- Menopauza – a nők ellensége?
- Öregedés és bőrállapot
- Csontrendszer és növekedés
- Sziluett és izmok
- Öregedés és szokásaink
A nők várható élettartama hosszabb, mint a férfiaké. Bizonyos szempontból azonban gyorsabban öregszenek. Bár kétségtelenül mindannyian változunk az évek során, mindkét nem eltérően reagál a testünkben bekövetkező változásokra az idő múlásával. A menopauza, a stimulánsokra való hajlam vagy a lebarnult bőr gyengesége egyaránt hozzájárulhat a férfiak és a nők öregedési folyamatának különbségeihez. Mely hatóságoknál lehet észrevenni a legnagyobb változásokat? Lehetséges-e késleltetni az idő múlásának negatív hatásait?
Az évszázadok soránaz átlagos emberi élettartam ritkán haladta meg az 50 évet . Soha a történelemben nem rendelkeztünk olyan nagy arzenállal a gyógyszerekből, terápiákból és egyre részletesebb diagnosztikai tesztekből, mint manapság. A technológia és az orvostudomány vívmányai egyértelműen leírják életünk hosszát.Egy átlagos nő az Európai Unióban átlagosan 83 évet élt 2022-ben, a férfiaknál a határ 78 év körül volt .
Az emberi faj ilyen lenyűgöző eredménye ellenére egy dolog biztos: mindannyian öregszünk. Az élő szervezetek elkerülhetetlen tulajdonsága, amely az életkor előrehaladtával lassítja az anyagcserét és a helyreállítási folyamatokat. A szex bizonyos egyéni jellemzői azonban egyértelmű különbségeket határoznak meg aközött, hogy egy adott szerv hogyan „kopik” a nők és a férfiak esetében.
Menopauza – a nők ellensége?
A női testben idővel bekövetkező változások egyik fő oka a női hormonok koncentrációjának csökkenése. 45 éves kor után az ösztrogént termelő petefészkek funkciója fokozatosan hanyatlik, ami a menstruációs ciklus fiziológiás leállásához vezet. Ezt az időszakot menopauzának vagy menopauzának nevezik, és gyakran számos tünet kíséri, például:
- hőhullámok,
- fejfájás,
- hangulatingadozások,
- alvászavar.
Még azt is mondják, hogy a menopauzába lépő nők elveszítik az ún A hormonok „ernyője”, ezért sok változás megy végbe a testében.
Az ösztrogének nemcsak a szaporodási funkciók fenntartására, hanem az anyagcserére és a szervezet számos különböző szövetének jellemzőire is hatással vannak. Többek között azt válaszolják, után:
- lipid anyagcsere szabályozása - koleszterin szintézis, termeléslipoproteinek és foszfolipidek,
- kalcium-anyagcsere - az ösztrogének elősegítik a kalcium lerakódását a csontokban, valamint serkentik a csontok és a porcok növekedését,
- jobb a fehérjék felszívódása az élelmiszerekből - többek között használják szöveti rekonstrukció során
- serkenti a vérplazmafehérjék termelődését, támogatja a pajzsmirigy és a mellékvese hormonok működését,
- serkenti a fibrinogén szintézisét – ez egy olyan tényező, amely a véralvadás végső szakaszában szükséges
Valószínűleg az ösztrogének védő hatása egy evolúciós mechanizmus, amely vitalitást és maximális hatékonyságot biztosít egy nő, mint potenciális anya számára. A szaporodási funkció megszűnésével biológiai szempontból kevésbé fontos a szervezet jó állapotban tartása
Megjegyzendő, hogy a természet törvényeit a fajok több évszázados kiterjesztése és az utódok táplálékának biztosítása vezérelte. Az esztétikai szempontok, amelyek nem kapcsolódnak például a párválasztáshoz, a szaporodáshoz és a túléléshez, mindig másodlagos jelentőségűek maradtak.
