Az Ori Hofmekler antiösztrogén diétája neked való, ha már mindent kipróbáltál: extrém súlycsökkentő kezeléseket, böjtöt és túlzott testmozgást. Ez a diéta segít a fogyásban, megtisztítja szervezetét és szabályozza a hormonháztartást. A megfelelő táplálkozás csökkenti az ösztrogének feleslegét, amelyek felelősek a civilizációs betegségek többségéért, beleértve az elhízást és a túlsúlyt.

Az ösztrogénellenes diétaötletgazdája, Ori Hofmekler szerint azon a feltételezésen alapul, hogy a túlsúly és az elhízás, valamint az életmódbeli betegségek fő oka a túlzott ösztrogén a szervezetben és a vitalitás csökkenése, mind a nők, mind a férfiak esetében. Ez megváltoztathatja a megfelelő táplálkozást.

A szennyezett környezet és az élelmiszer szintetikus ösztrogének forrása

A modern környezet hatalmas mennyiségű vegyi anyaggal szennyezett, amelyek úgy hatnak a szervezetben, mint a női nemi hormonok vagy az ösztrogének. A xenoösztrogének, mert ez a nevük, megtalálhatók a műanyagokban, játékokban, PVC-ben, dezodorokban, parfümökben, fogkrémekben, fogászatban használt tömésekben, kozmetikában, körömlakkban, spray-ben. Szintetikus ösztrogéneket is találhatunk a húsban, szójatermékekben és még az ivóvízben is. A fogamzásgátló tablettát szedő nők vizeletével együtt kerül oda. A környezeti mérgezés nem az egyetlen ösztrogénforrás. A következő az olyan élelmiszer, amely megváltoztatja a szervezet hormonális profilját. Ebbe a csoportba tartoznak: szteroid ösztrogént tartalmazó szójatermékek, sütőtök, zsálya és növényvédő szerekkel permetezett zöldségek és gyümölcsök, valamint hormonok hozzáadásával készült állat- vagy halhús. Az ilyen összevisszaság megzavarhatja a szervezet hormonális egyensúlyát, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet.

Fontos

Érvek és hátrányok

Az antiösztrogén diéta nagyon népszerű az Egyesült Államokban, és más országokban is kezd hódítani (Nyugat-Európa, Izrael). Nemcsak a túlsúlyosak érdeklik, hanem mindenki, aki egészségesen szeretne étkezni. Még a sportolók és az elit orosz és izraeli szolgálatok katonái is használják. Ennek ellenére senki sem vizsgálta alaposan, így nem tudni, hogy működik-e egyáltalán. Alkotója, Ori Hofmekler nem dietetikus vagy orvos, hanem … kommandós, modell és újságíró. Ennek a hátrányaa program speciális kiegészítők használatát igényli, ezeket csak a weboldalon és a Hofmekler üzleteiben lehet megvásárolni

A túlzott ösztrogén elhízást és túlsúlyt okoz

Felhalmozódik a zsír a combja és a hasa körül? Ez az „ösztrogéndominancia” hatása, amely a szervezetben termelődő és vegyszerekkel együtt fogyasztott hormonokból ered. Férfiaknál a vérben keringő ösztrogéntöbblet gátolja a tesztoszteron termelődését, megnagyobbítja a melleket, és a nőkhöz hasonlóan zsírt raktároz el a has, a comb és a fenék környékén. Mindkét nemnél csökken a libidó, krónikus fáradtság és csökken az immunitás.

Az antiösztrogén diéta más, mint az összes

A hormonháztartás Hofmekler szerinti szabályozása három szakaszban történik. Az első szakasz körülbelül egy hétig tart. A máj méregtelenítésén alapul. Ennek időtartama alatt egyél friss gyümölcsöt és zöldséget (főleg keresztesvirágúakat, lehetőleg frisset), zsírszegény joghurtot, biotojást, babot, teljes kiőrlésű gabonát, nem termesztett halat és természetesen érő sajtot, pl. parmezánt. A következő lépésben több anti-ösztrogén terméket és jó zsírokat (pl. olívaolaj) adj hozzá. Az olajbogyó, a friss dió, a napraforgómag és a sütőtök is antiösztrogén hatású. A harmadik, életre ajánlott fázis a természetes eredetű hús, valamint a tészta és a kenyér fogyasztása. Csak a vacsora mellé fogyaszthatók. A szerző szerint az utolsó étkezésre a legmegfelelőbb időpont este 21 óra.Akkor a szervezet pontosabban, mert nem rohan, nem emészti fel és aktiválja a zsírégető és vitalitást biztosító hormonális mechanizmusokat (pl. növekedési hormon termelés).

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, ugyanakkor egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Az antiösztrogén diéta szerint, hogy ne hízzon, kerülje:

  • Halak és baromfi, marhahús, sertéshús tenyésztése és leölése tömegesen történik. Jobb, ha többet fizetsz a biohúsért, amelyet nem pumpáltak fel hormonokkal. Ha úgy gondolja, hogy túl drága, vegyen kevesebbet. Ez csökkenti az adagokat.
  • Geniszteint és daidzeint tartalmazó szója. Mindkét vegyület hormonális hatással bír. A keleti kultúrában a szexuális vágy csökkentésére használták.
  • Sör. A komló ösztrogén hatású és csökkenti a libidót. Neki köszönhető, hogy a férfiak „férfi mellekké”, azaz mellű pasikká válnak.
  • Műanyag edények és fólia használata. Egyáltalán ne melegítse fel őket. A ftalátok bejutnak az élelmiszerbe, és azt hormontípussá alakítják.
  • Gyümölcsök és zöldségek vegyszeres permetezéssel. A szokásos piaci bódé helyett vásárolja meg őket egy egészséges élelmiszerboltban.
  • "Antibakteriális" termékek triklozánnal. Ezek szappanok, fogkrémek, mosogatószerek. A triklozán kémiai szerkezete hasonló az ösztrogénhez. A közelmúltban felismerték, hogy a békákban megzavarja a nemi hormonok termelését.

