A boot camp edzések gyors hatásai egyre népszerűbbé teszik őket. Szeretnél fogyni és megerősíteni a tested, de hiányzik az önfegyelem a rendszeres otthoni mozgáshoz? Szisztematikus vagy, de nem látod a változásokat a tükörben? Kezdje el a katonai kiképzést, és győződjön meg arról, hogy nem kell sokáig várnia a hatásra.

Az edzőtáborozás hatásaigyorsabban láthatók, mint az edzőteremben végzett edzés után. Honnan ez a különbség? Nézze meg, miről is szól az edzőtábor, és milyen előnyei vannak a képzésnek.

A funkcionális boot camp edzés egy intenzív állóképességi gyakorlat, amely növeli az erőt, az izommozgást, a koordinációt és a test képességeit. Az órák kis csoportokban, szakképzett kiképző felügyelete mellett zajlanak, szigoruk a katonai kiképzéshez hasonlít.

Boot camp edzés hatékonyabb, mint a szokásos edzés

A Boot camp egy olyan tréning, amely során az órákon résztvevők gyakorlatokat végeznek az órák lefolyásáért és a résztvevők motiváltságáért felelős tréner utasításai szerint. A kiképzőből parancsnoki katonák lesznek, akiket kiképzők egy csoportja játsszon, innen ered a „toborzótábor” elnevezés. Az általa elkészített készlet a köredzés szabályai szerint van elrendezve, azaz olyan tevékenységsort hoz létre, amelyet a tréner által javasolt többször ismételnek. A kiképzőtáborra az is jellemző, hogy a gyakorlatok a szabadban, 6-10 fős kis csoportokban zajlanak, ami ráadásul versenyre motiválja a résztvevőket. A kiképzőtábor állóképességi, erőnléti, intervallum-, kör- és crossfit edzéseket tartalmaz. Emiatt az edzéssel nem csak a saját kondíciód szintjét és a test állóképességét növeled, hanem fejleszted az erőnléted is, és rövid időn belül azt a hatást érheted el, hogy a rendszeres konditermi tevékenységnél tovább kell dolgoznod.

1. hatás: Az edzőtáboros edzés garantálja a fogyást

Egy óra katonai kiképzés alatt akár 1000 kcal-t is elégethetsz! Ez az egyik olyan tevékenység, amely nemcsak fogyást, hanem karcsú, csinos alak megőrzését is eredményezi. A bőr dús marad, ahogy a testzsír eléget az edzés során, miközben erősíti az izmokat az egész testben. Ez az eredmény annak köszönhető, hogy a boot camp gyakorlatok egy része intervall edzésen alapul. Váltakozvaa változó fizikai aktivitást igénylő ismétlések végrehajtása a szervezet gyorsabb zsírégetést okoz. Ennek az az oka, hogy az átlagon felüli erőfeszítés után a gyakorló teste visszatér abba az állapotba, amelyben a tevékenység előtt volt. Intenzív edzés után megnő a szervezet oxigénigénye, hiszen ez szükséges a szervezet egyensúlyának helyreállításához. A legfontosabb azonban, hogy a szervezet a zsírszövetből nyeri a regenerációs folyamatokhoz szükséges energiát, amelyben az oxigén vesz részt. A test egyensúlyának helyreállítása miatt a zsír gyorsabban ég el.

Feltétlenül olvassa el>>Boot camp diéta <<

2. hatás: A rendszeres edzés erősíti az izmokat

Boot camp edzés erősíti az összes izmot. Nem kell választanod, hogy a többi testrész rovására szeretnél-e javítani lábaid és feneked megjelenésén. Egy speciális edzésterv, amelyben állóképességi gyakorlatokat végez egy speciális edző irányítása alatt, lehetővé teszi az izmok holisztikus megerősítését, mivel testének minden része részt vesz az edzésben. Az izomtömeg jelentős növekedése nem fenyegeti a gyakornokokat, mert az általuk gyakorolt ​​terhelések túl kicsik ahhoz, hogy jelentős mértékben felépítsék az izmokat.

3. hatás: A katonai edzés javítja az erőnlétet

Boot camp a különféle edzéstípusok elemeinek felhasználásának köszönhetően javítja a test állapotát. A köredzések az összes izmot igénybe veszik az edzőt, aminek köszönhetően erősíti a testet és pozitívan hat az alakjára. Az intervallumok a váltakozó edzéstempón alapulnak. Az emberi hatékonyság javítására gyakorolt ​​hatásukat leginkább az bizonyítja, hogy a sportolók számára készültek erő- és állóképességük fejlesztése érdekében. Az állóképességi és erőnléti edzések során olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek erősítik az izmokat, és pozitív hatással vannak az izomtömeg enyhe növekedésére. Minél több izom van a testben, annál erősebbnek érzi magát a személy, és annál kevésbé hajlamos a fáradtságra.

4. hatás: A test fokozott légzési kapacitása

Ennek a tudományágnak a rendszeres gyakorlásának eredménye a tüdő légzési kapacitásának növekedése. A kiképzőtábor gyakorlatok sorozata az erre a célra szolgáló állóképességi edzés számos elemére épül. A tevékenység során a légzés sebessége megváltozik, gyorsabbá válik, ennek köszönhetően fokozódik a tüdő szellőzése. Boot camp edzés után megfigyelheti a légzés elmélyülését anélkül, hogy növelné annak gyakoriságát. A szervezet aerob kapacitásának javulásához hozzájárul az is, hogy az edzések a szabadban zajlanak, ami pozitívan hat az oxigénellátásra.agy.

Mikor jelennek meg az első edzéseffektusok?

A Boot Camp edzések szinte azonnal eredményt hoznak. Ez nem jelenti azt, hogy az első óra után annyit fogysz le, hogy örökre elfelejtheted az erőfeszítést. Az első néhány edzés után biztosan javulni fog az állapota és az állóképessége. Kicsit tovább kell várni az olyan eredményekre, mint a látványos fogyás és a karcsú alak. A fegyelem, a tréner által támasztott magas követelmények és a résztvevők mozgósítása azonban azt jelenti, hogy egy hónap intenzív edzés után észrevehető a hatás.

Kategória:

Gyakorlatok ABC