Hogyan ébreszd fel a vágyad és spricceld ki újra a szex utáni vágyat? Susan Crain Bakos, a szex amerikai szaktekintélye és a szexuális technikákról szóló legkelendőbb könyvek szerzője egy speciális fizikai gyakorlatsort javasol a szexuális energia felkeltésére. A gyakorlatok segítenek erotikus önbizalom megszerzésében, meggyújtják érzékszerveit és felkészítik testedet egy szerelmi ülésre. Íme 6 lépés a szexuális elem felkeltéséhez.

Milyen fizikai állapotban van a szex vágya? Sőt, többet, mint gondolnánk. Íme néhány gyakorlat, amelyek szexuális vonzerőt és önbizalmat adhatnak az ágyban.

A fizikai aktivitás befolyásolja a libidót

A Duke University Medical Center tudósainak kutatása kimutatta, hogy száz elhízott emberből csak egy elégedett a szexuális életével, és minden negyedik elismerte, hogy kerülte az intim helyzeteket. Kimutatták, hogy az elhízott emberek, akik kevesebbet mozognak és nem mozognak, kevésbé aktívak a hálószobában. Letargikusak, lomhák, és nagyobb valószínűséggel szenvednek különféle szexuális zavaroktól.

Az austini Texasi Egyetem tudósai viszont azt találták, hogyolyan nő, aki naponta legalább 20 percet mozog,megerőltető szív- és légzőrendszeri munkával jár, nagyobb szexuális izgatottságot mutatnak, és elégedettebbek erotikus életükkel . Nem csoda, hogy a mozgás energikusnak, kipihentnek és önmagunkkal elégedettnek érezzük magunkat, miért ne vihetjük ezt az állapotot közvetlenül a hálószobába?

Ha szexuális vágya jelentősen lecsökkent, vagy mindig nem volt önbizalma az ágyban, most lehetősége van változtatni ezen a londoni Gymbox szakemberei által kifejlesztett erotikus tréning segítségével. A gyakorlatok célja a medenceizmok állapotának javítása, az erotikus tudatosság serkentése és a szexuális energia erősítése. Idővel úgy fogod érezni, hogy jobban megérted a testedet és annak szükségleteit, és ez már csak egy lépés választja el attól, hogy igazi szexvulkánná válj!

Fáradj

Először is, egy bemelegítés. Kezdje kedvenc edzésével – kocogás, tánc, kerékpározás stb., hogy teste a lehető legmelegebb legyen a következő edzés előtt. Edzés közben képzelj el magaddal fűszeres jeleneteket. Vizualizáld őket, és próbáld becsatornázni az energiátszexuális a nemi szervek felé. Éreznie kell az izgalom enyhe izgalmát, amely merészebb fantáziákra ösztönöz.

Hajlítsa meg testét bátran

Emlékszel a szexi táncosokra Eric Prydz "Call on me" című klipjéből? Próbáld utánozni a mozgásukat.

Álljon szét a lábait, hajlítsa be a térdét, tegye a kezét a csípőre, és tolja előre a medencéjét. Végezzen érzéki keringést a csípő körül. Felváltva gyorsítsa és lassítsa a forgalmat. Mozgassa a csípőjét ritmikusan előre-hátra. Kezdje lassan ringatással. Ahogy előre tolja a csípőjét, lélegezzen be, és feszítse meg Kegel-izmait, miközben hátrafelé irányítja őket – lélegezzen ki, és lazítsa meg a hüvelyizmokat. Mozgassa csípőjét egyre gyorsabban. Mehetsz egy szexi Shakira stílusú hastáncot vagy egy erotikus körtáncstílust – nincs akadály. Ne féljen ugyanakkor fantáziálni a testéről. Minél illetlenebb a gondolat, annál jobb.

Nézzen meg egy példát egy szexi aerob edzésre, amelyet otthon fog végezni

Lusta cica

Ez a gyakorlat az előzőekhez hasonlóan segít megerősíteni és fejleszteni a medenceizmokat.

Térdelj négykézláb. Engedje le a törzsét, és határozottan nyomja meg a fenekét. Ringassa őket egyik oldalról a másikra, előre-hátra 1-3 percig. A medencéjének a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. Ezután tegyen velük lassú köröket, felváltva feszítse meg és lazítsa meg Kegel-izmait.