A férfiak, általában 50 éves koruk után, szintén átmennek egy átmeneti időszakon a pubertás és az idős kor között, amelyet andropauzának neveznek. Bár a kísérő változások hasonlóak a csökkenő hormonszinttel rendelkező nőkhöz (beleértve a tesztoszteront és a növekedési hormont is), nem vezetnek a termékenység teljes kihalásához.
Genetikai hajlamtól vagy életmódtól függően - a férfiak menopauza nagyon enyhe lehet, és gyakran sokkal kevésbé súlyos és látható, mint női megfelelője.
Öregedés és bőrállapot
A bőr az egyik fő szerv, ahol a férfiak és nők öregedési ütemében a legnagyobb különbségek mutatkoznak meg. Bár ez a szerv minden nap ki van téve légszennyező anyagoknak, a testen belüli változások jelentősen befolyásolják a bőr szerkezetét.
Rossz hír a szép nem számára, hogy a nők bőre a menopauzával járó hormonvihar "lakmusz tesztje", és gyorsabban öregszik. A csökkenő ösztrogénszint csökkenti a kollagén, a hialuronsav és az epidermális lipidek (ceramidok) termelődését, amelyek a bőr fő építőkövei.
Bebizonyosodott, hogy a menopauza első 5 évében a bőr kollagéntartalékainak akár 30%-át is elveszíti .
Csökken a hámsejtek osztódási aktivitása és természetes regenerációjának mértéke, valamint a faggyúmirigyek aktivitása is. A menopauzás nők bőre:
- sokkal vékonyabb,
- száraz,
- petyhüdt és kevésbé rugalmas,
- sebezhetőbbvízveszteség
Ezek a változások több ránc kialakulásához (mimikai és gravitációs) és lelógó szemhéjak kialakulásához vezetnek. Az arcon lévő bőr kevésbé feszülése megváltoztatja az oválist is – az oldalakon pedig ráncok jelenhetnek meg, amelyeket néha „hörcsögöknek” neveznek.
A férfiak bőre természetesen 25%-kal vastagabb, mint a nők bőre, emellett több kollagént és elasztint is tartalmaz. A hormonok kevésbé gyors ingadozása miatt a bőr építőelemeinek tartalma fokozatosan csökken. Tehát a férfiak bőre sokkal később öregszik.
Ezenkívül a férfiak bőrében több faggyúmirigy található. Az általuk termelt faggyú természetes védelmet nyújt az UV sugárzás, a baktériumok és a környezetszennyezés ellen.
A férfiak ráncai gyakran később jelennek meg, mint a nőknél. A férfiak is sokkal ritkábban használnak szoláriumot, aminek a bőr öregedésére gyakorolt negatív hatása széles körben bebizonyosodott.
Csontrendszer és növekedés
A női csontváz majdnem kétszer annyi ásványi anyagot veszít az életkorral, mint a férfi csontváz. A menopauza során termelődő ösztrogén mennyiségének csökkenéséből adódó változások megzavarják a kalciumszabályozás és az oszteoblasztok átalakulási folyamatait
Tudományos kutatások azt mutatják, hogy 50 éves koruk után a nők csonttömegük akár 8%-át is elveszítik évente 10 évig. Bár a veszteség mértéke fokozatosan csökken, a számítások szerint a nők 70 éves korukra eredeti csonttömegük több mint felét is elveszíthetik!
A nők ezért különösen ki vannak téve a csontritkulásnak – egy alattomos betegségnek, amely a csontszerkezet drámai átrendeződéséhez és túlzott törékenységéhez vezet. A kezeletlen csontritkulás tünetei a következők lehetnek:
- hátfájás,
- hosszú csontok fájdalmai (pl. bevásárláskor hordva),
- süllyesztési magasság és a hát jellegzetes lekerekítése,
- kisebb traumás törés (jellemző a combnyak törése)
Férfiaknál a csontritkulás viszonylag ritka, és a csonttörések kockázata 50 éves kor után még 4-szer kisebb. A csontrendszer szerkezetének kis változásai a magasság enyhe csökkenését is eredményezik. A 75 év feletti férfiak átlagosan 3,5 cm-rel alacsonyabbak, mint a fiatalok. A nőknél a magasságkülönbség nagyobb, és eléri az 5 cm-t is.
