Nincsenek drákói megkötések, nincs nyers sárgarépával való kínzás és tejszínhabbás almás pite vágyódása. Szex! Ez minden bizonnyal a legélvezetesebb fogyókúra. Nézze meg, mely pozíciókban veszít a legtöbbet.
Körülbelül 100 kcal-t veszíthetsz egy szenvedélyes csók során. És az átlagos arány 200-400 kcal veszteség. Átlagos, mert minél finomabb, annál nagyobb a kalóriaveszteség. És nem arról van szó, hogy valami cirkuszi művészetet csináljunk. Csak egy kis képzelőerőre van szükséged, diverzifikálod a pozíciódat, és több kalóriát égetsz el. Ha azonban sokat akarsz égetni, sokkal többet, akkor ez nehéz, több erőfeszítést kell tennie, és sokkal aktívabbnak kell lennie a szexben.
A szex általi fogyás általános elvei
- Gyakran változtassa testhelyzetét, az ilyen mozgásoknak köszönhetően plusz kalóriákat éget el.
- Szeretkezz álló és ülő testhelyzetekben, ahol a csípődnek keményebben kell dolgoznia .
- Szexelj a szabadban, vagy ha az időjárás nem engedi, legalább nyitott ablak mellett. A szervezet megfelelő oxigénellátása felgyorsítja a zsírégetést.
- Próbálja meghosszabbítani az előjátékot és magát a szexuális aktust. Ne felejtsd el közben a szenvedélyes csókokat.
- Tartson gyakran orális szexet, és vegyen részt kifinomult, intenzív simogatásokban.
- Kerülje a passzivitást, még akkor is, ha Ön a kevésbé aktív oldal egy adott pozícióban.
- Szereskedj, amilyen gyakran csak akarsz, és amennyire csak lehetséges.
- Az előjátékban vezessen be olyan elemeket, amelyek felgyorsítják a kalóriaveszteséget, például kapcsoljon be gyors zenét, és adjon neki egy forró sztriptízt. Ha szenvedélyes ritmusra dobja ruháit, akár 500 kcal-t is elveszíthet! És akkor még mennyi minden! Ráadásul egy ilyen dögös játék biztosan annyira felgyújtja, hogy egy pillanattal később megőrülsz. A sztriptíz helyett játszhat egy faszot vagy egy címkét.
- Ne az ágyban szeretkezz, hanem más körülmények között, minden izmaidat munkára serkentve és intenzívebb edzésre kényszerítve. Ez lehet lift, zuhanykabin, szék, fotel, mosógép stb. És bár ezek általában gyors számok, az energiaveszteség jelentős lehet.
- Gyorsíts fel és le, lassíts és gyorsíts. Ez egy olyan módszer, amelyet bármilyen helyzetben használhat. Ellenkező esetben - húzza meg izmait éslazítsa meg őket. Ez azt is lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig élvezze a többszörös orgazmust.
Milyen szexpozíciókban veszít a legtöbb kalóriát
Elméletileg bármelyikben rengeteg kalóriát veszíthetsz, ha megfelelően felforgatod. Hogyan kell csinálni? Például, ha a lábát a csípőjére helyezi a klasszikus pozícióban, vagy átdobja a lábát a vállára, akkor az erőfeszítés nagyobb lesz. Így körülbelül 350 kalóriától szabadulhatsz meg. És ha folyamatosan rázza a csípőjét, még 50 kalóriát veszít.
»» Ha a csúcson van, intenzíven gyakorolhatja csípő- és lábmozgását. Például ahelyett, hogy föléje térdelne, emelkedjen a teste fölé, mintha leguggolna. Lábak a padlón, az oldalával párhuzamosan. Mozogjon fel és le partnere fölött, és végezzen további körkörös mozdulatokat a csípőjével. Foghatja a kezét, ahogy tetszik. Ha még több kalóriát szeretne elveszíteni, próbálja meg áthelyezni magát anélkül, hogy elengedné magát. Ha szemben áll vele, forduljon meg úgy, hogy a háta Ön felé nézzen. És akkor változtass újra. Próbálj meg minél több izmot aktiválni - hajolj felé és dőlj hátra, simogasd (vagy magad) a kezeddel, csókold meg, csípd meg, masszírozd» Amikor ülsz rá, határozott mozdulatokkal tedd rá, magasra emelve, majd egy idő után mélyre ejtve. Görgetheti a csípőjét, akár az egész testét is mozgathatja. Ha pedig sikerül, megpróbálhatsz ülő helyzetből egyenesen felállni. Először háttal a falnak vagy valamilyen stabil bútornak támasztva, majd támasz nélkül. Ez a pozíció meglehetősen erős férfiaknak való, de bízz benne, ha megfelelően bátorítod, megteszi. Ha a magasságkülönbség problémát okoz Önnek, használhatja a zsámolyt.
FontosA kalóriák elvesztése kedvez a kütyükkel való játéknak és a szokatlan helyeken való szexnek, már csak azért is, mert akkor megemelkedik az adrenalinszint, és ennek eredményeként több energiát veszítesz.