A káposzta diéta, mint a fogyás módja számos előnnyel jár. Egyszerű és olcsó, így bármikor kedvedre ehetsz, amikor csak akarsz. Legnagyobb hátránya a monotónia, de ellensúlyozza a végeredménnyel való elégedettség - a káposzta diéta lehetővé teszi, hogy rövid időn belül leadjon néhány kilogrammot. Káposzta diéta – hogyan néz ki a heti menü?

Káposzta diétahatékonykarcsúsító diétaha enyhén túlsúlyos. Bemutatjuk aheti menüt a káposzta diétában- a szakemberek szerint ennyi ideig nyugodtan használható. Ha el akarja kerülni a jojó-effektust, váltson át egy másik alacsony kalóriatartalmú étrendre (pl. 1000 kalória) hét napos káposzta diéta után.

Káposzta diéta - az étlap alapjaa káposztaleves

A káposzta diétapontosan 7 napig tart. Alapja a következő recept szerint elkészített káposztaleves:

  • egy fej fehér vagy szalonkáposzta vagy 3 kg savanyú káposzta leöblítve, hogy megszabaduljon a sótól
  • 6 hagyma
  • 2 zöldpaprika
  • csokor zeller
  • 6 friss paradicsom vagy egy doboz paradicsom
  • bors, fokhagyma, chili; SÓ NINCS

Elkészítés: a zöldségeket alaposan megmossuk. A káposztát vékony csíkokra vágjuk. A paprikát, a zellert és a hagymát felkockázzuk. A paradicsomot blansírozzuk, hámozzuk meg és kockázzuk fel.

Öntsön 1 evőkanál (finomított) olívaolajat egy mély serpenyőbe, adjon hozzá minden zöldséget, kivéve a káposztát, és párolja puhára. Végül hozzáadjuk a hagymát. Tegyünk mindent egy edénybe, és öntsünk rá vizet. Forraljuk fel. Végül adjunk hozzá fűszereket.

Az elkészített levesnek egy egész hétig el kell állnia.A káposzta diéta heti menüjefriss zöldségekkel, gyümölccsel és kis mennyiségű hússal és rizzsel gazdagodik. Ezeket a kiegészítőket szigorúan el kell osztani a diéta kiválasztott napjai között. Példaértékű menüt mutatunk be, amely a káposzta diéta alapelveit valósítja meg

Káposzta diéta - heti menü. 1. nap

  • Reggeli

káposztaleves, feketekávé

  • Második reggeli

párolt brokkoli, zölduborka és retek saláta

  • Ebéd

káposztaleves, keserű tea

  • Délutáni tea

1-2 csésze málna

  • Vacsora

nagy mennyiségű (1-2 liter) szénsavmentes ásványvíz

Káposzta diéta - heti menü. 2. nap

  • Reggeli

saláta rukkolával, borssal, paradicsommal, néhány fiatal nyers sárgarépával

  • Ebéd

káposztaleves

  • Vacsora

2 sült burgonya vajjal SÓ NÉLKÜL

Káposzta diéta - heti menü. 3. nap

  • Reggeli

káposztaleves

  • Második reggeli

gyümölcsturmix: görögdinnye dinnyével és mentával

  • Ebéd

sült zöldségek: cukkini, paprika, sárgarépa

  • délutáni tea

1-2 csésze eper

  • Vacsora

szénsavmentes ásványvíz (1-2 liter) vagy egy kis adag káposztaleves

bosszantó éhség esetén

Káposzta diéta - heti menü. 4. nap

  • Reggeli

káposztaleves

  • Második reggeli

1 banán

  • Ebéd

3 banán

  • Vacsora

2 liter sovány tej, 1 liter szénsavmentes ásványvíz

Káposzta diéta - heti menü. 5. nap

  • Reggeli

káposztaleves

  • Ebéd

200 g grillezett csirkemell vagy főtt sovány marhahús, saláta salátával, retekkel, zölduborkával

  • Vacsora

6 érett paradicsom, 2 liter szénsavmentes ásványvíz

Káposzta diéta - heti menü. 6. nap

  • Reggeli

Káposztaleves

  • Ebéd

300 g kaporos fóliában sült tőkehal, sült cukkini

  • Vacsora

Egy tányér zöld zöldség: párolt brokkoli, nyers paprika, uborka, spenót, 2 liter szénsavmentes ásványvíz

Számítsa ki a napi kalóriát

Káposzta diéta - heti menü. 7. nap

  • Reggeli

Káposztaleves

  • Ebéd

legfeljebb 50 g barna rizs, saláta salátával, paradicsommal, borssal, retekkel főzés előtt

  • Vacsora

nagy mennyiségű frissen facsart gyümölcslevek és szénsavmentes ásványvíz

A szerzőrőlAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietetikusÉlelmiszertechnológus, dietetikus, oktató. A Gdański Műszaki Egyetem biotechnológiai és a Tengerészeti Egyetem Táplálkozási Szolgáltatások szakán végzett. Az egyszerű, egészséges konyha és a tudatos választások hívea mindennapi táplálkozásban. Fő érdeklődési köröm az étkezési szokások állandó változásának kialakítása, valamint a szervezet igényeinek megfelelő étrend egyéni összeállítása. Mert nem mindenkinek egészséges ugyanaz! Úgy gondolom, hogy a táplálkozási oktatás nagyon fontos, mind a gyerekek, mind a felnőttek számára. Tevékenységem középpontjában a táplálkozással kapcsolatos ismeretek terjesztése, az új kutatási eredmények elemzése, saját következtetések levonása áll. Én ragaszkodom ahhoz az elvhez, hogy a diéta életmód, nem pedig az étkezések szigorú betartása egy papírlapon. Az egészséges és tudatos táplálkozásban mindig van hely a finom örömöknek.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Karcsúsító