Antiösztrogén diétákban ajánlott

  • Minden zöldség a keresztesvirágúak családjából: kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta. Természetes indolokat tartalmaznak, a leggazdagabb bennük a brokkoli.
  • Krizinben gazdag propolisz
  • Citrusfélék: flavonoidokat tartalmaznak, amelyek antiösztrogén hatását jelenleg is vizsgálják a tudósok. A keserű narancsban narginin található.
  • Kávé, mert flavonokat tartalmaz.
  • Tea: polifenolok
  • Gyógynövények és fűszerek: ánizs, édeskömény, kurkuma. Resveratrolt tartalmaznak.
  • Biotej és termékei: konjugált linolénsav (CLA)
  • Dió, avokádó, biotojás: omega 3 és 6 zsírsavak
  • Lenmag: Lignint (SDG) tartalmaz. Fogyasztás után ezt a vegyületet a baktériumflóra lebontja, ennek eredményeként fitoösztrogéneket képez: enterolaktont és enterodiolt.

Mintamenü egy antiösztrogén diétában

Első fázis: megtisztulás, sok zöldséget és gyümölcsöt eszel

Felkelés után: víz propoliszos citrommal Reggeli: Ifjúsági saláta, zöld tea vagy kávé cukor nélkül. A salátát már este elkészíthetjük. Víz helyett használhatunk narancs- vagy grapefruitlevet. Áztass be 3 evőkanál zabpelyhet három evőkanál forr alt vízbe, adj hozzá 3 evőkanál tejet (2%), reszeld le az almát durva lyukú reszelőn, keverd össze, szórd meg citromlével. és ízlés szerint megszórjuk fahéjjal Ebéd: Gyümölcskoktél: turmixoljunk össze egy pohár szederet 1/2 csésze zsírszegény joghurttal és 1 evőkanál lenmaggal Ebéd: Saláta dinnyével, paradicsommal és sajttal, ásványvízzel. A sárgadinnye negyedét kockákra vágjuk, hozzáadjuk a paradicsomot, összetört 50 g bio kecskesajtot. Keverjük össze, öntsünk rá olívaolajat (1 evőkanál), csorgassuk le ízlés szerint ecettel, ízesítsük sóval, borssal és friss fűszernövényekkel Tea: Grapefruit (300g). Vacsora: Brokkolikrém: főzzünk zöldséglevesben (1,5 csésze) kb. 250 g brokkoli rózsát. 15 perc múlva összekeverjük, natúr joghurtot adunk hozzá, fűszernövényekkel ízesítjük. Megszórjuk pirított napraforgó- vagy tökmaggal.

Második fázis: Jó zsírokat vezet be az olajból, diófélékből és halból.Reggeli: Mozzarella paradicsommal és bazsalikommal, olívaolajjal és egy kis balzsamecettel meglocsolva; zöld tea inni. Ebéd: Natúr joghurt egy marék mogyoróval Vacsora: Fóliában sült tőkehalfilé (200 g), 1 evőkanál olívaolajjal megszórva fűszernövényekkel, vizes karfiol (100 g); Ásványvíz iható Délutáni snack: Koktél: préseld ki a grapefruit levét, egy fél narancsot, és turmixold össze 100 g dinnyével Vacsora: Két palacsinta sajttal, dióval és őszibarack darabokkal, natúr joghurttal megszórva és fahéjjal

Harmadik fázis: segít fenntartani a szervezet megfelelő hormonális egyensúlyát

Reggeli: Egy pohár víz mézzel és propolisz, grapefruit, egy csésze kávé Második reggeli: Antioxidánsokkal és rostokkal teli gyümölcslé (fél csésze szeder, málna, hámozott alma, 2 evőkanál őrölt lenmag , egy pohár grapefruitlé. robotgépben) Ebéd: Spenót, rukkola és jégsaláta levelei, olívaolajjal megkenve és reszelt sajttal megszórva. Plusz két kemény tojás. Bio kefir inni. Délutáni tea: Alma tejsavóporral keverve (bio) Vacsora: Csirke sajtbevonatban, tészta. Hozzávalók adagonként: egy kis csirkemell, egy evőkanál zabpehely, egy evőkanál olívaolaj, egy pohár paradicsompüré, egy púpozott evőkanál reszelt parmezán vagy más sajt, egy evőkanál apróra vágott oregánó és bazsalikomlevél, 50 g tönköly tészta, 2 szelet zsírszegény mozzarella. Elkészítés: egy tányéron keverjük össze a lisztet, a sajtot és a fűszernövényeket. Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat. A húst zsemlemorzsába borítjuk, és mindkét oldalát 5 percig sütjük. Öntsük a szószt a tésztára és a húsra, díszítsük egy szelet sajttal, és süssük a sütőben (kb. 20 perc)

Kategória:

Diéták