Sziluett és izmok
A szervezet öregedése az alak alakjának változásában is megmutatkozik, különös tekintettel a test összetételére és a zsírszövet arányára. A nők fiziológiailag általában több zsírszövettel rendelkeznek fiatal korukban, mint a férfiak.a testtömeg körülbelül 20-25%-a.
Összehasonlításképpen: egy átlagos 30 éves ember teste 15-20% zsírt tartalmaz. Ezek az értékek azonban nagyon egyéni jellemzők, az étrendtől és a tevékenységtől függően.
A nőknél a zsírszövet főleg a hormonfüggő területen oszlik el - vagyis a csípő és a mell területén. Az életkor előrehaladtával, amikor az ösztrogénszint csökken, és a férfi hormonok - androgének - nőnek, a zsírszövet elkezd felhalmozódni a hasi területen.
A menopauzális változások az izomszövet fokozatos elvesztését is befolyásolják. Az étrendből származó fehérje gyenge felszívódása, valamint a kollagén és sok más plazmafehérje csökkent szintézise izomsorvadáshoz vezet.
A 75 év feletti nőknél a teljes izomtömeg csökkenése elérheti a kezdeti tömeg 40% -át, míg a férfiaknál - akár 25%. A rendszeres testmozgás az izomvesztés és -gyengeség receptje.
Nemtől függetlenül – mind a tipikusan aerob edzés (például kerékpározás, úszás vagy nordic walking), mind a terheléses erőgyakorlatok nagy hatással vannak a szövetek oxigénellátására és lassabb öregedésére
Öregedés és szokásaink
Az egyének közötti öregedési különbségeket számos tényező befolyásolja, és ez nem feltétlenül a nem vagy az egyéni genetikai felépítés.
Mindennapi szokásaink és viselkedésünk nagyon gyakran meghatározza a belső szervek, a bőr és a csontok későbbi működését
Az öregedést határozottan felgyorsító tényezők:
- dohányzás (szabad gyökök és méreganyagok termelődése - befolyásolja a bőr, az emésztőrendszer, a tüdő állapotának romlását, és felhalmozódik a daganatos folyamatok),
- rendszeres alkoholfogyasztás (terheli és károsítja a májat és a vesét, károsítja az immunrendszert, az agyat és a kognitív funkciókat),
- szolárium használata (az UV sugárzás és a szabad gyökök károsítják a bőrt és daganatos folyamatokat generálnak),
- cukor és édesített termékek rendszeres fogyasztása (közvetlenül elhízáshoz, krónikus gyulladásokhoz és a szöveti regenerációs folyamatok gyengüléséhez vezet),
- nagy mennyiségű koffein fogyasztása (kiszáríthatja a szervezetet)
- fizikai erőfeszítés hiánya (gyengíti a szövetek regenerációs folyamatait, rontja az immunrendszer működését, elhízáshoz vezet)
Bár a nők és a férfiak eltérően öregszenek, a fiziológiás hormonális változásokon kívül az általános biológiai folyamatokat nagymértékben befolyásolják olyan tényezők, amelyeket magunk alakíthatunk.
Érdemes megjegyezni, hogy sok kockázatos szokás erősen kapcsolódik egy adott nemhez. Az a tény, hogy a férfiak gyakrabban dohányoznakakár alkoholt fogyasztanak, akár a nők szoláriumot látogatnak, az közvetlenül a szervezetben bekövetkező specifikus változásokhoz vezet.
Szerencsére sok ilyen változtatás leállítható vagy legalábbis késleltethető. Ezért nagyon fontos - életkortól függetlenül - az étrendre és a fizikai aktivitásra, valamint a stimulánsokról való lemondásra. Így akár több évvel is megfiatalítjuk szervezetünket!