A hétvégi diéta könnyednek, jó hangulatúnak és energiahullámnak fogja érezni magát. Jól fog jönni a karácsonyi takarítás előtt. Ez a diéta arra is edzi, hogy az egészségtelen, hizlaló falatokhoz nyúljon. Egy próbát megér. Mik a hétvégi diéta szabályai?
Hétvégi diétajó,gyors fogyókúra , még akkor is, ha nagyon elfogl alt vagy. Két nap a rendkívül egyszerűdiétaelég az újjászületéshez és az életakarat elnyeréséhez.
A szuper-expressz diéta segít abban, hogy megtörje étkezési szokásait, fogyjon egy centimétert a derékban, feltöltődjön vitaminokkal, és ragyogóvá váljon. Az első napon, szombaton - A-, C-, E-vitamint és rostot tartalmazó gyümölcsökből állítsa össze étkezését; a második, vasárnap - teljes kiőrlésű termékekből táplálja a szervezetet ásványi anyagokkal.
Hétvégi diéta - szabályok
Hogy ne veszítse el a kezelés hatásait, hétfőtől változtasson étrendjén. Ne csak arra figyelj, hogy mennyit eszel, hanem arra is, hogy miből áll a napi étkezésed. Tegye félre a cukrot, a zsíros húsokat és a felvágottakat, valamint a feldolgozott termékeket - dobozokból és zacskókból.
Egyél gyakran, de keveset, lehetőleg napi ötször – legtöbbször reggel reggelire, legkevésbé este. Igyál meg két liter szénsavmentes ásványvizet (egy kis üveget vigyél magaddal egész nap). A sovány húson, halon, zöldségen és gyümölcsön kívül fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, csírát, barna rizst, darát, sovány tejet, joghurtokat és kefireket, valamint sovány fehér sajtot. Igyon gyümölcs- és gyógyteákat, gyümölcsöt (de cukor nélkül) és zöldségleveket.
Expressz diéta: heti menü
Szombat: antioxidánsok és tisztító rostok
1. reggeli (kb. 200 kcal) - antioxidáns injekció, amely ragyogást ad a bőrnek és bromelain (ananász) segít megszabadulni a zsírtól:
- mandarin, kivi, ananászszelet saláta, 1/2 csésze könnyű gyümölcsjoghurt, 2 és 1/2 evőkanál búzakorpa, teáskanál őrölt lenmag és egy marék vörös káposzta csíra
- kávé tejjel vagy zöld teával
2. reggeli (kb. 150 kcal) - tisztító falat a citrusféléknek és a korpa rostoknak köszönhetően:
- saláta 1/2 grapefruittal és naranccsal, evőkanál korpa, retekcsíra
Ebéd (kb. 250 kcal) - ellátja a szervezetet vitaminokkal éskönnyen emészthető fehérjék; nekik köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét:
- vanília sajt (150 g) 2 szelet ananásszal, egy teáskanál lenmaggal, 2 és 1/2 evőkanál korpával és egy evőkanál mazsolával
Vacsora (kb. 200 kcal) - egy adag vitamin, amely elősegíti a szervezet tisztítását alvás közben:
- szeletelt barack, mandarin, kivi és 5 sötét szőlő saláta egy evőkanál natúr joghurttal, egy teáskanál lenmaggal,
2 és 1/2 evőkanál korpával, retekcsírával megszórva
Vasárnap: ásványi anyagok pótlása
Első reggeli (kb. 320 kcal) - ásványi anyagok (kalcium, magnézium és króm) erősítik a csontokat, nyugtatják az idegeket, elnyomják az édesség iránti étvágy:
- többszemű müzli: közepes narancs, kivi, kevés mazsola, 3 evőkanál zab, 150 g natúr joghurt, evőkanál búzakorpa, megszórva napraforgócsírával
2. reggeli (kb. 100 kcal) - a kálium segít megszabadulni a felesleges víztől:
- sárgadinnye: 1/6 sárgadinnye, 5 evőkanál sovány sajt, evőkanál búzakorpa
Ebéd (kb. 380 kcal) - a magnézium és a cink javítja az immunitást:
- csésze főtt teljes kiőrlésű tészta
- 150 g sült csirkemell fűszernövényekkel
- saláta (báránysaláta, spenót, különféle csírák) vinaigrette-vel
Vacsora (kb. 250 kcal) - véd a szívbetegségek és a rák ellen, fogy:
- ropogós zöldség (1/2 csokor retek, friss uborka, paradicsomszeletek, zeller, néhány cikórialevél)
- 1/2 csésze natúr joghurt + friss fűszernövények
- szelet teljes kiőrlésű kenyér