Most kapcsolja be a hát- és vállgyakorlatokat. Nyújtózkodj, mint egy macska: nyújtsd ki magad elé a karjaidat, és told felfelé a fenekedet, hogy a hátizmok kellemes ellazulását érezd. Ezután támaszkodjon kinyújtott karjaira, és nyújtsa ki a lábát. Nyomja előre a mellet, és döntse hátra a fejét. Végezzen több sorozat ilyen nyújtást. Gyere vissza a kiinduló helyzetbe. Feszítse meg Kegel-izmait, és lélegezzen be, miközben megdönti a fejét, majd lazítsa meg a hüvelyi izmait, és engedje ki a levegőt a tüdőből, miközben felemeli a fejét. Változtassa mozgásainak ütemét a légzés ütemének beállításával és a Kegel-izmok összehúzásával. Gyakorolj 3-5 percet.

Ragadozóoroszlán

Ez a gyakorlat segít erotikus önbizalmat szerezni, és jól érzi magát a saját testében.

Álljon négykézláb helyzetbe, engedje le a törzsét, és domborítsa ki a fenekét. A mellkas és a hát izmait ellazítva ringassa a medencéjét előre-hátra 3 percig. Ezután simán mozogjon olyan helyzetbe, ahol egyenes karokra támaszkodik, és kiegyenesíti a lábát. Mozgás közben lélegezzen be, és enyhén nyomja meg a fenekét. Kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lazítsa meg a medencéjét és a fenekét. Ismételje meg a gyakorlatot 3 percig.

Érzéki tánc

Érzéki pörgéscsípő a zene ütemére hihetetlenül izgalmas lehet. Ezt a legjobb egy nagy tükör előtt megtenni. Nem nézel ki szexisnek?

Lassan hajlítsa meg a csípőjét, és csatlakozzon a karmozgásokhoz. Folytasd a köröket, először lustán, majd egyre gyorsabban. Táncolj így legalább 5 percig, és menj 15-ig azokon a napokon, amikor több időd van az edzésre. Használd fel felébredt energiádat Az edzés minden szakasza után testednek erősen ébernek kell lennie, ugyanakkor erotikusnak is. Érdemes kihasználni ezt a lehetőséget, hogy a legnagyobb örömet szerezze magának… Kézzel finoman masszírozza át a szeméremtest környékét, a comb belsejét és a perineumot. Gondolj a testedre, mint a legszexibb dologra a világon. Képzeld el, hogy a vágyat terjeszted szét a testedben a kezeddel. Érjen el orgazmust a masszázs leállítása nélkül. Közvetlenül a csúcspont elérése után továbbra is stimulálja a nemi szervét, esetleg újabb orgazmust adjon magának. Meg fog lepődni örömének intenzitásán – erős borzongás fog áthatolni a feje tetejétől a sarkáig.

Megéri tudni

A tánc nagyszerű módja annak, hogy nagyobb önbizalmat szerezzünk. Hogy felébressze érzékeit, érezze magát nőiesebben és szexisebben,jelentkezzen latin táncórákra . Nagyon érzékiek és a csábítás művészetére tanítanak. A partnerrel való szoros kapcsolat, a csípővel és a medencével való munka minden nőben felébreszti a rejtett szexuális potenciált.

Melyik táncot válassza, hogy a táncparketten végzett erőfeszítés jobb élményt nyújtson a hálószobában? Íme az ajánlott stílusok:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentin tangó
  • cha-cha
  • rúdtánc (rúdtánc)
  • hastánc

Némítás

Az edzés utolsó szakasza az elme és a test megnyugtatása. Csukja be a szemét, lélegezzen lassan és mélyen. Összpontosítsa gondolatait az imént megélt élményekre. Élvezze a boldog ellazulás pillanatát, és próbáljon elaludni. Végezze el az edzést, amilyen gyakran csak tudja.

Az ülések között vigyázzon a testére, gondoljon rá pozitívan, és próbálja teljesíteni minden szexuális vágyát. Amikor megszabadulsz komplexusaidtól, és bátran követni kezded az ő igényeit, akkor közvetlenül szexuális energiát fogsz kisugározni belőled.

Tekintse meg a 6 képből álló galériát

Kategória:

A szerelem művészete