Magasabb fordulatszám, alacsonyabb hőmérséklet, kevesebb mozgás, teljes szabadság és teljesen más esztétikai élmény. Az éjszakai futásnak számos előnye van. Mielőtt elindulnánk az útvonalon, győződjön meg arról, hogy kényelmes és biztonságos.

Könnyen megtalálja az éjszakai futásokat a futónaptárban. Az olyan események jelenléte, mint a krakkói éjszakai futás, a toruni Kopernikusz éjszakai vacsora vagy a PKO Wrocław éjszakai félmaratonja bizonyítja a sötétedés utáni futás növekvő népszerűségét. Tavasszal és nyáron egyre többen adják fel a nappali edzéseket. Miért? Ennek több oka is van, amelyeket tudományos kutatás is alátámaszt.

Néhány érv a

mellett

Először is, egyes futók úgy találják, hogy az éjszakai edzés segít levezetni a stresszt egy nehéz nap után, és jó, egészséges alvást biztosít. Másodszor, az egyik amerikai kutatóközpont kutatása azt mutatja, hogy az esti fizikai aktivitás során a szervezet sokkal nagyobb fordulatszámra megy, mint reggel. Ekkor az izmok és a tüdő hatékonyabban működnek. Harmadszor, sok futó értékeli a kedvezőbb körülményeket: nincs szükség szlalomozásra a járókelők között, és a nap sem tesz kárt… Negyedszer, az éjszakai futás csökkenti az izomsérülések kockázatát. Az izmok kezdetben az egész nap után felmelegednek. És végül – mindennek itt az ideje. Reggeli rohanás, munka, ügyintézés… Vannak, akiknek gondot okoz, hogy napközben találjanak időt az edzésre. Emiatt sok futó indul útnak az éj leple alatt és a hideg hold fényében.

Biztonság és kényelem

Ne feledje azonban, hogy az egyiptomi sötétben való futásra való megfelelő felkészülés nélkül nem fog mozogni. Természetesen a városban jól megvilágított és megszokott útvonalakat lehet választani. Néha azonban érdemes letérni a kitaposott ösvényekről, és kilépni az utcai lámpák fényéből, hogy változatosabbá tegyük edzéseinket. A megfelelően felkészült futó biztonságos futó.

Mire kell emlékeznem? Először is, a futónak láthatónak kell lennie a többi közlekedő számára. Ezért szükséges fényvisszaverő szalagot viselni a karokon és a lábakon, vagy vásárolni fényvisszaverő elemekkel ellátott sportruhát. Persze éjszaka hűvösebb van, mint nappal, szóval lehet gondolni egy plusz ruharétegre. A fejlámpa jól jön a városban való futáshoz, és minden bizonnyal a megvilágított utakon kívüli futáshoz is. - Hordozhatóa futóknak tervezett kiváló minőségű világítás lehetővé teszi, hogy az időtől és az időjárási viszonyoktól függetlenül edzhessen – mondja Tomasz Kłak a Mactronictól, a hordozható világítást gyártó cégtől. – Érdemes olyan zseblámpát választani, amelynek hátul piros LED-jei jelzik a futó jelenlétét a többi közlekedőnek – hangsúlyozza.

A fényszóró egyrészt a biztonság garanciája, másrészt növelnie kell az éjszakai futás kényelmét. Milyen jellemzőket és paramétereket kell figyelembe venni a fényszóró kiválasztásakor? - A zseblámpának könnyűnek és ütésállónak kell lennie - mondja Tomasz Kłak. - Néhány óráig bekapcsolva kell lennie, hogy akár maratont is lehessen futni oda-vissza. A futó fényszórónak nem észlelhetőnek kell lennie a fejen, és mindig a kívánt irányba kell dobnia a fényt.

Első kézből

Vannak futófényszórók a piacon, amelyek mindössze 77 grammot nyomnak és 140 lumen fényt bocsátanak ki. Ezenkívül különféle üzemmódokban működnek. Maximum - legfeljebb 7 óra. Ezek a paraméterei a Freeq újratölthető fejlámpának, amelyet nem csak futóknak terveztek, hanem a szabadtéri emlékek összes gyűjtőjének. A futók különösen értékelik az erejét, az intuitív kezelést és a fejhez vagy sapkához való tökéletes tapadást.

Kategória:

Futás