jobban kezelik a megfázást, mint az introvertáltak.

Fontos

A szerelem hatása az immunrendszerre

A nyár elősegíti a romantikát és a szerelmet, a szerelmesek pedig egészségesebbek! Azok az emberek, akik egy sikeres kapcsolatban találják meg a beteljesülést, és szeretetet, gyengédséget és ragaszkodást mutatnak, tovább élnek. Elégedettek az életükkel, ritkábban betegszenek meg. Több tucat házaspár vérmintáját vizsgálták meg, és azt találták, hogy az egymás iránt szeretetet mutató házastársak immunrendszere hatékonyabban működik, mert vérük több T-sejtet tartalmaz, amelyek felveszik a harcot a behatolókkal.

Immunitás – a masszázs gyógyító tulajdonságai

Kérje meg férjét minden nap, hogy kenje be napolajjal a testét – és tegye ezt rohanás nélkül. A kellemes érintésnek köszönhetően a vírusok közömbösítésében fontos szerepet játszó fehérvérsejtek megnövekednek és hatékonyabbak lesznek. Emellett a masszázs csökkenti a stresszhormon – a kortizol – szintjét a szervezetben, ami ronthatja az immunfunkciókat. Kanadai kutatások megerősítik ezt: 20 HIV-pozitív férfit 45 perces masszázsnak vetettek alá egy hónapon keresztül. Hetente ötször masszírozták őket. Egy hónap elteltével jelentősen javult az immunrendszer működése. Nincs senki, aki olajat kenjen rád? Látogassa rendszeresen masszőrét egész nyáron, és az őszi megfázás is elmúlik.

A tengerparti éghajlat hatása a szervezet immunitására

A tenger melletti tartózkodás tökéletesen oxigenizál. A partot érő hullámok, különösen rossz időben, finom sós köd úszást okoznak a levegőben, aeroszolt hozva létre, amely táplálja a nyálkahártyát, amely elősegíti azok regenerálódását. A légzés elmélyül, és egy hét tengerparti séta után megnő az általunk használt tüdő létfontosságú része. Az oxigénnel dúsított szervezet pedig hatékonyabban védekezik a fertőzések ellen, különösen a légzőrendszer fertőzései ellen. Ahhoz, hogy a tengeri klíma valóban javítsa az immunitást, legalább 10 napot kell a parton töltenie. Az ingerek gazdagsága: a hőmérséklet és a légköri nyomás ingadozása, a nagy és változó szélsebesség, a hideg és meleg váltakozó hatásai éber állapotba hozzák a szervezetet – alkalmazkodnia kell az új körülményekhez, így komplex adaptációs mechanizmusokat aktivál. Ezekhez a feltételekhez való alkalmazkodás számos testi funkció újjáélesztését igényli. A tengeri klíma javítja a belső rendszerek működését, felgyorsítja a regenerációt, megkeményedik és javítja a hőszabályozást

A stressz és az immunitás elkerülése

A stressz fokozza a kortizol és az adrenalin termelődését, amelyek hormonok csökkentik az immunválaszt. John Jemmolt a Princetown Egyetemről és David McClellend a Harvardról egy bizonyos antitest szintjét elemezte.immunglobulin A, a tanulók nyálában. Azt találták, hogy az ülésszakok alatt, azaz amikor idegesebbek voltak, ennek a fertőzésgátló anyagnak a szintje drasztikusan csökkent. Nemcsak a gyakoribb fertőzésekre való hajlamban nyilvánult meg, hanem… felgyorsult fogszuvasodásban is! Anna L. Marsland, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának kutatása szerint a negatív attitűdökkel, hangulatingadozásokkal, idegességgel és könnyen stresszes emberekkel szemben gyengébb immunreakció a sárgaság elleni oltásra, mint nyugodt és mosolygós kollégáik. Ráadásul egy-egy súlyos stressz epizód egy-két hétre rontja az immunrendszerünket, bár maga a stressz már alábbhagyott. Minden jó, ami segít levezetni a feszültséget: a sétálástól kezdve a táncon át a férjed vagy akár a kutyád öleléséig. A nyugati tudósok a feszültség leküzdésére irányuló keleti technikák, különösen a meditáció iránti érdeklődést javasolják. Bebizonyosodott, hogy ennek köszönhetően csökkentheti a vérnyomást, lassíthatja és megnyugtathatja a szívritmust, oxigénnel látja el a testet, ellazítja a pszichét, ellazítja a testet - és ezáltal növeli az immunitást.

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Immunrendszer