A D-vitamint (kalciferolt) napfény-vitaminnak nevezik, mert a szervezetnek UV-B sugarakra van szüksége ahhoz, hogy a koleszterinből előállítsa. Számos különböző szervre hat, ezért szükségünk van rá az élethez. Ismerje meg a D-vitamin tulajdonságait és hatásait.

D2- vagy D3-vitamin?

A D-vitaminnak két formája van élettani jelentőségű: a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol), de az előbbi a növényekben és az élesztőben, az utóbbi az állati termékekben - húsban, halban, tojás és pofon. A piacon elérhető termékek közül a kolekalciferol a vezető.

Nap vagy kiegészítés?

Felmerül a kérdés: nem elég a megfelelő napozás ahhoz, hogy a megfelelő mennyiség bejusson a szervezetbe? 2000-4000 NE eléréséhez a test 18%-át (pl. a karokat és a lábakat) naponta legalább 15 percre ki kell tenni. Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy éghajlati övezetünk lakosai D-vitamin-hiányban szenvednek. Ez azt jelenti, hogy pótlásra van szükség. Akár tavasszal-nyáron, akár egész évben – ezt a vérvizsgálati eredmények alapján kell meghatározni (a 25-hidroxi-D-vitamin optimális koncentrációja a vérben 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Év- körkiegészítést alkalmaznak embereknél 65. A D-vitamin-hiány meghatározását és pótlását olyan betegségek esetén is alkalmazni kell, amelyekben D-vitamin-hiányt észlelnek. Ilyenek:

  • a csontrendszer betegségei: csontritkulás, osteomalacia, angolkór;
  • hyperparathyreosis;
  • autoimmun betegségek;
  • elhízás;
  • Felszívódási zavar szindróma.

Az egész éves pótlást mérlegelni kell olyan eliminációs diéta esetén is, amelyből hiányzik a D-vitamin "készlete".

Vitamin vagy hormon?

Bár vitaminnak nevezik, szerkezete hasonló a szteroid hormonokéhoz, és számos különböző szervre hat. Több mint 200 gént irányít a szervezetben. Érdekes módon a D-vitamin receptorok az emberi test legtöbb sejtjén megtalálhatók, beleértve a csontsejtekben, a bélhámban, a mellékpajzsmirigyekben, a szívben, az agyban, a limfocitákban és a makrofágokban. A D-vitamin jelentősége a hormongazdaságban olyan széles, hogy hatékonyságát jelenleg nemcsak endokrinológusok, hanem mások is vizsgálják.szakorvosok (onkológusok, kardiológusok, pszichiáterek)

Megelőzés vagy kezelés?

A D-vitamin hatása átfogó. Számos terápia egyik ajánlott összetevőjeként jelenik meg: csontritkulás, izomszöveti betegségek, pl. myopathia és izomsorvadás, metabolikus szindróma, elhízás, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, valamint számos daganatos megbetegedés megelőzésére is. Enélkül az immunrendszer és az idegrendszer megfelelő működése sem lenne lehetséges.

Fő feladata azonban a kalcium és foszfor anyagcsere szabályozása, ami azt jelenti, hogy D3 vitamin nélkül nem lenne lehetséges a csontok és fogak megfelelő szerkezete és működése. A D-vitamin aktív metabolitjai (kalcitriol) befolyásolják a kalcium felszívódását a bélben. Ha a szervezetben túl alacsony a D-vitamin koncentrációja, akkor a táplálékkal szállított kalcium nagyon kis mennyiségben szívódik fel. Ilyen helyzetben annak ellenére, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot kap az étrenddel, az továbbra is felszabadul a csonttárolókból, és növelheti a csontritkulás kockázatát.

Probiotikumok vagy D-vitamin?

A csontritkulás elleni küzdelemben a legjobb, ha minél több szövetségest gyűjtünk össze. Per-Anders Jansson 2022-es tanulmánya szerint a tejsavbaktériumok csoportjából három törzs:Lactobacillus paracasei8700: 2 , Lactobacillus plantarumHeal 9 ésLactobacillus plantarumA Heal 19 jelentősen csökkentheti a csont ásványianyag-vesztését (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2 /teljes szöveg) viszont a statisztikák azt mutatják, hogy a D3-vitamin állandó bevitele akár 40%-kal is csökkentheti a csontritkulásos törések kockázatát! Erő a csapatban.

Van még egy fontos üzenet. A legújabb klinikai vizsgálatok jelentős összefüggést mutattak ki a D-vitamin és a bélmikrobióta összetétele között. A D-vitamin fogyasztás hozzájárul aBacteroidesbaktériumok szaporodásához és csökkenti aPrevotellabaktériumok jelenlétét. Másrészt vannak jelentések arról, hogy egyes bélbaktériumok befolyásolhatják a D-vitamin metabolizmusát, és támogathatják annak átalakulását az aktív formává (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).

Kategória:

Anatómia