Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az immunrendszer ősszel történő erősítése segíthet a leghidegebb évszakban a megfázás elleni küzdelemben. A szervezet védekezőrendszerének természetes erősítésében segíthetnek egyes növényekben található anyagok. Hogyan erősítse meg immunitását? Hogyan erősítsük az immunrendszert?
AEchinaceaa legalaposabban tesztelt, ezt követi aaloeés aginseng . A tudósok megerősítették, hogy ezekből a növényekből származó kivonatok serkentik az immunsejtek jobb működését. Hasonló hatások, bár nem annyira kutatottak, a lengyel konyhában is ismertek: csalán, pitypang és édesgyökér.
Ezek a növények segítenek a szervezetednek a betegségekben
Az Echinacea purpurea az Asteraceae családba tartozó növényfaj. Konyhai használatra nem alkalmas, de gyógyhatású készítmények készítésére használják, hasonlóan a ginzeng gyökér és az aloe levelek kivonatához. Elég erős vegyületeket tartalmaznak, és nem szabad 6 hétnél tovább használni. Aloe - egyszikű zamatos - cserépben saját maga is termesztheti és tinktúrák erősítésére használhatja.
Ez a tél nem hiányozhat a spájzból!
Amikor eljön a fertőzésszezon, érdemes az immunrendszert is erősíteni azzal, hogy minden nap eszel:
- fokhagyma: vitaminokat, szelént és alliacint tartalmaz, amely antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező kénvegyület;
- gyömbér: illóolajat, valamint gingerolt és shogaolt tartalmaz, hogy csípős ízt és gyulladáscsökkentő hatást adjon;
- méz: vitaminokat, ásványi anyagokat, szerves savakat, aminosavakat és enzimeket tartalmaz, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, növeli az immunitást és védi a légutakat a fertőzések kialakulásától
C - a legfontosabb vitamin
Az emberi szervezet nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért minden nap jó forrást kell fogyasztania belőle. Ebből a vitaminból átlagosan napi 70 mg-ra van szüksége az embernek, de az őszi-téli időszakban ez az adag akár meg is duplázható. Ezt a mennyiséget a következők biztosítják: 10 gramm friss vagy fagyasztott fekete ribizli, 30 gramm kivi, 30 gramm citrom, 45 gramm mandarin, 10 gramm pirospaprika, 15 gramm kelkáposzta vagy 7 gramm petrezselyem. Fontos, hogy ezeket az ételeket naponta többször fogyasszuk, mivel a C-vitamin könnyen távozik a szervezetből (a húgyúti rendszeren keresztül).
havi "Zdrowie"