A zabpehely diéta (más néven zabpehely diéta) meglehetősen radikális és monoton. Vitamin- és ásványianyag-hiányt, gázképződést és hasi fájdalmat okozhat. Emiatt a zabkása diéta csak felnőtteknek és teljesen egészséges embereknek ajánlott. Ennek a diétának az az előnye, hogy hetente akár 2 kg fogyás is lehet

A zabpehely diétatöbbféle változatban létezik: egynapos zabpehely diéta, heti zabpehely diéta és hosszú távú zabpehely diéta

Zabpehely diéta - szabályok

A hosszú távú zabkása diéta abból áll, hogy két hónapig megváltoztatjuk a menüt. Tisztítja a szervezetet és garantálja a fogyást. A zabpehely diéta során teljesen le kell zárni a zsíros és erősen feldolgozott ételeket, az alkoholt, a gyümölcsleveket, a sós ételeket és a gyorséttermeket, valamint a szénsavas és édesített italokat.

A hosszú távú zabpehely diétának három fő fázisa van. Közülük az első az étrend gyökeres megváltoztatását célozza, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy megtisztuljon, és leadja az első felesleges kilogrammokat. A második fázis a stabilizálás pillanata, és a gyümölcsök és zöldségek menübe való felvétele. A harmadik fázisra a diéta és a normál étkezési szokásokhoz való visszatérés között van szükség.

Zabpehely diéta - menü. Első fázis

A két hónapos zabpehely diéta első szakaszának egy hétig kell tartania.

Zabpehely diéta - menü:

  • Naponta 3-4 alkalommal csak zabpelyhet együnk sovány tehéntejjel vagy szójatejjel vagy natúr joghurttal.
  • pehely ízlés szerint ízesíthető édesítőszerrel vagy fűszernövényekkel.
  • zabpehely legyen sima (nem instant vagy őrölt).

Zabpehely diéta – második fázis

A zabpehely diéta második szakasza egy hónapig tart. Ez idő alatt a zabkása mellett napi 3-4 alkalommal zöldséget és gyümölcsöt is fel kell venni a napi menübe. Vacsorára halat, grillezett csirkemellet vagy más könnyű ételt is ehetsz.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a nagyszerű válogatott menüt ésa mai dietetikus folyamatos támogatásával!

Tudjon meg többet

Zabpehely diéta – harmadik fázis

A zabpehely diéta harmadik szakasza két hétig tart. Itt az ideje, hogy befejezze a diétát, és ismét több ételt vegyen fel az étlapba. Még mindig enni kell a kedvenc zabkását naponta egyszer.

A többi étel variálható, amennyiben könnyen emészthetőek. A zabpehely diéta lejárta után javasolt tartósan korlátozni a fehér kenyeret, a félgabonás tésztákat, az édességeket, a sós rágcsálnivalókat, a gyorséttermeket, az édesített gyümölcsleveket, a szénsavas édesített italokat, az alkoholt

Miért érdemes zabkását enni

Forrás: x-news.pl/Agencja TVN

Zabpehely diéta – Előnyök

A zabpehely diéta előnye a magas rosttartalom, amely megakadályozza az éhségérzetet és méregteleníti a szervezetet. Ez azon kevés diéták egyike, amelyre nem szabad éhezned! A zabpehely diéta egyszerű, és nem igényel bonyolult összetevőket. Ezen kívül segít akár heti 2 kg fogyásban is. A zabmag aminosavakat, telítetlen zsírsavakat, könnyen emészthető fehérjét, B6-, PP- és E-vitamint, káliumot, szelént, magnéziumot, kalciumot és jódot tartalmaz.

Zabpehely diéta - hátrányok

A zabpehely étrend vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat. Könnyen belátható, hogy ez egy monoton diéta, amelyet nem mindenki fog elviselni. Ugyanezen okból kimerítheti a szervezetet is. Érdemes tudni, hogy a zabpehely savas. Napi étkezésük gázokat és hasi fájdalmat okozhat.

Tekintse meg az 5 képből álló galériát

Kategória:

Karcsúsító